Potreban vam je zdrav, bistar mozak kako biste se brzo nosili s poslom i pritiskom. Neka hrana za mozak mogla bi biti rješenje za uključivanje u vašu prehranu upravo sada.
Nedostatak prehrane mozga čini vas zaboravnim
Naši mozgovi neprestano rade i zahtijevaju odgovarajuću opskrbu gorivom u obliku hrane.
Mozak koristi 20% glukoze, 35% vitamina i minerala, 40% vode i oko 50% organske masti.
Stoga morate češće hraniti mozak, posebno mast. Neke od namirnica u nastavku pomoći će vam da dobijete najbolje prijedloge za poboljšanje vašeg mozga.
Riba
Riba je hrana bogata hranjivim tvarima za mozak, osobito omega-3, esencijalne masnoće u nekim namirnicama koje djeluju na izgradnju membrana živčanih stanica. Omega-3 su neophodne za razvoj i održavanje funkcija mozga.
Riba je hranjiva hrana za mozak
Jaje
Jaja su dobar izvor proteina, hranjivih tvari, kolina i vitamina B. Kolin se nalazi u žumanjcima, koji igraju važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera u mozgu koji pomažu u regulaciji uma, stanja, ponašanja i pamćenja. Također pomaže budnosti i poboljšava kognitivne performanse.
Jaja su dobar izvor proteina i hranjivih tvari za tijelo
Zeleno povrće
Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u metabolizmu i antioksidativnoj aktivnosti moždanih stanica. Nedostatak vitamina B, posebice folne kiseline i vitamina B12, uzrokovat će anemiju, što dovodi do nedostatka opskrbe mozga kisikom.
Zeleno lisnato povrće poput brokule, kupusa, cvjetače i špinata bogato je vitaminima B6, B12 i folnom kiselinom. Ti su spojevi potrebni mozgu za smanjenje razine homocisteina, uzroka zaboravljivosti, pa čak i Alzheimerove bolesti.
Borovnica
Borovnice donose mnoge zdravstvene dobrobiti, posebice poboljšavaju pamćenje i poboljšavaju koncentraciju. Da ne spominjemo, antioksidansi također pomažu u borbi protiv stresa, upala i faktora starenja mozga.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže mnoge hranjive tvari i antioksidanse koji pomažu mozgu poboljšati pamćenje.
Sjemenke bundeve sadrže mnoge hranjive tvari koje su dobre za mozak
Jabuka
Jabuke sadrže visoku razinu acetiholina koji pospješuje kretanje i percepciju osjetila. Jabuke sadrže mnogo vitamina i antioksidansa, koji su vrlo korisni za zdravlje tijela i rad mozga.
Opadanje pamćenja može se postupno smanjiti redovitim puštanjem mozga u rad, osiguravajući mnoge dodatne hranjive tvari za mozak, stoga ove namirnice treba dodavati u dnevne obroke kako bi mozak radio brže i glatko. dugoročna memorija!
Odmah od danas odbacite ovih 13 navika koje štete mozgu kako biste postali pametniji i radili učinkovitije. Slično agencijama
Zdravstvene prednosti čokolade su neosporne. Članak će jasno objasniti uobičajene mitove o korisnosti čokolade. Iznad
Mnogi su ljudi postavili pitanje "deblja li vas drijemanje?" ili "deblja li se puno ručka?". Bilo je mnogo različitih mišljenja o ovom pitanju. Naučimo ovaj problem s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak.
Trebaju li ljudi koji su primili 2. dozu cjepiva dobiti i 3. dozu? Kako uloga 3 doze cjepiva pomaže tijelu u borbi protiv napada virusa SARS-CoV-2?
Poboljšanje raspoloženja na pozitivan i brz način nešto je što svi žele postići kada su nam emocije "na dnu". U svakodnevnom životu svatko ima vremena
Broj oboljelih od gihta je iz dana u dan sve veći. Mnogi ljudi ne dobiju odgovarajuće liječenje što dovodi do komplikacija gihta. Ovaj članak sažima 3 najopasnije komplikacije gihta.
Tifus je česta i uobičajena bolest kod male djece. Kada beba ima ovu bolest, na bebinom tijelu će se pojaviti mnogo crvenih mrlja nakon groznice. Skoro svaki
Uz korištenje lokalnih lijekova i šamponiranja, prehrana također utječe na tijek bolesti. U ovom ćemo članku podijeliti informacije o tome što jesti s gljivicama na vlasištu i koju hranu jesti ako imate gljivice na vlasištu.
Koja dijeta za dijabetes uvijek je često pitanje mnogih pacijenata. Evo koje namirnice dijabetičari trebaju ograničiti i strogo zabraniti. 1. Stvarno
Je li gestacijski dijabetes opasan pitanje je koje brine mnoge trudnice i obitelji. Otkrijmo uzrok i liječenje bolesti. Stvarnost
