Hrana koja poboljšava pamćenje mozga zlatnih ribica

Potreban vam je zdrav, bistar mozak kako biste se brzo nosili s poslom i pritiskom. Neka hrana za mozak mogla bi biti rješenje za uključivanje u vašu prehranu upravo sada.

Nedostatak prehrane mozga čini vas zaboravnim

Naši mozgovi neprestano rade i zahtijevaju odgovarajuću opskrbu gorivom u obliku hrane.

Mozak koristi 20% glukoze, 35% vitamina i minerala, 40% vode i oko 50% organske masti.

Stoga morate češće hraniti mozak, posebno mast. Neke od namirnica u nastavku pomoći će vam da dobijete najbolje prijedloge za poboljšanje vašeg mozga.

Riba

Riba je hrana bogata hranjivim tvarima za mozak, osobito omega-3, esencijalne masnoće u nekim namirnicama koje djeluju na izgradnju membrana živčanih stanica. Omega-3 su neophodne za razvoj i održavanje funkcija mozga.

Riba je hranjiva hrana za mozak

Jaje

Jaja su dobar izvor proteina, hranjivih tvari, kolina i vitamina B. Kolin se nalazi u žumanjcima, koji igraju važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera u mozgu koji pomažu u regulaciji uma, stanja, ponašanja i pamćenja. Također pomaže budnosti i poboljšava kognitivne performanse.

Jaja su dobar izvor proteina i hranjivih tvari za tijelo

Zeleno povrće

Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u metabolizmu i antioksidativnoj aktivnosti moždanih stanica. Nedostatak vitamina B, posebice folne kiseline i vitamina B12, uzrokovat će anemiju, što dovodi do nedostatka opskrbe mozga kisikom.

Zeleno lisnato povrće poput brokule, kupusa, cvjetače i špinata bogato je vitaminima B6, B12 i folnom kiselinom. Ti su spojevi potrebni mozgu za smanjenje razine homocisteina, uzroka zaboravljivosti, pa čak i Alzheimerove bolesti.

Borovnica

Borovnice donose mnoge zdravstvene dobrobiti, posebice poboljšavaju pamćenje i poboljšavaju koncentraciju. Da ne spominjemo, antioksidansi također pomažu u borbi protiv stresa, upala i faktora starenja mozga.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve sadrže mnoge hranjive tvari i antioksidanse koji pomažu mozgu poboljšati pamćenje.

  • Cink: vrlo dobar za živčani sustav, nedostatak cinka uzrokovat će bolesti povezane s mozgom kao što su Alzheimerova bolest, depresija.
  • Magnezij: vrlo važan za održavanje funkcije mozga i povećanje koncentracije. Nedostatak magnezija uzrokuje migrene i depresiju.
  • Bakar: pomaže u kontroli živčanog sustava, s nedostatkom bakra također ćete biti u opasnosti od Alzheimerove bolesti.
  • Željezo: Nedostatak željeza uzrokovat će smanjenu funkciju mozga i smanjiti količinu kisika u mozgu.

Sjemenke bundeve sadrže mnoge hranjive tvari koje su dobre za mozak

Jabuka

Jabuke sadrže visoku razinu acetiholina koji pospješuje kretanje i percepciju osjetila. Jabuke sadrže mnogo vitamina i antioksidansa, koji su vrlo korisni za zdravlje tijela i rad mozga.

Opadanje pamćenja može se postupno smanjiti redovitim puštanjem mozga u rad, osiguravajući mnoge dodatne hranjive tvari za mozak, stoga ove namirnice treba dodavati u dnevne obroke kako bi mozak radio brže i glatko. dugoročna memorija! 


Leave a Comment

Kako liječiti želudac samo bananama i medom pomaže zauvijek izliječiti bolest

Kako liječiti želudac samo bananama i medom pomaže zauvijek izliječiti bolest

Nema potrebe koristiti zapadnu medicinu, samo trebate primijeniti liječenje želuca bananom i medom ispod, šanse za potpuno izlječenje su vrlo velike. Bolovi u želucu su

Može li hipnoza izliječiti ovisnost o pušenju?

Može li hipnoza izliječiti ovisnost o pušenju?

Prestanak pušenja je vrlo težak, stopa povratka ili prestanka na pola puta je vrlo visoka. Metode za pomoć pri prestanku pušenja uvijek traže i primjenjuju mnogi ljudi, uključujući hipnoterapiju.

7 dobrobiti zelenog graha čini vas zdravijim i ljepšim što ga više jedete

7 dobrobiti zelenog graha čini vas zdravijim i ljepšim što ga više jedete

Mung grah ne samo da pomaže u prevenciji bolesti srca, dijabetesa, bolesti kostiju, već ljudi također pronalaze mnoge dobrobiti zelenog graha za žene tijekom trudnoće.

3 doze cjepiva Moderna ili Pfizer pomažu u povećanju imuniteta desetke puta

3 doze cjepiva Moderna ili Pfizer pomažu u povećanju imuniteta desetke puta

Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.

Top 6 učinkovitih načina za liječenje melazme kokošjim jajima ne smijete propustiti

Top 6 učinkovitih načina za liječenje melazme kokošjim jajima ne smijete propustiti

Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!

Što su zubi zaraženi tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti

Što su zubi zaraženi tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti

Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?

Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?

Koji lijek uzeti kada imate temperaturu da biste brzo i sigurno snizili temperaturu?

Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?

Učite djecu vještinama borbe protiv seksualnog uznemiravanja od danas

Učite djecu vještinama borbe protiv seksualnog uznemiravanja od danas

Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.

Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati

Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati

Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi

Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku

Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku

Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.