Zašto je tijelo umorno i beživotno?

Nedostatak energije, slabo tijelo, stalni osjećaj umora, dugotrajni gubitak vitalnosti znakovi su koji odražavaju zdravstvene probleme. Je li to zbog tekuće bolesti ili nekog drugog uzroka?

Zašto je tijelo stalno umorno?

Stresan posao je glavni uzrok umora i letargije, to je čest slučaj, ako se ovaj osobni problem riješi, vaše zdravlje će opet biti stabilno. Ali, kod znakova umora, slabosti organizma, nedostatka vitalnosti dugo vremena bez stresa, morate imati neki od sljedećih uzroka umora:

Nedostatak vitamina B12

Vitamin B12 ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik do svih stanica u tijelu. Uz ovu aktivnost, vitamin B12 će pospješiti stvaranje energije za tijelo. Bez ovog vitamina, vaše tijelo će izgubiti određenu količinu crvenih krvnih stanica, uzrokujući umor u tijelu.

Rješenje : najbolji način za održavanje razine vitamina B12 u tijelu je iz životinjskih izvora i dodataka. Namirnice koje su najviše obogaćene vitaminom B12 su meso, mlijeko, jaja, plodovi mora. Ako ste vegetarijanac, možete koristiti namirnice kao što su prehrambeni kvasac, soja, kokosovo mlijeko itd.

Poremećaji štitnjače

Vjerojatno to nećete primijetiti, ali hormoni štitnjače igraju važnu ulogu u poticanju rasta i ritma mišića. Dakle, ako imate problema sa štitnjačom, aktivnost mišića će biti zaustavljena, što će vas učiniti umornima. Ponekad zbog hipertireoze možete izgubiti san ili se osjećati kao da ne spavate dovoljno. Osim toga, kod oboljenja štitnjače smanjit će količinu seroterina u tijelu, stvarajući osjećaj nezainteresiranosti za rad, gubitak koncentracije i čest umor.

Zbog poremećaja štitnjače spavate puno, ali se ne osjećate dovoljno

Kako popraviti : trebali biste dodati i-ot u svoje obroke. Redovita tjelesna aktivnost povećat će potrošnju energije, pomoći u mršavljenju i smanjiti stres. Ako redovito uzimate jodiranu sol, ali još uvijek nema poboljšanja, trebali biste posjetiti liječnika radi pregleda, savjeta i ranog liječenja vašeg stanja.

Nedostatak magnezija

Željezo i magnezij jedan su od bitnih makronutrijenata u tijelu. Ovaj element, uključen u metabolizam, metabolizam, doprinosi kontroli krvnog tlaka, šećera u krvi, kardiovaskularnog sustava, neurotransmitera itd. Stoga, ako tijelu nedostaje magnezija, lako ćete pasti u osjećaj depresije, beživotnosti, tromosti.

Rješenje : hrana bogata vlaknima bogata je magnezijem. Točnije zeleno povrće (brokula, amarant, špinat, bundeva, ...) grah te cjelovite žitarice i sjemenke. Osim toga, trebali biste jesti i druge namirnice bogate magnezijem poput mlijeka, mesa, plodova mora,...

Nedostatak magnezija uzrok je umora

Nedostatak vode u tijelu

Mnoga istraživanja također pokazuju da je nedostatak vode također uzrok mnogih bolesti, utječući na zdravlje, spoznaju i raspoloženje. Ako vaše tijelo nema dovoljno tekućine, protok krvi neće moći na vrijeme doći do mozga, u kombinaciji s ubrzanim otkucajima srca. Sve ove promjene mogu učiniti vaše tijelo umornim i razdražljivim.

Rješenje : svaki dan treba piti puno vode, piti dovoljno vode koliko tijelo treba. Osim toga, možete kombinirati sokove za piće, sokove od povrća, ...

Dugo jedite puno brze hrane

Brza hrana je vrlo zgodna, ali je i jedan od izvora masnoće koja šteti zdravlju. Mnoge brze hrane ne sadrže potrebne hranjive tvari za tijelo, i dalje ćete se osjećati siti i jesti više, ali nutritivni sadržaj još uvijek ozbiljno nedostaje. Mnogo je informacija da će ljudi koji redovito jedu brzu hranu imati veći rizik od bolesti od prosječne osobe.

Brza hrana uzrokuje nedostatak hranjivih tvari, čineći tijelo slabim

Kako popraviti : prilagodite prehranu svaki dan, promijenite prehranu. Osim toga, steknite naviku zdravog doručka, pravovremenog i hranjivog ručka umjesto masne brze hrane. Kada birate ulje za kuhanje, trebali biste odabrati maslinovo ili uljane repice, zajedno s orašastim plodovima kao što su žitarice, grah i suncokret koji će zamijeniti masne grickalice.

Kada tijelo pokazuje znakove umora, dovoljno spava, ali se i dalje osjeća nedostatno, tijelo nema energije, ... trebali biste poduzeti neke od gore navedenih lijekova, možda zato što je to znak da ne dobivate dovoljno hranjivih tvari brzom prehranom hrane ili tijekom mršavljenja, ili je to znak nepoznate bolesti. Dakle, ako imate bilo kakve neuobičajene simptome, posjetite liječnika za pregled, savjet i liječenje!