Prirodna terapija za liječenje nesanice kod djece

Nesanica u djece nije rijetka pojava, ali može negativno utjecati na kvalitetu života djeteta. 

Nakon dana pješačenja, vožnje biciklom, kampiranja i tople kupke, Thien Minh (10 godina) misli da će večeras dobro spavati. Međutim, noć je bila gotova, Minh je još uvijek stajao, ležao, bacao se i vrtio na krevetu zauvijek. Minh je pokušao sve, od brojanja ovaca do slušanja umirujuće glazbe, ali bezuspješno. San je postao svakodnevna "bitka" za Minha i dijagnosticirana mu je nesanica.

Što je nesanica?

Ljudi ponekad mogu imati problema sa spavanjem. Poteškoće sa spavanjem nisu problem ako se dogode samo nekoliko puta. Međutim, ako vaše dijete svaki dan ima problema sa zaspavanjem, može imati nesanicu. Nesanica ili poremećaj sna mogu utjecati i na djecu i na odrasle. Evo 5 faza sna kroz koje svi prolaze:

Faza 1 (nije dubok san): Dijete ima nemiran san i lako se budi.

Faza 2: Disanje i otkucaji srca postaju redoviti, pokreti očiju se usporavaju kako bi se pripremili za dubok san.

Faza 3: Ekstremno spori moždani valovi, nazvani delta valovi, počet će se pojavljivati ​​naizmjenično s manjim, bržim valovima.

Faza 4: Mozak vaše bebe će proizvoditi uglavnom odvojene delta valove.

Spavanje s brzim pokretima očiju (REM): Mozak je aktivan tijekom spavanja kao i kada je budan. U ovoj fazi možete vidjeti da su bebine oči zatvorene, ali se brzo pomiču s jedne na drugu stranu zbog moždane aktivnosti ili sanjanja.

Ljudima s nesanicom često nedostaju faze restorativnog sna (duboki san i REM san). Dijete ima problema sa spavanjem kada:

Teškoće zaspati noću

Rano se budim oko 3 ujutro i teško se vraćam na spavanje

Ustanite rano ujutro i spavajte cijeli dan

Ne obraćajući pažnju na školske zadatke

Ili pogriješiti?

Hiperaktivnost, čest simptom kod djece koja ne spavaju dovoljno.

To može dovesti do poremećene funkcije djetetova tijela. Nesanica može trajati oko 3 tjedna ili dulje. Djeca s nesanicom često izgledaju pospano i umorno cijelo vrijeme. Međutim, ovi simptomi mogu biti uzrokovani i prehladom, gripom, anemijom, poremećajima imunološkog sustava i dijabetesom.

Nesanica kod djece ne može se dijagnosticirati niti jednim testom. Ako vaše dijete pokaže ove simptome, odvedite ga liječniku.

Uzroci nesanice kod djece

1. Stres

Stres je jedan od uzroka nesanice kod djece, osobito tijekom puberteta. Poput odraslih, djeca mogu doživjeti stres zbog akademskog pritiska, straha od nečega što nije stvarno ili pritiska vršnjaka. Osim toga, obiteljski sukobi također utječu na djecu i čine ih vjerojatnijim da se bude noću. Ako se vaše dijete žali da ne može spavati, trebali biste razgovarati s djetetom kako biste saznali uzrok.

2. Droge

Određeni lijekovi, kao što su antidepresivi, antikonvulzivi i kortikosteroidi, mogu imati nuspojave koje utječu na djetetove navike u ishrani i spavanju.

3. Duševni poremećaji i drugi poremećaji spavanja

Djeca s depresijom , anksioznošću ili drugim mentalnim problemima vjerojatnije će imati nesanicu. Štoviše, druge bolesti kao što su bolovi u mišićima, zglobovima, apneja za vrijeme spavanja ili poremećaj pažnje i hiperaktivnosti također otežavaju djeci dobar san.

4. Korištenje puno stimulansa

Pijenje pića s visokim udjelom kofeina također može pomoći djeci da dobro spavaju. Osim toga, nikotin također može dovesti do nesanice noću.

Liječenje nesanice kod djece

Stvorite mirnu sobu za dobro spavanje vaše bebe. Djeci i adolescentima se ne smiju davati odrasli lijekovi protiv nesanice. Liječenje nesanice uključuje:

1. Bihevioralna terapija

Metode liječenja kao što su kognitivna bihevioralna terapija, hipnoterapija itd. koriste se za rješavanje temeljnih psihičkih poremećaja koji dovode do nesanice kod djece. Ponekad terapeut može raditi s djetetom i roditeljem kako bi utvrdio uzrok. Možda djetetova nesanica ima veze s roditeljima.

Kognitivna bihevioralna terapija može se koristiti za liječenje nesanice u djece. Djetetu je potreban roditelj ili nešto što će mu biti ugodno, poput plišane životinje ili nježne aktivnosti, da bi zaspalo. Dok spava, dijete je i dalje uznemireno ili prije spavanja dijete i dalje odbija spavati. U ovom trenutku možete prestati spavati i nahraniti svoje dijete grickalicom, popiti čašu vode ili mu ispričati priču.

2. Promjena načina života

Promjene zdravog načina života mogu pomoći vašoj bebi da se dobro naspava. Stoga roditelji mogu učiniti sljedeće kako bi poboljšali san svoje djece:

Provjerite ima li spavaća soba vašeg djeteta previše svjetla od ulične rasvjete ili previše buke u prometu noću.

Sat u spavaćoj sobi ne proizvodi glasne zvukove koji utječu na djetetov san.

Ako vaše dijete ima problema sa zaspati zbog tjeskobe ili straha od nečega, možete mu pomoći da se opusti dubokim udahom prije spavanja.

3. Uspostavite dobre navike

Nesanica može biti kratkotrajna i ubrzo završiti. Kako biste pomogli svojoj bebi da razvije zdrave navike spavanja tijekom prvih nekoliko godina života, možete učiniti:

Određivanje vremena za spavanje jedan je od načina za stvaranje zdravih navika za vaše dijete. Trebali biste zamoliti svoje dijete da se pridržava tog vremenskog okvira. Osim toga, djeca se također moraju buditi u isto vrijeme kako bi se pobrinuli da svaki dan dovoljno spavaju.

Djeci ne treba davati hranu koja sadrži kofein najmanje 4-6 sati prije spavanja. Osim toga, kako biste spriječili da se dijete probudi usred noći, pustite ga da čita ili meditira prije spavanja.

Terapija prirodno liječenje nesanice

Korištenje prirodnih metoda za liječenje nesanice bolje je od lijekova. Osim toga, učenje djece da steknu naviku samostalnog odlaska na spavanje pomoći će im da kasnije steknu zdrave navike. Evo nekoliko načina kako pomoći bebi da prirodno spava bez lijekova:

Vreće za spavanje opuštaju osjetila i pomažu bebama da zaspu. Da biste napravili ovu metodu, u platnenu vrećicu stavite suho cvijeće poput krizanteme, lavande, ruže i limuna. Stavite tu torbu pored svog djeteta kako biste mu pomogli da bolje spava.

Ispijanje čaše toplog mlijeka ili nezaslađenog čaja od kamilice prije spavanja pomoći će umiriti tijelo, pomoći tijelu da se opusti i lakše zaspi.

Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili kamilice u vodu za kupanje.  Miris kamilice i lavande pomaže bebama da bolje spavaju.

Hrana bogata magnezijem: nedostatak magnezija sprječava da se mozak odmara noću. Dakle, dajte djetetu hranu bogatu magnezijem kao što su bademi, sjemenke bundeve i zelena salata prije spavanja.

Korijen valerijane sadrži prirodni sedativ koji može spriječiti san i budnost u ponoć. Međutim, ovaj korijen trebate koristiti samo u umjerenim dozama.

Cvijet strasti pomaže u ublažavanju stresa, tjeskobe i mentalnog umora.

Ako se vaše dijete liječi od nesanice, razgovarajte s njim ili njom prije nego isprobate ove biljne lijekove. Kada se pravilno koriste, ovi prirodni biljni lijekovi pomoći će djeci u borbi protiv nesanice i razvijanju zdravih navika spavanja.