Savjeti za liječenje gihta zdravim načinom života

Liječenje gihta nije samo uzimanje lijekova, već se također mora kombinirati sa zdravom prehranom i načinom života kako bi se bolest preokrenula i kako ne bi došlo do recidiva.

Kako izliječiti giht bez lijekova uvijek je želja mnogih ljudi zbog teških nuspojava koje zapadnjački lijekovi mogu izazvati. Prema stručnjacima, korištenje zapadne medicine za liječenje gihta može donijeti brzo olakšanje od boli, ali uzrokuje mnoge nuspojave za tijelo. Dakle, što bi ljudi s gihtom trebali učiniti kako bi učinkovito liječili giht?

Savjeti za liječenje gihta zdravim načinom života

Informacije o gihtu

Ako imate iznenadnu jaku bol u zglobu praćenu trajnom nelagodom, možda imate giht. Visoke razine mokraćne kiseline mogu biti uzrok gihta. Mokraćnu kiselinu, miješani kristal, normalno filtriraju bubrezi i eliminiraju iz tijela urinom. Međutim, ako su razine mokraćne kiseline u tijelu visoke, mogu se stvoriti kristali i izazvati napadaj gihta.

Giht uzrokuje upalu zglobova i bol (obično noću u nožnom palcu), praćen crvenilom, oteklinom, toplinom i bolom u zglobovima. Nelagoda traje danima do tjedana nakon što bol nestane i može napredovati do kroničnog gihta, što dovodi do smanjene pokretljivosti.

Stvarni uzrok gihta nije poznat, ali neki čimbenici rizika uključuju: Prehranu bogatu mesom i plodovima mora, pretilost, kronična stanja poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, obiteljsku povijest Ako u obitelji imate giht ili uzimate određene lijekove.

Vaš liječnik može napraviti niz testova za dijagnosticiranje i liječenje gihta, uključujući krvni test za mjerenje razine mokraćne kiseline, test zglobne tekućine (tekućina izvučena iz zgloba iglom) ili CT skeniranje za otkrivanje kristala urata. Na temelju rezultata pretraga liječnik će odlučiti trebate li uzimati lijek i koji ćete uzeti.

Načini liječenja gihta bez lijekova

Kada napadaju giht, mnogi ljudi moraju pribjeći zapadnoj medicini kako bi se osjećali ugodnije. Međutim, korištenje velike količine zapadnjačke medicine može izazvati mnoge nuspojave po zdravlje. Stoga stručnjaci preporučuju korištenje sljedećih metoda za liječenje gihta bez lijekova.

Izliječite giht zdravom i uravnoteženom prehranom

Zdrava prehrana može vam pomoći u liječenju gihta

Trebali biste pokušati jesti zdravu hranu, bogatu vlaknima i nemasnim proteinima. Hrana bogata topivim vlaknima može pomoći u smanjenju mokraćne kiseline i učinkovito kontrolirati giht. Također biste trebali izbjegavati zasićene masti poput sira, maslaca i margarina. Smanjite unos šećera i bezalkoholnih pića jer sve te namirnice mogu izazvati napad gihta. Umjesto toga, trebali biste jesti namirnice kao što su: zob, špinat, brokula, maline, namirnice od cjelovitog zrna pšenice, smeđa riža,...

Izliječite giht tako što ćete tijelu osigurati dovoljno vode

Mnoga su istraživanja dokazala da ispijanje 6-8 čaša vode dnevno može pomoći u smanjenju akutne boli kod gihta. Također treba smanjiti alkoholna pića jer alkohol može poremetiti metabolizam i izazvati hiperurikemiju. Ako više volite piti nešto drugo osim vode, trebali biste tražiti pića koja ne sadrže puno šećera i stimulansa.

Izliječite giht dodacima vitamina C

Pacijenti s gihtom trebaju odgovarajuću nadoknadu vitamina C

Neke studije su pokazale da vitamin C može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi, pomažući bubrezima da izlučuju mokraćnu kiselinu.

Trebali biste razmotriti uzimanje 500 mg dodatka vitamina C dnevno nakon savjetovanja s liječnikom. Hranu bogatu vitaminom C također možete dobiti kroz namirnice kao što su:

• Voće: dinja, kivi, citrusno voće, mango, papaja, jagoda, ananas, malina, borovnica, brusnica, lubenica,...
• Povrće: Brokula, cvjetača, prokulica, kupus, zelena i crvena paprika, lišće repe, batat, rajčica, krumpir, bundeva,...

Izliječite giht vježbanjem

Pokušajte vježbati barem 30 minuta svaki dan. Jedno je istraživanje pokazalo da 150 minuta vježbanja tjedno snižava razinu mokraćne kiseline. Ova aktivnost također vam pomaže smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i izgubiti težinu. Razinu mokraćne kiseline u tijelu možete smanjiti mršavljenjem. Čak i blaga tjelesna aktivnost može smanjiti razinu mokraćne kiseline. Ako ne možete trčati 30 minuta, možete pokušati brzo hodati barem 15 minuta.

Izliječite giht kontroliranjem stresa

Pretjerani stres može pogoršati napade gihta, pa morate poduzeti učinkovite mjere za njihovu kontrolu. Možete se smiriti primjenom sljedećih metoda:

• Meditirajte, bavite se jogom ili odvojite vrijeme za druženje. Počnite se redovito baviti aktivnošću koja vam daje mir.
• Odvojite što više vremena za sebe. Biti u stalnom stanju stresa može vas učiniti osjetljivijima na giht.
• Odvojite vrijeme za dobar san. Pokušajte steći naviku spavanja 7-8 sati svake noći.

Gore su navedeni načini za liječenje gihta koje možete lako primijeniti. No, treba ga primjenjivati ​​dugoročno i imati strpljenja, a što je najvažnije, ipak se posavjetujte sa svojim liječnikom za informacije o gihtu i  najprikladnijem liječenju .