Dijeta za bolesnike s kroničnim bolestima iznimno je važna, posebice za dijabetičare. Zdrava prehrana, siguran izbor hrane i odgovarajuća prehrana pomoći će dijabetičarima da ostanu zdravi, stabiliziraju šećer u krvi i spriječe druge komplikacije dijabetesa kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak itd. tlak.
Mnogi ljudi često misle da dijabetičari jedu sve što je opasno, dijeta dijabetičara treba biti strogo osigurana.
Međutim, stvarnost je da postoji mnogo namirnica bogatih vitaminima, mineralima i vlaknima koje dijabetičari mogu u potpunosti koristiti bez štete na šećer u krvi. Pogledajmo 10 najboljih namirnica za kontrolu dijabetesa.
1. Koju hranu treba jesti za kontrolu dijabetesa?
Dijabetičari bi trebali jesti hranu s niskim udjelom zasićenih i trans masti, dodanih šećera, kolesterola i natrija. Prema Američkom udruženju za dijabetičare, najbolji izbor hrane za dijabetičare su povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso, perad, riba i grah.
Pogledajmo namirnice koje kontroliraju dijabetes kako bi pomogle pacijentima da lakše upravljaju šećerom u krvi, konkretno kako slijedi:
Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće poput brokule, kelja,... izuzetno je hranjivo, sadrži mnogo vitamina i minerala poput vitamina A, C, E, K, minerala poput kalija, kalcija, željeza,.. Ovo je vrlo učinkovita za bolesnike.
Zeleno povrće najbolja je hrana za kontrolu šećera za dijabetičare
U nekim se studijama pokazalo da suplementacija vitaminom C smanjuje upalne markere i mogućnost hiperglikemije natašte kod osoba s dijabetesom tipa 2. Stoga dodavanje hrane s visokim udjelom vitamina C pomaže pacijentima s dijabetesom da bolje kontroliraju bolest.
Osim toga, zeleno povrće također je izvor antioksidansa, štiti zdravlje srca i očiju; spriječiti komplikacije dijabetesa. Bolesnici mogu dodati zeleno povrće raznim jelima kao što su salate, juhe, juhe,...
Cimet
Kontrolirana studija pokazala je da je cimet jedna od namirnica za kontrolu dijabetesa koja može sniziti razinu šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin, razinu kolesterola i triglicerida kod pacijenata s dijabetesom, dijabetičara tipa 2.
Osim toga, u drugoj studiji, dijabetičari tipa 2 koji su uzimali cimet 90 dana doživjeli su više od 2 puta smanjenje hemoglobina HbA1c u usporedbi s pacijentima koji nisu. Međutim, potrebno je koristiti cimet na odgovarajući način, ne pretjerivati jer cimet sadrži kumarinske komponente koje se u većim dozama dovode u vezu sa zdravstvenim problemima.
Cimet je jedna od namirnica za kontrolu dijabetesa koja može sniziti šećer u krvi
Agrumi kao što su naranče, mandarine ili pasijonke
Agrumi poput naranči, limuna, mandarina i grejpa bogati su vitaminom C. Jagode su voće s niskim sadržajem šećera koje sadrže puno vitamina C i antioksidansa. Dakle, ovo je voće koje pomaže u snižavanju razine kolesterola, poboljšava čimbenike rizika od dijabetesa i sprječava kardiovaskularne komplikacije uzrokovane dijabetesom.
Jagode su voće s niskim udjelom šećera koje sadrže puno vitamina C i antioksidansa
Riba je bogata Omega 3 masnim kiselinama
Konzumiranje masne ribe bogate omega 3 pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti kod osoba s dijabetesom. Riba bogata Omega 3 nezasićenim masnim kiselinama poznata je kao "masna riba" - jedna je od najzdravijih namirnica na planetu. „Masne ribe“ poput lososa, haringe, sardine, skuše, tune,... bogate su DHA i EPA, glavnim sastojcima Omega 3.
DHA i EPA pomažu u zaštiti stanica stijenke krvnih žila, pomažu u smanjenju upalnih markera, kao i poboljšavanju funkcije arterija nakon jela, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Bolesnici bi trebali pripremati jela od ribe na žaru kako bi smanjili količinu ugljikohidrata i ograničili količinu unesenih kalorija.
Konzumiranje masne ribe bogate omega 3 pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti za osobe s dijabetesom
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke sadrže zdrave masti, magnezij i vlakna, a također imaju nizak udio ugljikohidrata. Dodavanje ovih orašastih plodova u jelovnik za pitanje što jesti kod dijabetesa pomaže u snižavanju šećera u krvi i LDL - kolesterola, vrste lošeg kolesterola koji povećava vjerojatnost pretilosti i masnoće u krvi.
Među ovim namirnicama, chia sjemenke su odlična hrana za osobe s dijabetesom. Bogate su vlaknima i siromašne ugljikohidratima koji pomažu u snižavanju šećera u krvi usporavajući apsorpciju hrane kroz crijeva.
Chia sjemenke odlična su hrana za osobe s dijabetesom
Žitarice
Cjelovite žitarice su bogate mineralima kao što su magnezij, krom, željezo, folati, vitamini,... Ove žitarice su najbolji izbor za dijabetičare poput cjelovite zobi, cjelovitog ječma, sjemenki, smeđe riže, prosa itd.
Ograničite upotrebu prerađenih žitarica poput bijele riže, bijelog brašna, bijelog kruha ili žitarica s dodatkom šećera itd.
Ove žitarice najbolji su izbor za osobe s dijabetesom
Mlijeko i jogurt
Dodavanje mlijeka i jogurta u dnevni jelovnik pomaže u osiguravanju kalcija i vitamina D za izgradnju jakih kostiju i zuba, pomaže u ravnoteži crijevne mikroflore, kontroliše šećer u krvi i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Dijabetičari trebaju koristiti mliječne proizvode, nemasni jogurt i šećer, ne punomasno mlijeko, obični jogurt.
Jogurt pomaže uravnotežiti crijevnu mikrofloru i vrlo dobro kontrolira šećer u krvi
2. Bilješke za dijabetičare
Osim pridržavanja dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i kalorija, dodavanja više vlakana i vitamina, minerala kao i hrane za kontrolu dijabetesa za učinkovitu kontrolu dijabetesa, pacijenti trebaju obratiti pozornost na: :
Redovito provjeravajte šećer u krvi i HbA1c
Šećer u krvi i HbA1c dva su važna čimbenika za procjenu zdravstvenog stanja kao i učinkovitosti kontrole bolesti pacijenta. Redovito provjeravajte šećer u krvi i HbA1c kako biste bili sigurni da je šećer u krvi stabilan i da nije van kontrole.
Dijeta i vježbanje
Pridržavajte se posebne dijete za dijabetičare i posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odabrali pravu vrstu tjelovježbe kao i odgovarajuće sportove kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla itd. joga itd. ne samo da pomaže stabilizirati šećer u krvi, već također pomaže tijelu da biti fleksibilan, izdržljiv, prikladno prilagoditi težinu, povećati otpornost, čime se povećava učinkovitost liječenja dijabetesa.
Redovito vježbajte za dobro zdravlje
Nemojte koristiti alkohol, pivo, duhan i druge stimulanse
Neupotreba alkohola, piva, duhana i drugih stimulansa pomaže u učinkovitijoj kontroli šećera u krvi i sprječava komplikacije uzrokovane dijabetesom.
Koristite začinsko bilje
Korištenje namirnica za kontrolu dijabetesa poput gorke dinje, piskavice, spiruline... također će pomoći dijabetičarima u kontroli opasnih komplikacija.
Gore je sažetak hrane za kontrolu dijabetesa koji je uredio aFamilyToday Blog, nadamo se da ćete kroz ovaj članak steći više znanja o ovoj bolesti kao io tome kako odabrati pravu hranu za vas. bolesni ljudi!
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti chia sjemenki kroz 14 inovativnih recepata. Saznajte kako ova superhrana poboljšava kontrolu šećera u krvi i štiti srce.
Je li katastrofa ušla ili će ući u 60-e? Ako je odgovor potvrdan, onda će vam uvelike pomoći ovaj članak o navikama koje ne smijete imati nakon 60. godine.
Energetska pića ne daju u potpunosti energiju koja bi vam pomogla da 'dobijete energiju', već naprotiv, ovo piće može izazvati i neke posljedice na vaše zdravlje. Pogledajmo koji su štetni učinci energetskih pića na vaše zdravlje.
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
