Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Tijelo treba samo dovoljnu količinu magnezija da sudjeluje u regulaciji mišićnog, živčanog, kardiovaskularnog... Koje su posljedice manjka ili viška magnezija? Kako nadoknaditi magnezij putem hrane?
Magnezij je mineral koji je koristan za srce, živce i metabolizam… Ako ne znate mnogo o velikim dobrobitima ovog minerala, pogledajte informacije u članku u nastavku da ih podijelite s vama.
Karakteristike minerala magnezija
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u tijelu. Vitalne aktivnosti tijela zahtijevaju sudjelovanje ovog minerala. Količina magnezija koju je potrebno tolerirati dnevno može biti do 300-400 mg/dan. Magnezij je sastavni dio koenzima uključenih u kataliziranje tjelesnih kemijskih reakcija.
Magnezij se unosi u tijelo u složenom obliku.
Magnezij je esencijalni mineral za tijelo
Uloga magnezija u organizmu
Magnezij ima brojne učinke na živi organizam i sprječava bolesti. Nedostatak magnezija je faktor rizika za ljudsko zdravlje.
Vezano uz aktivnost mišića
Kontrakcije mišića ili mišići u tijelu zahtijevaju prisutnost iona magnezija. Stoga magnezij pomaže regulirati aktivnost mišića. Grčevi u trudnoći vrlo su česti kod trudnica. Osim uzroka nedostatka kalcija, nedostatak magnezija također uzrokuje ovo stanje.
Blagotvorno za srce
Nedostatak magnezija povezan je s povećanim rizikom od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Budući da je magnezij uključen u mišićnu aktivnost ili kontrakciju srčanog mišića. Srce kuca nepravilno, brzo ili sporo, uzrokujući aritmiju i funkciju izbacivanja krvi u tijelo.
Spriječiti dijabetes
Odnos između magnezija i hormona inzulina koji snižava šećer u krvi proučavan je i dokazan utjecajem minerala magnezija. Dijabetes je bolest koja uzrokuje da stanice postanu neosjetljive na inzulin, tako da inzulin ne može regulirati stanice da apsorbiraju šećer. Bez magnezija stanice gube i osjetljivost na inzulin. To dovodi do povećanog rizika od dijabetesa u tijelu.
Magnezij djeluje na hormon inzulin
Prevencija neuroloških bolesti
Neurološke bolesti mogu se javiti kod nedostatka magnezija kao što su tjeskoba, stres, migrena, gubitak pamćenja u starijoj dobi ili Alzheimerova bolest ... Magnezij se također ubraja u indikacije za liječenje depresije – stanja mentalnog i psihičkog oštećenja.
Ojačati kosti
Ne samo vitamin D , već i magnezij također igra ulogu u apsorpciji kalcija, dovodeći kalcij u kosti. Nedostatak magnezija također uzrokuje osteoporozu, bolove u leđima i zglobovima. Stoga se dodaci kalcija i vitamina D za kosti često kombiniraju s magnezijem kako bi se povećala učinkovitost.
Koliko je magnezija dnevno potrebno ljudskom tijelu?
Količina magnezija potrebna tijelu svaki dan ovisit će o subjektu, dobi, potrebama u svakoj fazi. Konkretno kako slijedi:
Znakovi nedostatka magnezija u tijelu
Magnezij ima tako velike učinke na zdravlje, nedostatak magnezija također uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice, ali na sreću jer je nedostatak magnezija rijedak kod prosječne osobe. Subjekti s visokim rizikom od nedostatka magnezija kao što su alkoholizam, poremećaji malapsorpcije, dijabetes... zbog smanjene apsorpcije magnezija.
Akutni proljev s gubitkom elektrolita dovodi do nedostatka magnezija.
Javljaju se neki znakovi nedostatka magnezija kao što su:
Tjeskoba i nemir znakovi su nedostatka magnezija
Kako bi se utvrdio točan nedostatak magnezija u tijelu, potrebno je napraviti krvne pretrage. Normalne razine magnezija u krvi kreću se od 0,7 do 1,1 mMol/L.
Je li previše magnezija opasno?
Kada tijelo unese previše magnezija, on će se sam izbaciti putem mokraćnog sustava. Ako količina magnezija previše stagnira, to također uzrokuje štetu tijelu kao što su:
Dakle, pri normalnoj prehrani nema potrebe dodavati magnezij, osim kod onih osoba kojima razdoblje povećanih potreba za magnezijem propisuje liječnik.
Namirnice bogate magnezijem
Magnezija ima u izobilju u svakodnevnoj hrani, pa je nedostatak magnezija rijedak. Namirnice bogate magnezijem kao što su:
Hrana s visokim udjelom magnezija
Gornji članak pružio je sve informacije o mineralima magnezija. Magnezij ima mnogo učinaka na tijelo, dodajući pravu količinu magnezija potrebnu za svaki predmet kako bi se uravnotežile tjelesne aktivnosti.
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.
Prepoznavanje ranih znakova tetanusa pomoći će vam u pravovremenom liječenju, ali i sprječavanju opasnih komplikacija bolesti. Ignoriranje znakova tetanusa pogoršat će stanje i izgubiti kontrolu.
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Izrasle dlačice ispod pazuha uvijek su problem zbog kojeg su žene samozatajne i ne usuđuju se nositi dvodijelne majice ili omiljene seksi haljine. Ne brinite, sljedeći načini trajnog uklanjanja dlačica ispod pazuha kod kuće za žene pomoći će vam da ubrzo popravite ovu situaciju i brzo vratite samopouzdanje i šarm. Otkrijmo zajedno!
Postoje mnogi uzroci upale srednjeg uha kod djece, bolest uzrokuje mnogo boli i čini djecu neugodnom, plačljivom. Dakle, kada je upala uha, koji lijek dati djetetu - to je pitanje mnogih roditelja.