Imati "ravan trbuh i tanak struk" san je svake žene. No, održati ovaj “mravlji” struk nije lako, pogotovo kada je oko vas previše iskušenja.
Koji je način da joj pomognete da na pravi način stekne tanak struk? 10 jednostavnih savjeta u nastavku obećavaju da će vam pomoći da se riješite glavobolje gore navedene tjeskobe.
Družite se s maslinovim uljem svaki dan
U davnim vremenima, maslinovo ulje je uspoređivano sa "zlatnom" hranom zbog svoje divne upotrebe. Maslinovo ulje jedan je od najstarijih lijekova koji se koriste u medicini i industriji ljepote. Ovo ulje ima sposobnost borbe protiv kardiovaskularnih bolesti, pospješuje probavu, sprječava zatvor i dobro obnavlja pH vrijednost kože. Masnoće u maslinovom ulju pomažu u mršavljenju, ograničavajući apsorpciju ugljikohidrata iz šećera i škroba u tijelo. Stoga će vam svakodnevno dodavanje maslinovog ulja pomoći da imate zdravo tijelo i ograničite nakupljanje masnoće ispod kože.
Svakodnevno dodavanje maslinovog ulja pomoći će vam da imate zdravo tijelo i ograničite nakupljanje masnoće ispod kože.
Prilagodite stres
Možda niste znali, trbuh se također smatra drugim "mozgom" u ljudskom tijelu. Enterički živčani sustav povezuje se izravno sa središnjim živčanim sustavom ispod lubanje, koji podržava senzorne informacije u mozgu preko područja kontrolnog mozga i hipofize, zvanog enterocefalna osovina. Ta razmjena informacija određuje mentalno i emocionalno stanje osobe.
Vaš stres, tjeskoba i nelagoda mogu se nakupiti u vašem trbuhu. Kao rezultat toga, želudac će teže probavljati hranu i uzrokovati nadutost. U ovom trenutku pokušajte s jogom ili meditacijom kako biste se oslobodili loših emocija koje vas okružuju. To pomaže vašem drugom "mozgu" da se opusti i radi učinkovitije.
Plank izazov za 30 dana
Ovo je odlično rješenje za djevojke koje posjeduju "mravlji" struk iz snova. Način na koji se to radi je vrlo jednostavan: lezite na pod u položaj daske, odnosno tijelo je paralelno s tlom, svi mišići na podlakticama i vrhovima stopala su potpuno istegnuti. Plank položaj možete zadržati 20 sekundi prvog dana, zatim postupno povećavajte trajanje do kraja mjeseca. Bit ćete prilično iznenađeni svojim vitkim strukom nakon ovog 30-dnevnog izazova!
Plank je odlično rješenje za pomoć djevojkama u posjedovanju trbušnog područja iz snova.
Konzumirajte dobre masne kiseline
U svoj dnevni jelovnik trebali biste uvrstiti avokado, batat, orašaste plodove i riblje meso kako bi vam grudi bile male. Osim što su izvrstan izvor masnih kiselina, ove su namirnice bogate i vlaknima koja pridonose eliminaciji loših masnoća i daju tanak struk.
Da biste vitkije grudi u svoj dnevni jelovnik uvrstili avokado, slatki krumpir, orašaste plodove i riblje meso.
Jedna čajna žličica octa dnevno
Ocat fermentiran od jabuka čudesni su proizvodi za ljepotu. Imaju sposobnost njegovanja kose, uljepšavanja kože i posebno učinkovitog mršavljenja. Žličica jabučnog octa dnevno pomoći će vam povećati želučanu kiselinu i ograničiti nadutost.
Masaža abdomena
Masaža trbuha je vrlo dobra za probavni sustav, izbjegava nadutost i ograničava nakupljanje masnoća. Za izvođenje masaže legnete i "crtate" velike krugove na trbuhu u smjeru kazaljke na satu. Radite ovu masažu svaki dan kako biste smanjili salo na trbuhu.
Detoksikacijska hrana pomaže u vitkom struku
Jabuke, artičoke, tofu ili suhe šljive omogućuju bolju probavu i potiču izbacivanje otpada iz tijela. Biljni proteini (bademi, orasi, lješnjaci) kao i meka vlakna koja se nalaze u voću i povrću općenito olakšavaju crijevni tranzit. Izbjegavajte prženu hranu, mliječne proizvode, životinjske masti poput maslaca, jela s umacima i “rafinirane” namirnice poput bijelog kruha… Jelovnik s namirnicama za detoksikaciju pomoći će vam da imate zdrava crijeva i “male” grudi.
Pijte jednu i pol litru vode svaki dan
Iako pijenje vode ne može izravno pomoći u mršavljenju, ono stimulira limfni sustav i doprinosi uklanjanju toksina iz tijela. Birajte osvježavajuće napitke poput pročišćene vode ili čaja s drenažnim svojstvima. Tvari u zelenom čaju djeluju protiv nakupljanja sala na trbuhu. Pomaže hidratizirati i smanjiti želju. Izbjegavajte alkohol i gazirana pića jer će pospješiti nakupljanje masnoće na trbuhu.
Iako pijenje vode ne može izravno pomoći u mršavljenju, ono stimulira limfni sustav i doprinosi uklanjanju toksina iz tijela.
Pitka voda pomaže smanjiti apetit, stimulira probavni sustav
Nauči disati
Zvuči čudno jer mislite da možete disati od rođenja. Pa što je s učenjem kako disati? Međutim, nismo sigurni kako pravilno disati. Pravilno disanje tonizira trbuh, pomaže probavu i ublažava stres, čest uzrok nadutosti. Nesvjesno ćete zaboraviti duboko udahnuti. To uzrokuje da primate manje kisika, dijafragma se rasteže, vrši pritisak na područje struka i može dovesti do jakih bolova u trbuhu.
Bavite se redovitom sportskom aktivnošću
Sport sagorijeva kalorije i smanjuje nadutost, no to nije sve. Da biste izgubili što više masnoće, trebate vježbati 30 minuta dnevno. Isprobajte aktivnosti kao što su: hodanje, plivanje, vožnja bicikla ili čak gimnastika (lagani sportovi mogu se koristiti za početnike) kako biste poboljšali zdravlje i učinkovito smanjili masnoću.
Masaža prije spavanja jedna je od najučinkovitijih metoda za smanjenje sala na trbuhu i poboljšanje zdravlja. Osim toga, masaža također opušta um i ublažava stres nakon dugog dana na poslu, poboljšava kvalitetu sna i smanjuje rizik od probavnih problema.
Bokovi i donji dio trbuha poznati su po skladištenju viška masnoće, što dovodi do neugodnog izgleda. Međutim, uz pravu kombinaciju tjelovježbe i prehrane, možete učinkovito izgubiti salo na bokovima.
Samo odvojite nekoliko minuta dnevno uz jednostavne pokrete kako biste pomogli svom tijelu da svakim danom ojača, izgubi masno tkivo, održi formu, smanji stres i održi trajno zdravlje.
Za liječenje gubitka kose, mnogi su ljudi iskoristili prednosti vitamina B1 kako bi ga preradili u recepte posebno za kosu. Dakle, je li vitamin B1 učinkovit za gubitak kose?
Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!
Na što moramo obratiti pozornost pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu, sjajnu kožu? Saznajte više informacija kroz članak u nastavku.
Sunce u ljetnim danima je lak uzrok stanja kao što su opečena koža, opekline kože, koža s mjehurima,... Pa kako prepoznati opečenu kožu i kako to spriječiti? Pogledajte članak u nastavku!
U članku su metode za prevladavanje i sprječavanje starenja kože u području vrata na koje se trebate obratiti.
Koža oko očiju je najsklonija starenju na licu kada se ne njeguje na pravi način. Kako biste spriječili starenje kože oko očiju, možete se pozvati na njegu u članku.
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Akne se smatraju neprijateljem broj 1 kože. Osim skupe kozmetike, liječenje akni maskama od prirodnih sastojaka također je vrlo učinkovito. Dakle, vaša djevojka već zna 5 načina za izradu maski protiv akni kod kuće?
Koža s aknama zbog nedostatka koje tvari? Napomene kod tretiranja kože s aknama? Sljedeći članak pomoći će vam da to shvatite!
Klorofil kolagen jedan je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda među ženama. Dakle, što kolagen kolagen radi i kako ga koristiti?
