Mnogi ljudi često su zainteresirani za jela koja liječe tjelesnu slabost, pomažu u poboljšanju zdravlja, vraćaju fizičku snagu i jačaju imunitet. Čimbenici koji pokreću miasteniju gravis česti su kod ljudi pod pritiskom agencije, obitelji i društva; nutritivni nedostaci kod djece, starijih i slabih osoba, osoba koje puno vježbaju...
Hajdemo pratiti što jesti, a što ne jesti kada ste depresivni kako bismo vam pomogli da imate razumnu prehranu , na taj način nadoknađujući energiju za svoje tijelo, pomažući da povratite zdravlje koje vam nedostaje. Slabo tijelo treba i ne treba jesti kako bi se brzo oporavilo fizičko i psihičko zdravlje.
Slabo tijelo treba jesti što dobro?
Jedite puno povrća
Kao što je gore spomenuto, osobe s fizičkim slabostima trebale bi imati prehranu obogaćenu antioksidativnom hranom kako bi se učinkovitije poboljšalo stanje bolesti.
Stoga bi osobe s oslabljenim organizmom trebale dodati u svoju prehranu puno voća i povrća, posebno povrća iz skupine cruciferasa, cvjetače, graška, mrkve itd. kako bi povećale svoju otpornost na oksidaciju tijela i smanjile simptome bljedila, umora s kojima se tijelo susreće. kada je tijelo oslabljeno. Osim toga, možete dodati juhu, sok, sok ... u priloge kako biste poboljšali prehranu za tijelo.
Crvena bundeva
Glutaminska kiselina u bundevi ima važnu ulogu u pomaganju metaboliziranja moždanih reakcija
Bundeva je jedna od namirnica antioksidansa koja sprječava štetno djelovanje slobodnih radikala, štiti mozak od oštećenja, pomaže u smanjenju stresa, umora, povećava neurotransmitere, što je jako dobro za osobe sa slabim mišićima. Konkretno, bundeva također sadrži puno aktivnih tvari potrebnih za neurotransmitere poput triptofana i glutaminske kiseline.
Oko 100 g bundeve sadržavat će 268 mg glutaminske kiseline. Glutaminska kiselina igra važnu ulogu u pomaganju metaboliziranja odgovora mozga, čime se povećava kapacitet pamćenja mozga i neurona.
Bundeva je dodatak prehrani za osobe s tjelesnom slabošću. Triptofan u bundevi aktivni je sastojak koji pomaže u sintezi serotonina – tvari koja djeluje euforično. Stoga jedenje puno bundeve može smanjiti anksioznost i depresiju kod osoba s neurastenijom, koristiti dodatke prehrani za djecu s mentalnom retardacijom...
Čokolada
Konzumiranje čokolade pomoći će osobama s depresijom da stvore ugodan osjećaj, bore se s umorom, povećaju uzbuđenje za tijelo, pomoći će u sprječavanju oštećenja moždanih stanica i povećati protok krvi u mozgu kako bi se više usredotočili. .
Čokolada također sadrži veliku količinu magnezija koji pomaže u borbi protiv učinaka stresa i napetosti. Osim toga, konzumacija čokolade također pomaže oslobađanju endofina - aktivne tvari koja pomaže opuštanju, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa...
Mlijeko
Mlijeko sadrži puno esencijalnih vitamina, aminokiselina i minerala koji pomažu povećati uzbuđenje, održavati sretno i ugodno stanje te dobro kontrolirati svoje emocije. Osim toga, mlijeko sadrži i puno antioksidativnih sastojaka koji uništavaju slobodne radikale koji oštećuju tijelo…
Mlijeko sadrži mnogo vitamina, aminokiselina i minerala potrebnih osobama sa slabostima
Možete popiti čašu mlijeka svako jutro kako biste smanjili umor tijekom radnog dana. Mlijeko sadrži dosta proteina i ugljikohidrata koji utječu na otklanjanje umora, stresa i održavanje kapacitivnog okruženja pri znojenju.
Proteini iz mesa, jaja
Ovo je jedan od izvora esencijalnih aminokiselina za tijelo. Osobe s tjelesnim slabostima trebaju u svakodnevnoj prehrani koristiti namirnice koje sadrže puno bjelančevina kao što su: meso, losos, mlijeko, morski plodovi... Osim toga, sušeno voće, orašasti plodovi i sjemenke svih vrsta. Također je bogat izvor bjelančevina. kako bi se tijelo brže oporavilo. Proteini u mesu preporučuju se osobama sa slabostima za vraćanje fizičke snage.
Osim toga, jaja su i izvor energije za tijelo. Jaja sadrže puno vitamina B, Kolin pomaže u poboljšanju mentalnog zdravlja, ubrzava pamćenje mozga. Ne samo to, sadržaj proteina u jajetu, kao i željeza i cinka je relativno visok, konzumacija jaja pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi u tijelu učinkovito.
Hrana koju treba izbjegavati kada je tijelo slabo
Nemojte koristiti previše masti
Postoji istina koju ne znaju svi ljudi sa slabim tijelom, da masnoća ne uzrokuje debljanje, samo trebate biti pametni u smanjenju dnevne masnoće kako biste smanjili umor uzrokovan ovom tvari.
Međutim, potpuno uklanjanje ove tvari pomalo je glupo, jer bez prisutnosti masnoće vaše tijelo neće moći učinkovito funkcionirati i održavati čistu mišiće.
Ograničite škrob
Ograničite škrob u prehrani oslabljenih osoba
Ugljikohidrati su energija koju tijelo najlakše apsorbira, ali ih treba konzumirati samo u umjerenim količinama kada ste depresivni. Jer ako pojedete previše škroba, može vas učiniti umornima, vrtoglavicama i pospanima, čak se i udebljati, što vam otežava svakodnevnu tjelovježbu.
Izbjegavajte preskakanje obroka i prejedanje
Ako ste osoba koja ima fizički slom zbog prevelike usredotočenosti na posao? Možda ste preskočili jutro i poslijepodne kako biste bili uhvaćeni u vrtlogu sastanaka. Preskakanje obroka pretpostavka je zbog koje postoji veća vjerojatnost da ćete doživjeti depresiju zbog metaboličkih poremećaja.
Kada spavate preko noći, nemate dovoljno vremena da sagorite sav višak kalorija, jer je u to vrijeme većina tijela prestala raditi. Stoga jedite pravilne obroke kako biste izbjegli negativne posljedice po svoje zdravlje!
Popili ste kavu i ne znate kako prebroditi ovu situaciju? Ako je tako, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday da biste saznali kako jednostavno i učinkovito spriječiti mučninu od kave!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
