5 savjeta za poboljšanje sna za trudnice
Mnoge trudnice smatraju da ne spavaju dobro tijekom trudnoće. Stoga su mjere za poboljšanje sna trudnica uvijek od velikog interesa za mnoge ljude.
Koristite eterična ulja u spavaćoj sobi za dobar san
Dobar san važan je i za djecu i za odrasle. Dobar san važan je za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Eterična ulja jedna su od sjajnih opcija za poboljšanje kvalitete sna za cijelu obitelj. Ugodan miris eteričnih ulja pomaže smiriti emocije, opustiti tijelo i um kako bi se pripremili za spavanje svake noći.
Dobar san poboljšava vaše mentalno zdravlje i tako vam pomaže da imate dug dan pun energije. Danas je korištenje eteričnih ulja za opuštanje za san izbor mnogih ljudi. Doznajmo u sljedećem članku zašto vam eterična ulja pomažu u opuštanju!
Zašto eterična ulja pomažu boljem spavanju?
Prema mnogim istraživanjima, miris ima snažan utjecaj na to kako se osjećamo. Kada nešto pomirišemo, olfaktorni živac šalje signale limbičkom sustavu i amigdali, mozgu odgovornom za naše pamćenje ili raspoloženje. Zato određeni miris može učiniti da se osjećamo opušteno, ugodno, sretno itd. ili prizvati najdražu uspomenu. Ovo je i način na koji su eterična ulja terapeutska za naš um, tijelo i dušu.
Može poboljšati san zahvaljujući ugodnoj i opuštajućoj aromi eteričnih ulja
Eterična ulja imaju prirodnu, ugodnu aromu koja pomaže poboljšati kvalitetu sna. Određene mirise možete povezati sa snom tako da eterična ulja budu dio vaše rutine spavanja.
Eterična ulja su vrlo prirodna i ne uzrokuju nuspojave koje utječu na zdravlje poput uzimanja tableta za spavanje. Njemačka studija iz 2010. pokazala je da jasmin smiruje živce poput tablete za spavanje bez ikakvih nuspojava.
Čista eterična ulja dobra za san dijele se u dvije glavne kategorije: umirujuća raspoloženja, smanjuju tjeskobu i smanjuju začepljenost nosa, smanjuju hrkanje. Još nije bilo mnogo istraživanja o eteričnim uljima i spavanju. Međutim, provedene studije pokazuju da korištenje eteričnih ulja prije spavanja može pomoći u ublažavanju blagih problema sa spavanjem.
Koristite raspršivač eteričnog ulja za spavaću sobu kako bi se eterično ulje bolje raspršilo.
Prirodna eterična ulja poboljšavaju kvalitetu vašeg sna
Kako koristiti eterična ulja u spavaćoj sobi
Postoje mnogi načini korištenja eteričnih ulja za bolji san, a najpopularniji su sljedeći:
- Raspršivanje eteričnih ulja: dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja u difuzor/nebulizator kako biste se opustili i dobro spavali.
- Umasirajte eterična ulja (razrijeđena baznim uljem: kokosovo ulje, maslinovo ulje, ...) na: vrat, prsa, zapešća, ruke, ...
- Utrljajte nekoliko kapi u ruke i duboko udahnite.
- Pomiješajte eterična ulja s epsom solima/sodom bikarbonom kako biste ih dodali u vruću kadu.
- Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja s vodom u bočicu s raspršivačem, raspršite eterično ulje u zrak ili kapnite 1-2 kapi na jastuk.
- Stavite nekoliko kapi eteričnog ulja u posudu s vrućom vodom, držite je 25-30 cm od lica, pokrijte se ručnikom i dišite duboko kako biste ublažili začepljenost nosa i bolje spavali.
- Nekoliko kapi eteričnog ulja nakapajte na tabane i umasirajte kako biste bolje spavali.
7 eteričnih ulja u spavaćoj sobi s opuštajućim mirisom koji olakšava spavanje
Bilo koje od dolje navedenih eteričnih ulja može vam pomoći da bolje i dublje spavate. Dakle, tražite li eterično ulje koje će vam pomoći da bolje spavate, opustite um i otklonite umor nakon dugog dana, odaberite omiljeni miris u nastavku.
Eterično ulje lavande
Eterično ulje lavande ugodnog mirisa vole mnogi ljudi
Eterično ulje lavande jedno je od najpopularnijih eteričnih ulja svih vremena. Lavanda smiruje živčani sustav smanjujući krvni tlak, otkucaje srca i temperaturu kože – sve to tijekom prirodnog prijelaza tijela u san.
Eterično ulje lavande pomaže opuštanju mozga, ublažava blagu nesanicu i tjeskobne misli, depresiju i poboljšava kvalitetu sna. Stoga se eterično ulje lavande preporučuje i kao komplementarna terapija u liječenju anksioznosti i depresije kod žena nakon poroda.
Eterično ulje jasmina
Eterično ulje jasmina unosi u prostor vedrinu i cjelovitost. Slatki miris jasmina pomaže opustiti i umiriti tijelo i dušu. Eterično ulje jasmina dobar je izbor za ublažavanje nesanice i tjeskobe.
Eterično ulje limunske trave
Eterično ulje limunske trave ima laganu, ugodnu aromu koja pomaže pročišćavanju zraka, za čist prostor. Konkretno, nježan miris limunske trave može ublažiti tjeskobu i dobro spavati. Aroma eteričnog ulja limunske trave ima sedativna svojstva, poboljšavajući trajanje i kvalitetu sna.
Miris eteričnih ulja u spavaćoj sobi je ugodan i opuštajući.
Za smanjenje stresa i bolji san uz eterično ulje limunske trave koje možete umasirati ili dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u svoju kupku ili losion za tijelo. Osim toga, nakon dugog napornog dana na poslu, prije spavanja možete potopiti stopala toplom vodom i 10 kapi eteričnog ulja limunske trave.
Eterično ulje cedrovine
Miris cedrovine nosi topli dah drva i majke zemlje, čestog sastojka muških i ženskih parfema. Aroma eteričnog ulja eukaliptusa može pomoći u kontemplaciji, povlačenju, meditaciji i potaknuti bolji san.
Samo nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa pomoći će vam da se smirite i opustite nakon napornog dana.
Ylang Ylang Ylang Ylang eterično ulje
Eterično ulje ylang ylanga pomaže u smirivanju živaca, vrlo dobro za one koji se trebaju opustiti
Cvjetovi Ylang Ylanga porijeklom su iz tropske jugoistočne Azije. Kod inhaliranja eterično ulje Ylang Ylanga pomaže smirivanju živaca, smanjenju otkucaja srca, snižavanju krvnog tlaka, što je vrlo korisno za osobe s problemima spavanja ili depresijom.
Eterična ulja za spavaću sobu pomažu u poboljšanju kvalitete sna.
U jednom je eksperimentu otkriveno da su ljudi koji su koristili mješavinu eteričnog ulja Ylang Ylanga, eteričnog ulja lavande i eteričnog ulja bergamota doživjeli manje stresa i tjeskobe.
Eterično ulje bergamota
Za razliku od većine citrusnih mirisa koji mentalno stimuliraju, bergamot djeluje umirujuće na um. Studije pokazuju da eterično ulje bergamota pomaže tijelu promijeniti odgovor tijela na noćni san kao što su: smanjenje osjećaja stresa, tjeskobe, snižavanje otkucaja srca i krvnog tlaka.
No, eterično ulje bergamota čini kožu osjetljivijom na sunce, stoga izbjegavajte masiranje uljem bergamota prije izlaska van.
Eterično ulje geranija
Eterično ulje geranija preporuča se za dugotrajnu upotrebu ženama tijekom poroda, zbog njegovih prekrasnih opuštajućih svojstava i svojstava za poboljšanje sna. U studiji Sveučilišta Chung-Ang u Seulu, Južna Koreja, iz 2015. godine utvrđeno je da ulje geranija poboljšava san kod osoba s rinitisom (alergijama).
Trebate li se ljuljati kada stavljate bebu na spavanje?
Beba leži u ležaljci, stolici za ljuljanje kako biste ga mogli ljuljati da spava. Međutim, korištenje ovih uređaja može imati mnoge posljedice za bebu.
Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Krvarenje prije sobe i što trebate znati
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
Što je makularna degeneracija? Može li se liječiti?
Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.
Proljev s teškim komplikacijama?
Denga groznica je zarazna bolest koja brzo napreduje u kratkom vremenskom razdoblju. Uobičajeni simptomi bolesti su visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu itd. Dakle, koja je komplikacija kada denga groznica ima proljev?
Je li krvna grupa AB rijetka?
Postoji mnogo različitih krvnih grupa s različitim karakteristikama. Različiti su i omjeri krvnih grupa. Za krvnu grupu s niskim postotkom kaže se da je rijetka krvna grupa. Pa je li krvna grupa AB rijetka?
Trebate li se cijepiti ako vas je ogrebao pas koji krvari?
Kada se pas češe i krvari, mnogi su ljudi zabrinuti da će to utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, kada se pas ogrebe i krvari, trebate li se cijepiti? Najtočniji odgovor otkrit ćemo u nastavku članka!