Oči su vrlo važan dio koji izravno utječe na vaš život. Svjesna zaštita očiju od loših utjecaja okoline navika je koju bi svatko trebao imati kako bi imao zdravije oči.
Redoviti oftalmološki pregledi samo su jedan od mnogih načina na koje možete poboljšati svoj vid i spriječiti ozljede ili bolesti koje mogu oštetiti vaš vid. Nastavite čitati kako biste saznali druge znanstvene načine poboljšanja vida i bistrih očiju.
Adekvatna opskrba važnim vitaminima i mineralima
Oči moraju biti nadopunjene odgovarajućim mineralima kako bi se spriječile bolesti
Vitamini A , C i E, kao i mineral cink, svi sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u sprječavanju makularne degeneracije. Izvori hrane ovih važnih nutrijenata uključuju raznovrsno šareno voće i povrće, kao što su:
Za bolje zdravlje očiju preporučuje se i hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i lanenih sjemenki.
Ne zaboravite na korisne karotenoide
Nekoliko drugih nutrijenata također je ključno za poboljšanje vida. Među njima su lutein i zeaksantin, koji su karotenoidi koji se nalaze u mrežnici. Možete ih pronaći i u zelenom lisnatom povrću, brokuli, tikvicama i jajima.
Lutein i zeaksantin također se mogu uzimati u obliku suplemenata. Ovi karotenoidi pomažu u zaštiti makule poboljšavajući gustoću pigmenta u tom dijelu oka, dok blokiraju apsorpciju intenzivne svjetlosti i plave svjetlosti.
Održavanje kondicije
Da, vježbanje i održavanje zdrave težine mogu pomoći vašim očima. Dijabetes tipa 2, koji je čest kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili pretilo, može oštetiti male krvne žile u očima.
Vježbanje nije dobro samo za tijelo, već i za oči
Ovo se stanje naziva dijabetička retinopatija jer previše šećera u krvi oštećuje arterije. Dijabetička retinopatija uzrokuje curenje krvi iz vrlo malih arterija u mrežnici, što oštećuje vaš vid.
Stoga biste trebali redovito provjeravati šećer u krvi i ostati u formi može smanjiti učestalost dijabetesa tipa 2.
Liječenje kroničnih bolesti
Dijabetes nije jedina bolest koja može utjecati na vaš vid. Druga stanja, poput visokog krvnog tlaka i multiple skleroze, mogu utjecati na vaš vid.
Na primjer, optički neuritis može uzrokovati bol, pa čak i potpuni gubitak vida. Iako se to ne može spriječiti, možete ga pokušati kontrolirati zdravim navikama i lijekovima.
Osim toga, visoki krvni tlak može se učinkovito liječiti prehranom zdravom za srce, tjelovježbom i lijekovima za snižavanje krvnog tlaka.
Nosite zaštitu za oči
Bilo da se bavite sportom, radite u garaži ili izvodite znanstveni eksperiment u školi, važno je da zaštitite oči odgovarajućim naočalama.
Zaštitne i čvrste naočale bitne su kada radite u okruženjima s kemikalijama, oštrim predmetima ili materijalima kao što su drvena iverica ili metalni komadići u slučaju da vam dođu u oči.
Slijedite pravilo 20-20-20
Vaše oči puno rade tijekom dana i s vremena na vrijeme trebaju odmor, osobito ako dugo radite na računalu. Kako biste smanjili stres, slijedite pravilo 20-20-20. Vrlo jednostavno, svakih 20 minuta trebali biste prestati gledati u svoje računalo i gledati nešto udaljeno oko 6 metara na 20 sekundi.
Prestati pušiti
Znate da je pušenje loše za vaša pluća i srce i svaki drugi dio tijela, uključujući i vaše oči. Pušenje značajno povećava rizik od razvoja katarakte i makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Srećom, vaše oči, pluća, srce i drugi dijelovi tijela mogu se početi oporavljati od godina štete izazvane duhanom. I što se više držite podalje od duhana, to će vaše krvne žile i upale biti fleksibilnije.
Prestanite pušiti za bolje zdravlje
Saznajte očnu povijest vaše obitelji
Neke očne bolesti koje su nasljedne također utječu na vaše oči.
Nasljedna stanja uključuju:
Razumijevanje povijesti bolesti vaše obitelji može vam pomoći da rano poduzmete preventivne mjere.
Držite ruke i leće čistima
Vaše su oči posebno osjetljive na infekcije i postoje mnoge stvari koje mogu utjecati na vaš vid. Iz tih razloga, uvijek biste trebali oprati ruke prije dodirivanja očiju ili dodirivanja kontaktnih leća.
Također biste trebali povremeno mijenjati kontaktne leće prema uputama proizvođača ili liječnika. Klice u vašim kontaktnim lećama mogu dovesti do bakterijskih infekcija oka.
Oči su vrlo važan organ koji uvelike utječe na kvalitetu života. Stoga biste trebali zadržati dobre navike i primijeniti odgovarajuće mjere zaštite očiju kako biste uvijek imali sjajne, zdrave i lijepe oči!
Suze su jedan od najvažnijih sastojaka u održavanju zdravih očiju. Ali u nekim slučajevima prirodne suze nisu dovoljne za zaštitu očiju, već moramo dodati umjetne suze izvana. Slijede napomene pri korištenju umjetnih suza.
Korištenje kapi za oči čini se jednostavnim, ali ne znaju svi kako ih pravilno koristiti. Pogledajmo greške koje često radimo kada koristimo kapi za oči.
Nošenje kontaktnih leća tijekom bavljenja sportom ima određene prednosti i nedostatke. Pogledajmo prednosti i nedostatke korištenja kontaktnih leća za sport i razmislimo o njihovoj uporabi.
Iako kontaktne leće korisniku donose visoku estetiku, ipak postoje slučajevi kada se kontaktne leće ne smiju nositi.
Zbog mnogih perifernih čimbenika naše su oči vrlo sklone suhim i bolnim očima. Ova situacija ima mnogo utjecaja na svakodnevni život. Kako bismo to izbjegli, naučimo tajne smanjenja naprezanja očiju i očuvanja zdravlja očiju.
Pečenje očiju jedan je od znakova koji nam daju do znanja da imamo zdravstvenih problema. Otkrijmo glavne uzroke ove pojave kroz sljedeći članak.
Povećanje temperature u ljetnim danima i često sjedenje u klimatiziranim prostorijama čine da se oči lako isuše zbog dehidracije, umora očiju i suočavaju se s mnogim drugim bolestima poput konjuktivitisa, suhih očiju.
Odabir pravih leća za vaše oči ne samo da pomaže vašim očima da bolje vide, već i pomaže vašim očima da se osjećaju ugodnije i štiti bolji vid.
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
