Tajna smanjenja naprezanja očiju, očuvanje zdravlja očiju

Zbog mnogih perifernih čimbenika naše su oči vrlo sklone suhim i bolnim očima. Ova situacija ima mnogo utjecaja na svakodnevni život. Kako bismo to izbjegli, naučimo tajne smanjenja naprezanja očiju i očuvanja zdravlja očiju.

Svaki dan koji prođe, osim kada spavamo, ostalo vrijeme naše oči moraju neprekidno raditi. Osim što su izložene puno plavog svjetla elektroničkih uređaja, prašine, zagađenog zraka, ... oči su vrlo osjetljive na suhoću, umor i bol. Kako biste održali svoje oči zdravima, možete primijeniti neke od načina za smanjenje naprezanja očiju navedenih u ovom članku.

Radite vizualne vježbe

Pravilo 20-20-20 jedna je od poznatih vizualnih vježbi uredskih radnika. Ova metoda se primjenjuje tako da svakih 20 minuta rada trebate skrenuti pogled oko 20 stopa (što je ekvivalentno oko 6 metara) na 20 sekundi.

Jednostavan način za ublažavanje bolova u očima je prakticiranje metode 20-20-20

Ovo je način da se oči odmore prije nastavka rada. Ova je metoda iznimno učinkovita u smanjenju naprezanja očiju uzrokovanog dugotrajnim neprekinutim radom te pomaže očima da se opuste, smanji umor i poboljša radni učinak.

Držite razumnu udaljenost od očiju od elektroničkih uređaja

Najjednostavniji način da smanjite naprezanje očiju je držati razumnu udaljenost između očiju i zaslona elektroničkih uređaja. Odgovarajuća udaljenost očiju od ekrana računala je u rasponu od 50 - 100 cm. Mali trik koji treba zapamtiti je ispružiti ruku prema ekranu, udaljenost od prsta do oka je prava udaljenost između oka i ekrana.

Osim toga, podešavanje parametara zaslona također je vrlo važno za zaštitu očiju. Trebali biste u skladu s time smanjiti svjetlinu zaslona kako biste smanjili očni tlak, ograničili suhoću očiju, umor očiju koji dovodi do  kratkovidnosti ili astigmatizma.

Opustite se i masirajte oči

Kroz nekoliko jednostavnih masažnih pokreta možete brzo smanjiti umor i bol u očima. Samo trebate tapkati područje oko očiju kao da svirate gitaru, krećući se iznutra prema van i obrnuto.

Masaža će pomoći očima da učinkovito i brzo smanje umor i bol

Izvođenje ove vježbe oko 2-3 minute kad se prvi put probudite ili prije odlaska u krevet pomoći će vam da smanjite otekline i učinite da vam oči budu svjetlije. Ako to radite redovito, nakon kratkog vremena osjetit ćete primjetnu razliku.

Topli oblozi za oči

Topli oblog također je brz i jednostavan način za ublažavanje bolova u očima kod kuće. Metoda toplog obloga jednostavan je način da se pomogne žlijezdama u kapcima da bolje prokrve i smanji umor očiju. Evo koraka:

• Korak 1: Namočite ručnik za lice u vruću vodu, zatim ocijedite ručnik da bude dovoljno vlažan.
• Korak 2: Stavite ručnik na oči oko 5 do 10 minuta.
• Korak 3: Isperite oči toplom čistom vodom.

Ovu metodu možete raditi 2 do 3 puta dnevno kako biste ublažili suhoću očiju i opustili oči.

Koristite umjetne suze

Umjetne suze djeluju podmazujuće i hidratizirajuće na površinu očne jabučice, smanjujući suhoću i umor oka. Ovaj proizvod se preporučuje osobama koje su često izložene elektroničkim uređajima, sunčevoj svjetlosti, prašini ili koriste kontaktne leće.

Umjetne suze pomažu u održavanju površine očne jabučice vlažnom, smanjujući suhoću i umor očiju

Osim ako vam liječnik ne odredi drugačije, možete koristiti kapi za oči 3 do 4 puta dnevno, jednu po jednu kap, tijekom 1 do 3 mjeseca. U slučaju da je indicirana za primjenu nakon operacije oka, pacijent može koristiti kapi do 7 do 8 puta dnevno. Međutim, prije uporabe trebate se posavjetovati s liječnikom za savjet o najprikladnijoj primjeni.

Naspavaj se dovoljno

Nedostatak sna ne samo da čini tijelo umornim i beživotnim, već je i glavni uzrok glavobolja i umora očiju kod nekih ljudi. Ljudi koji su spavali manje od 6 sati imali su veću glavobolju i naprezanje očiju od onih koji su spavali 6 do 8 sati dnevno. Dugotrajni nedostatak sna ne samo da pogoršava glavobolju, već i ugrožava zdravlje.

Dakle, prije nego što potražite načine za ublažavanje bolova u očima i naprezanja očiju, morate se pobrinuti da se vaše tijelo odmori i da dovoljno spava. Jer, mjere za ublažavanje bolova u očima neće biti učinkovite ako nemate dovoljno sna. Međutim, trebali biste spavati samo oko 6-8 sati dnevno, nemojte spavati previše jer ćete i to lako uzrokovati umor tijela.

Gore su navedeni neki savjeti za smanjenje naprezanja očiju, održavanje očiju zdravim, jednostavni za primjenu, ali donose mnoge neočekivane učinke. Trebali biste se pridržavati i primijeniti ove metode kako biste očuvali zdravlje svojih očiju. Ako bol i umor očiju potraju, trebali biste što prije posjetiti liječnika. Stručnjak će otkriti uzrok i sastaviti plan liječenja koji je pravi za vas.