Pravilna suplementacija Omega-3 - uklanjanje kardiovaskularnih bolesti

Omega-3 je masna kiselina koja ima važnu ulogu u prevenciji i poboljšanju kardiovaskularnih problema. Suplementiranje Omega-3 u pravo vrijeme i na pravi način ključ je produljenja života.

Omega-3 mnogima nije stran naziv i jedan je od neizostavnih nutrijenata za ljudsko zdravlje. Međutim, ne razumiju svi prirodu i prekrasnu upotrebu ove hranjive tvari.

Omega-3 je skupina nezasićenih masnih kiselina sastavljena od 2 elementa C, O, H prema strukturi R-COOH. Postoje 3 uobičajene i zdrave masne kiseline, a to su ALA, DHA i EPA. Unutra:

• ALA (α-linolenska kiselina) je najčešći tip Omega-3 koji se nalazi u orašastim plodovima kao što su soja, chia sjemenke, lanene sjemenke, orasi, itd. Većina ALA se metabolizira kao energija za tijelo i nije dostupna. farmakološka svojstva, ostatak se pretvara u DHA i EPA.
• DHA (Docosahexaenoic Acid) je važna komponenta koja sudjeluje u strukturi mozga, živčanog sustava, mrežnice,... Osim toga, DHA također sudjeluje u transportu glukoze do mozga. 
• EPA (Eicosapentaenoic Acid) djeluje u prevenciji i stabilizaciji liječenja kardiovaskularnih bolesti kao što su zatajenje srca, ateroskleroza, masnoće u krvi, sprječava nastanak krvnih ugrušaka...

Uloga Omega-3 u zdravlju srca

Mnoge studije su dokazale da je Omega-3 posebno korisna za zdravlje srca, ljudi koji redovito jedu ribu bogatu Omega-3 imaju nižu stopu srčanih bolesti od prosječne osobe. Točnije, DHA i EPA imaju sposobnost smanjenja lošeg kolesterola i regeneracije prostaglandina kako bi spriječili zgrušavanje trombocita i stvaranje krvnih ugrušaka, čime pomažu bolju cirkulaciju krvi. Ujedno pomaže u smanjenju rizika od drugih kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija, ateroskleroza, masnoća u krvi, aritmija, zatajenje srca ...

Omega-3 su posebno važne za kardiovaskularni sustav

Redovita suplementacija Omega-3 smanjuje rizik od smrti za 15% kod ljudi s koronarnom arterijskom bolešću, moždanim udarom i srčanim udarom do 20% u usporedbi s osobama koje ne uzimaju suplemente Omega-3.

Stručnjaci otkrivaju kako pravilno i dovoljno suplementirati Omega-3

Iako ima važnu ulogu u zdravlju, tijelo ne može samo sintetizirati Omega-3, već ga mora nadoknaditi izvana. Prema preporukama Američkog udruženja za srce (AHA), odrasli bez povijesti kardiovaskularnih bolesti mogu suplementirati Omega-3 iz morske ribe s 0,5 - 1,8 g/dan; Omega-3 (ALA) biljnog podrijetla iznosi oko 1,5 - 3g/dan. Kako je za one koji su imali kardiovaskularne bolesti potrebna veća količina omega-3 kako bi se postigao učinak liječenja, preporuča se da osobe s visokim krvnim tlakom ne prelaze 3g/dan.

Za trudnice i djecu, Omega-3 suplementi su posebno bitni za razvoj mozga i podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Među njima, DHA je najvažniji nutrijent. Osim dnevne količine potrebne DHA, trudnice i dojilje trebaju oko 200 mg DHA. Posebno za malu djecu potrebno je kombinirati EPA i DHA u koncentraciji od 50-100mg dnevno.

Ljudi mogu prirodno nadoknaditi Omega-3 u hrani ili koristiti funkcionalnu hranu koja sadrži prerađenu Omega-3.

Jedite hranu bogatu Omega-3

Omega-3 se nalaze u mnogim poznatim namirnicama koje jedemo svaki dan. Ovo su namirnice koje sadrže puno Omega-3 a koje ne znaju svi:

Skupi kavijar sadrži visoke razine Omega-3 

• Morska riba poput skuše, lososa, haringe, sardine, inćuna… sadrži do 5134 mg Omega-3 u svakih 100 g ribe. Osim toga, imaju i visoku nutritivnu vrijednost s različitim sadržajem vitamina i minerala.
• Soja sadrži 1241 mg Omega-3, a soja je također bogata vitaminom B2, vitaminom K, folatom, magnezijem i kalijem
• Tamnozeleno lisnato povrće izvrstan je izvor ALA. Osim toga, zeleno povrće također sadrži puno vlakana i hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje. Neko povrće koje biste trebali jesti poput špinata, brokule, cvjetače...
• Voće je također bogat izvor Omega-3 za tijelo. Neko voće bogato Omega-3 trebali biste razmisliti o dodavanju poput avokada, manga, bobičastog voća...
• Kamenice sadrže puno vitamina B12, željeza, magnezija, fosfora, cinka, bakra,... Konkretno, svakih 100g sirovih kamenica imat će 672mg Omega-3.
• Chia sjemenke su vrsta sjemenki koja se često koristi u rashladnim pićima koja su vrlo hranjiva sa sadržajem Omega-3 od 28g do 4,915mg. Osim toga, sjemenke lana su bogate kalcijem, manganom, fosforom i drugim zdravim nutrijentima.
• Orasi sadrže 2,542 mg Omega-3, bakar, mangan, vitamin E... vrlo dobri za zdravlje srca.
• Kavijar je luksuzno jelo bogatih, ali sadrži vrlo visoke razine Omega-3 do 6789 mg.

Koristite Omega-3 pripravke

Trenutačno na tržištu postoji mnogo funkcionalnih prehrambenih proizvoda koji učinkovito nadopunjuju Omega-3. Ovi Omega-3 proizvodi su različitog dizajna i podrijetla, ali se obično proizvode u obliku mekih kapsula koje su jednostavne za upotrebu.

Omega Plus 10 je učinkovit dodatak Omega-3

Konkretno, Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaskularna podrška 60 tableta jedan je od Omega -3 dodataka prehrani koje preporučuju stručnjaci. Omega Plus 10 proizvod je brenda Vitamins For Life s više od 20 godina iskustva u području zdravstva. Uvijek stavljajući kvalitetu proizvoda na prvo mjesto, Vitamins For Life je predan pružanju potrošačima zdravih zdravstvenih proizvoda od čistih sastojaka, minimizirajući nuspojave za potrošače. Zahvaljujući tome, Vitamins For Life postupno je proširio tržište i postao omiljeni brend u mnogim zemljama, uključujući i Vijetnam. 

Svaka meka kapsula Omega Plus 10 vitamina za život sadrži do 1000 mg Omega-3, 20 mg koenzima Q10 i 1,00 IU vitamina E, što je prikladno za odrasle koji trebaju poboljšati zdravlje srca.

Kako biste maksimalno povećali dobrobiti proizvoda, proizvođač preporučuje da uzmete 1-2 kapsule Omega Plus 10 Vitamins For Life svaki dan za podršku svom srcu, odmah uz obroke za optimalnu apsorpciju hranjivih tvari.