Kada je vrijeme za odmor od društvenih mreža?

Svi volimo dijeliti osobne fotografije i vidjeti fotografije obitelji i prijatelja. Ali jeste li se ikada zapitali koristite li društvene mreže previše?

Društveni mediji postali su veliki dio naših života. Od pozivanja prijatelja i obitelji na rođendansku zabavu do dijeljenja fotografija s putovanja..., to je način na koji se ljudi danas povezuju i dijele svoje živote s drugima.

Ali kada se previše usredotočimo na to kako drugi reagiraju, društveni mediji mogu početi utjecati na naše mentalno zdravlje . Što je ključno za pronalaženje ravnoteže između stvarnog života i društvenih medija? To je znati kada se odmoriti.

Postavite granice i ograničenja društvenih medija

Prakticirajte brigu o sebi postavljanjem granica i ograničavanjem društvenih medija. A pridržavanje granica koje ste si postavili pomoći će vam da imate zdrav odnos sa svojim telefonom i svojim podatkovnim kanalom.

Postavljanje ograničenja vašeg ukupnog vremena na društvenim mrežama po danu. Možete čak upravljati upotrebom svoje aplikacije postavljanjem vremenskih ograničenja na nekim telefonima. I pobrinite se da ne dopustite da vaša društvena uključenost na vašem telefonu ometa vaše stvarno vrijeme provedeno licem u lice s prijateljima i obitelji.

Naši sadašnji životi vezani su uz društvene mreže

Često se okrećemo društvenim medijima kako bismo pobjegli ili samo kako bismo se susreli s nerealnim očekivanjima ljepote, negativnim objavama vijesti, pa čak i zlostavljanjem. No postavljanje granica ograničava tu izloženost i pomaže nam u upravljanju našim mentalnim zdravljem i ovisnošću o uređaju.

Znakovi da vam je potreban odmor:

• Nastavite koristiti društvene mreže čak i kada se više ne osjećate zanimljivo.
• Uspoređujete se sa slikama drugih.
• Provodite puno vremena koristeći društvene mreže.
• Objavite o svim iskustvima koja će utjecati na vašu sposobnost uživanja u trenutku.
• Vaš telefon je prva stvar koju koristite ujutro, kada se probudite ili kada imate slobodnog vremena.
• Osjećate se tjeskobno bez telefona.
• Primjećujete da vam raspoloženje pada.

Trebali biste razmisliti o odmoru od društvenih mreža ako imaju negativan utjecaj na vaš život

Koristite svoj telefon u svoju korist

Kako više putujemo, manje vremena provodimo na telefonima – ali ne morate se potpuno odspojiti od društvenih veza da biste vježbali.

Pokušajte preuzeti fitness aplikaciju koja ima vlastitu zajednicu ili se pridružite online fitness grupi. Na taj način dobivate prednosti virtualne povezanosti, a istovremeno dobivate neke zdrave aktivnosti.

Korištenjem ovakvih aplikacija dijelite slične ciljeve s drugim korisnicima i međusobno se potičete. To je osvježavajuće i inspirativno, pogotovo kada ga usporedite s dobro uređenim fotografijama nekoga tko vježba u vrhunskoj teretani. Te aplikacije često imaju realističniji i pozitivniji dojam.

Kako pauzirati svoje račune na društvenim mrežama

Telefon nam nije neprijatelj. Možete ga koristiti za postavljanje podsjetnika za kretanje, meditaciju ili čak pripremu obroka. Održavanje društvenih aplikacija dostupnima manjem broju korisnika može dodatno poboljšati trajanje baterije vašeg telefona.

Korištenje društvenih medija povezano je s poremećajima prehrane , depresijom i tjeskobom. Zato je iznimno važno biti svjestan naše upotrebe društvenih medija – i prepoznati kada nam je potreban odmor.

Ako imate problema s obustavom svojih društvenih računa, pokušajte ukloniti aplikacije s telefona i pristupiti im samo na računalu. Mnoge škole i radna mjesta blokiraju pristup društvenim računima, tako da im se može pristupiti tijekom radnog vremena i školskih sati samo na vašem telefonu.

Uklanjanje tih aplikacija s vašeg telefona prirodno ograničava vašu vidljivost. Ali nemojte ih samo izbrisati - razmislite o njihovoj zamjeni aplikacijama koje vas više zanimaju, poput meditacije ili zagonetki s riječima koje nude prednosti poput pomoći u upravljanju stresom ili jačanja mozga.

Usredotočite se na neki drugi hobi kako biste skratili vrijeme na društvenim mrežama

Isključivanje obavijesti za vaše društvene aplikacije sprječava vas da ih morate provjeravati čim netko ažurira novu sliku ili stupi u interakciju s nečim što objavite. Postavite određeno vrijeme početka i završetka za korištenje društvenih medija. Uvidjet ćete da se s vremenom vaša upotreba društvenih medija i obavijesti prirodno smanjuju i osjećate da manje imate kontrolu nad onim što se događa na internetu.

Još jedan savjet: Kupite staromodnu budilicu i držite telefon podalje noću. Dodatna prednost nekorištenja društvenih mreža noću je manja izloženost plavom svjetlu, što se povezuje s lošijom kvalitetom sna.

Dakle, kada je vrijeme za odmor od društvenih medija ? Rezultat manje povezanosti s društvenim medijima može vas približiti stvarnom životu. Postavite granice i odmorite se od društvenih mreža radi smijeha i uspomena koje ćete čuvati bliske i drage. A kada objavite ta sjećanja, ona mogu postati značajnija nego ikada.