Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte piti čaj. Najbolji čajevi za spavanje sadrže sastojke koji vam pomažu da bolje spavate.
Čajevi u nastavku sadrže prave sastojke koji će vam pomoći da bolje spavate.
Čaj od krizanteme
Ovaj tradicionalni biljni lijek od davnina se koristi u borbi protiv nesanice, tjeskobe, stresa i drugih zdravstvenih problema.
Klasično pomagalo za spavanje pomaže u poboljšanju sna dok pomaže u smirivanju neugodnog podrigivanja . Slatki i cvjetni čaj povećava kemikalije koje opuštaju živce i mišiće, djelujući poput blagog sedativa, kažu istraživači. Ne zaboravite namočiti listove najmanje 10 minuta prije pijenja.
Pijenje čaja pomaže da se opustite i lakše zaspite.
Čaj od pasiflore
Ova biljka dobro djeluje na ljude s tjeskobom i opsesivnim mislima, zahvaljujući svojim prednostima protiv tjeskobe.
Pasiflora se često kombinira s drugim umirujućim biljkama. Popijte čašu ove vode sat vremena prije spavanja kako biste bolje spavali. Istraživači vjeruju da visoke razine određenih kemikalija u cvijeću utječu na vaš živčani sustav, čineći vas umornima, zbog čega lakše zaspite.
Čaj od hmelja
Možda ste čuli za hmelj koji je uključen u proces proizvodnje piva, jer pomaže stvoriti gorak okus pića. Ali hmelj - ženski cvjetovi biljke hmelj - nije samo za pivo.
Ovaj cvijet ima dugu povijest u biljnoj medicini, a koristi se za liječenje širokog spektra bolesti. Čaj od hmelja može pomoći u oslobađanju od stresa , smirivanju živaca i opuštanju tijela. A to ga čini savršenim pićem prije spavanja.
Čaj od hmelja savršen je napitak prije spavanja.
Čaj od valerijane
Poznato je da je antioksidans valerijana snažan prirodni sedativ i pomaže poboljšati kvalitetu sna. Pijenje ovog čaja najmanje 1 sat prije spavanja skratit će vam vrijeme potrebno da zaspite. Također pomaže kod bolova, nesanice i stresa. Za mnoge ljude potrebno je nekoliko večeri za redom piti ovaj čaj kako bi vidjeli učinke.
Ipak, s ovim čajem ne treba pretjerivati jer mogu izazvati ovisnost. I može utjecati na neke lijekove ili dodatke za spavanje ili kolesterol. Prije upotrebe ovog čaja morate se posavjetovati sa zdravstvenim radnicima.
Čaj od mačje metvice
Čaj od mačje metvice nije samo za vaše krznene prijatelje, već se stoljećima koristi za pripremu čaja. Mačja metvica pripada grani metvice i ima sličnu primjenu kao i druge metvice. Čaj sadrži organski spoj koji pomaže u liječenju nesanice, potiče opuštanje i pospanost. Čaj od mačje metvice možete pronaći u trgovinama mješovitom robom, specijaliziranim prodavaonicama čaja i trgovinama zdrave hrane.
zeleni čaj bez kofeina
Dok su svi čajevi zdravi, zeleni čaj je jedan od najstarijih i najzdravijih čajeva na svijetu. Bez kofeina sadrži teanin, za koji je poznato da smanjuje stres i poboljšava san.
Biljni čaj
Biljni čaj bez kofeina može vam pomoći da zaspite jer vam pomaže da se opustite i smirite. Napravljeni su od istih spojeva koji se koriste u dodacima za pospješivanje sna. Čarobni sastav čaja sigurno će vas onesposobiti za nekoliko minuta.
Također morate ići u krevet u isto vrijeme kako bi se vaše tijelo naviklo na vrijeme kada idete spavati.
Gore su prijedlozi čajeva koji su dobri za vaš san . Osim korištenja čajeva koji će vam pomoći da zaspite, također morate obratiti pozornost na dnevne aktivnosti kao što su izbjegavanje dnevnog drijemanja, vježbanje, umjerena prehrana kao i izbjegavanje upotrebe stimulansa prije spavanja.
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
