Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte piti čaj. Najbolji čajevi za spavanje sadrže sastojke koji vam pomažu da bolje spavate.
Čajevi u nastavku sadrže prave sastojke koji će vam pomoći da bolje spavate.
Čaj od krizanteme
Ovaj tradicionalni biljni lijek od davnina se koristi u borbi protiv nesanice, tjeskobe, stresa i drugih zdravstvenih problema.
Klasično pomagalo za spavanje pomaže u poboljšanju sna dok pomaže u smirivanju neugodnog podrigivanja . Slatki i cvjetni čaj povećava kemikalije koje opuštaju živce i mišiće, djelujući poput blagog sedativa, kažu istraživači. Ne zaboravite namočiti listove najmanje 10 minuta prije pijenja.
Pijenje čaja pomaže da se opustite i lakše zaspite.
Čaj od pasiflore
Ova biljka dobro djeluje na ljude s tjeskobom i opsesivnim mislima, zahvaljujući svojim prednostima protiv tjeskobe.
Pasiflora se često kombinira s drugim umirujućim biljkama. Popijte čašu ove vode sat vremena prije spavanja kako biste bolje spavali. Istraživači vjeruju da visoke razine određenih kemikalija u cvijeću utječu na vaš živčani sustav, čineći vas umornima, zbog čega lakše zaspite.
Čaj od hmelja
Možda ste čuli za hmelj koji je uključen u proces proizvodnje piva, jer pomaže stvoriti gorak okus pića. Ali hmelj - ženski cvjetovi biljke hmelj - nije samo za pivo.
Ovaj cvijet ima dugu povijest u biljnoj medicini, a koristi se za liječenje širokog spektra bolesti. Čaj od hmelja može pomoći u oslobađanju od stresa , smirivanju živaca i opuštanju tijela. A to ga čini savršenim pićem prije spavanja.
Čaj od hmelja savršen je napitak prije spavanja.
Čaj od valerijane
Poznato je da je antioksidans valerijana snažan prirodni sedativ i pomaže poboljšati kvalitetu sna. Pijenje ovog čaja najmanje 1 sat prije spavanja skratit će vam vrijeme potrebno da zaspite. Također pomaže kod bolova, nesanice i stresa. Za mnoge ljude potrebno je nekoliko večeri za redom piti ovaj čaj kako bi vidjeli učinke.
Ipak, s ovim čajem ne treba pretjerivati jer mogu izazvati ovisnost. I može utjecati na neke lijekove ili dodatke za spavanje ili kolesterol. Prije upotrebe ovog čaja morate se posavjetovati sa zdravstvenim radnicima.
Čaj od mačje metvice
Čaj od mačje metvice nije samo za vaše krznene prijatelje, već se stoljećima koristi za pripremu čaja. Mačja metvica pripada grani metvice i ima sličnu primjenu kao i druge metvice. Čaj sadrži organski spoj koji pomaže u liječenju nesanice, potiče opuštanje i pospanost. Čaj od mačje metvice možete pronaći u trgovinama mješovitom robom, specijaliziranim prodavaonicama čaja i trgovinama zdrave hrane.
zeleni čaj bez kofeina
Dok su svi čajevi zdravi, zeleni čaj je jedan od najstarijih i najzdravijih čajeva na svijetu. Bez kofeina sadrži teanin, za koji je poznato da smanjuje stres i poboljšava san.
Biljni čaj
Biljni čaj bez kofeina može vam pomoći da zaspite jer vam pomaže da se opustite i smirite. Napravljeni su od istih spojeva koji se koriste u dodacima za pospješivanje sna. Čarobni sastav čaja sigurno će vas onesposobiti za nekoliko minuta.
Također morate ići u krevet u isto vrijeme kako bi se vaše tijelo naviklo na vrijeme kada idete spavati.
Gore su prijedlozi čajeva koji su dobri za vaš san . Osim korištenja čajeva koji će vam pomoći da zaspite, također morate obratiti pozornost na dnevne aktivnosti kao što su izbjegavanje dnevnog drijemanja, vježbanje, umjerena prehrana kao i izbjegavanje upotrebe stimulansa prije spavanja.
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
