Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte piti čaj. Najbolji čajevi za spavanje sadrže sastojke koji vam pomažu da bolje spavate.
Čajevi u nastavku sadrže prave sastojke koji će vam pomoći da bolje spavate.
Čaj od krizanteme
Ovaj tradicionalni biljni lijek od davnina se koristi u borbi protiv nesanice, tjeskobe, stresa i drugih zdravstvenih problema.
Klasično pomagalo za spavanje pomaže u poboljšanju sna dok pomaže u smirivanju neugodnog podrigivanja . Slatki i cvjetni čaj povećava kemikalije koje opuštaju živce i mišiće, djelujući poput blagog sedativa, kažu istraživači. Ne zaboravite namočiti listove najmanje 10 minuta prije pijenja.
Pijenje čaja pomaže da se opustite i lakše zaspite.
Čaj od pasiflore
Ova biljka dobro djeluje na ljude s tjeskobom i opsesivnim mislima, zahvaljujući svojim prednostima protiv tjeskobe.
Pasiflora se često kombinira s drugim umirujućim biljkama. Popijte čašu ove vode sat vremena prije spavanja kako biste bolje spavali. Istraživači vjeruju da visoke razine određenih kemikalija u cvijeću utječu na vaš živčani sustav, čineći vas umornima, zbog čega lakše zaspite.
Čaj od hmelja
Možda ste čuli za hmelj koji je uključen u proces proizvodnje piva, jer pomaže stvoriti gorak okus pića. Ali hmelj - ženski cvjetovi biljke hmelj - nije samo za pivo.
Ovaj cvijet ima dugu povijest u biljnoj medicini, a koristi se za liječenje širokog spektra bolesti. Čaj od hmelja može pomoći u oslobađanju od stresa , smirivanju živaca i opuštanju tijela. A to ga čini savršenim pićem prije spavanja.
Čaj od hmelja savršen je napitak prije spavanja.
Čaj od valerijane
Poznato je da je antioksidans valerijana snažan prirodni sedativ i pomaže poboljšati kvalitetu sna. Pijenje ovog čaja najmanje 1 sat prije spavanja skratit će vam vrijeme potrebno da zaspite. Također pomaže kod bolova, nesanice i stresa. Za mnoge ljude potrebno je nekoliko večeri za redom piti ovaj čaj kako bi vidjeli učinke.
Ipak, s ovim čajem ne treba pretjerivati jer mogu izazvati ovisnost. I može utjecati na neke lijekove ili dodatke za spavanje ili kolesterol. Prije upotrebe ovog čaja morate se posavjetovati sa zdravstvenim radnicima.
Čaj od mačje metvice
Čaj od mačje metvice nije samo za vaše krznene prijatelje, već se stoljećima koristi za pripremu čaja. Mačja metvica pripada grani metvice i ima sličnu primjenu kao i druge metvice. Čaj sadrži organski spoj koji pomaže u liječenju nesanice, potiče opuštanje i pospanost. Čaj od mačje metvice možete pronaći u trgovinama mješovitom robom, specijaliziranim prodavaonicama čaja i trgovinama zdrave hrane.
zeleni čaj bez kofeina
Dok su svi čajevi zdravi, zeleni čaj je jedan od najstarijih i najzdravijih čajeva na svijetu. Bez kofeina sadrži teanin, za koji je poznato da smanjuje stres i poboljšava san.
Biljni čaj
Biljni čaj bez kofeina može vam pomoći da zaspite jer vam pomaže da se opustite i smirite. Napravljeni su od istih spojeva koji se koriste u dodacima za pospješivanje sna. Čarobni sastav čaja sigurno će vas onesposobiti za nekoliko minuta.
Također morate ići u krevet u isto vrijeme kako bi se vaše tijelo naviklo na vrijeme kada idete spavati.
Gore su prijedlozi čajeva koji su dobri za vaš san . Osim korištenja čajeva koji će vam pomoći da zaspite, također morate obratiti pozornost na dnevne aktivnosti kao što su izbjegavanje dnevnog drijemanja, vježbanje, umjerena prehrana kao i izbjegavanje upotrebe stimulansa prije spavanja.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
