Top 5 načina za najučinkovitiju prevenciju osteoporoze

Osteoporoza je danas česta bolest koja uzrokuje probleme u našim životima. Od sada morate poduzeti posebne mjere za sprječavanje osteoporoze.

Osteoporoza dolazi iz mnogo različitih uzroka kao što su pušenje, pijenje alkohola, sjedilački način života, neumjeren život itd. Što smo stariji, to smo osjetljiviji na osteoporozu. Stoga, naučimo 5 učinkovitih načina za prevenciju osteoporoze kroz sljedeći članak.

Izgradite dobre životne navike

Kako bismo spriječili osteoporozu, svatko treba oblikovati dobar i zdrav način života. Prvo što treba učiniti je odreći se i svakodnevno ograničiti loše navike. Štetne navike poput prekomjernog pijenja i pušenja mogu povećati rizik od osteoporoze i prijeloma.

Osim toga, također trebate poduzeti mjere za sprječavanje pada kako biste ograničili opasne situacije na kosti. Uredno rasporedite predmete i namještaj u kući, osiguravajući sigurnost. Koristite neklizajuće prostirke i pločice kako biste izbjegli smočenje poda. Starije osobe u kući trebaju boraviti u sobama u prizemlju. Stepenice trebaju imati rukohvate, ugraditi svjetlosni sustav u prolaz.

Potpuno nadopunjen kalcijem

Kalcij je mineral koji ima važnu ulogu u našem tijelu. Za zdravlje kostiju, kalcij pomaže u jačanju kostiju, sprječavajući osteoporozu. Kalcij također pomaže smanjiti bol i otežano kretanje, liječi prijelome kostiju. Stoga je neophodan dovoljan unos kalcija.

Možete lako dobiti kalcij za svoje tijelo iz hrane koju jedete svaki dan kao što su: tamnozeleno lisnato povrće, konzervirani losos ili sardine s kostima, nemasni mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, šalica dodatka kalcija, sok od naranče, soja, tofu,. ..

Dodaci kalcija pomažu u prevenciji osteoporoze

Prema stručnjacima, odraslim osobama od 18 do 50 godina potrebno je 1000 mg kalcija dnevno. Žene od 50 godina i muškarci od 70 godina i stariji trebaju 1200 mg kalcija dnevno kako bi spriječili osteoporozu. Imajte na umu da se ne smije konzumirati previše kalcija jer može uzrokovati bubrežne kamence i povećati rizik od srčanih bolesti.

Obogaćen vitaminom D

Vitamin D također igra veliku ulogu u izgradnji i održavanju jakih kostiju. Ako je kalcij glavna komponenta kostiju, vitamin D igra ulogu u poboljšanju sposobnosti tijela da apsorbira kalcij. Naša tijela stvaraju vitamin D kada sunčeva svjetlost izravno obasjava kožu i pretvara kemikaliju u koži u aktivni oblik vitamina (kalciferol).

Vitamina D gotovo nema u mnogim namirnicama. Međutim, još uvijek možete dobiti ovaj vitamin iz mlijeka obogaćenog vitaminom D, obogaćenih žitarica i masne ribe poput lososa, skuše i sardina.

Vježbajte redovito

Osim upijanja hranjivih tvari iz hrane, od sada morate izgraditi i sportske navike. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći tijelu da ponovno izgradi jake kosti i uspori proces osteoporoze. Vježbanje u mladosti može spriječiti osteoporozu u starijoj dobi.

Trening snage pomoći će u jačanju mišića i kostiju na rukama, kao i na kralježnici. Možete isprobati različite vježbe kao što su hodanje, trčanje, penjanje uz stepenice, vožnja skateboardom itd. Vježbanje ne samo da jača kosti, već vam daje i dobar raspoloženje i uvijek ste sretni.

Vježbanje pomaže u jačanju kostiju

Korištenje Dr. Caci Ocavill pomaže nadoknaditi kalcij, smanjujući rizik od osteoporoze

Osim apsorpcije kalcija iz hrane, kalcij možete dobiti i iz oralnih lijekova. Tablete Dr. Caci Ocavill je dodatak kalcija kojem mnogi ljudi vjeruju.

Dr.Caci Ocavill oralna tableta - Dodatak kalcija smanjuje rizik od osteoporoze

Dr.Caci Ocavill nadopunjuje tijelo kalcijem, magnezijem, vitaminom D3 i vitaminom K2 MK-7, pomaže jačanju kostiju i zuba. Proizvod ne samo da podržava djecu i adolescente u fazi razvoja, već je prikladan i za starije osobe, osobe s rizikom ili pojavom osteoporoze, trudnice i dojilje.

Dolazeći iz brenda Ocavill - Vijetnam, Dr. Caci se priprema u obliku oralnih tableta koje su vrlo praktične i jednostavne za upotrebu. Kao što je navedeno, trebate uzeti 1-2 tablete dnevno, najbolje nakon doručka s punom čašom vode. Uz gore navedene značajke, molimo vas da odmah pogledate ovaj proizvod za sebe ili članove obitelji.

Evo 5 načina na koje možete učinkovito i sigurno spriječiti osteoporozu. Brinimo se za svoje tijelo od sada kako bismo izgradili i očuvali zdravlje, poboljšali kvalitetu života na bolji način.