Neophodan izvor vitamina C za tijelo

Vitamin C ima vrlo važnu ulogu u svačijem zdravlju. Dnevni unos vitamina C je neophodan. Odmah se osvrnimo na dobre izvore dodataka vitamina C za tijelo kroz članak u nastavku.

Vitamin C je spoj koji igra vrlo važnu ulogu u tijelu. Nedostatak vitamina imat će ozbiljne posljedice na opće zdravlje. Stoga je svakodnevno dodavanje vitamina C u organizam prijeko potrebno. Dakle, iz kojih izvora se može nadoknaditi vitamin C za tijelo? Saznajte na blogu aFamilyToday kroz sljedeći članak

Dnevna doza vitamina C potrebna za tijelo

Ne može se poreći važnost vitamina C za svačije zdravlje. Stoga je unos potrebne količine vitamina za tijelo nešto na što svatko treba obratiti pozornost. 

Nadopunite količinu vitamina C tek toliko da osigurate zdravlje

Međutim, nadopuna s pravom dozom i na pravi način pomoći će ovom vitaminu da djeluje najbolje. Previše vitamina C također utječe na zdravlje korisnika. Prema medicinskim stručnjacima, količina vitamina koju bi svaka osoba trebala dnevno unositi je sljedeća:

• Djeca od 6-11 mjeseci: Koristite samo 25-30 mg/dan.
• Djeca 1-6 godina: 30 mg/dan.
• Djeca od 7-9 godina: 35 mg/dan.
• Djeca 10-18 godina: 60-65 mg/dan.
• Odrasli: 70 mg/dan.
• Trudnice: 80 mg/dan.
• Dojenje: 95 mg/dan.

Zapravo, preporuča se koristiti vitamin C ujutro ili poslijepodne nakon punog obroka. Korištenje navečer može otežati tijelu da zaspi ili izgubiti san . U slučaju upotrebe na prazan želudac može izazvati crijevne smetnje ili bolove u želucu.

Neophodan izvor vitamina C za tijelo

Glavna funkcija vitamina je promicanje zdravlja i poboljšanje otpornosti organizma. Stoga, kako biste nadopunili količinu vitamina koja je potrebna tijelu, možete se pozvati na sljedeće izvore:

Nadopunite vitamin C iz povrća i voća

Vitamina C najviše ima u prirodnom povrću, gomolji i voću. Neko povrće i voće koje ima vrlo visok sadržaj vitamina C uključuje:

• Naranče, limuni: 100 g naranči sadrži 53 mg vitamina C, dok 100 g limuna ima do 77 mg vitamina C. 
• Crvene paprike: Ne samo da osiguravaju vitamin C, crvene paprike su i izvor vitamina A, B, E, K i brojnih drugih minerala. Osim toga, žuta, narančasta i zelena paprika sadrže obilje vitamina.
• Kivi: jedan kivi sadrži 60-70 mg vitamina C, više od naranče. Konzumacija kivija također pomaže poboljšati kvalitetu sna i spriječiti starenje.
• Jagode: Jagode su niskokalorične, bogate vlaknima i izvor su esencijalnih vitamina za tijelo.
• Cvjetača: Cvjetača osigurava vitamin C i vitamin K zajedno s folnom kiselinom i vlaknima. Osim toga, brokula također sadrži veliku količinu ovog vitamina.
• Rajčice: ovo je opsežan izvor vitamina C i vitamina A za tijelo. Čaša soka od rajčice dnevno pomaže uljepšavanju kože, njeguje oči i povećava otpornost.
• Papaja: šalica pasirane papaje sadrži do 90 mg vitamina C koji je dobar za tijelo.

Vitamin C može se nadoknaditi iz svježeg povrća, gomolja, voća i povrća

Neke namirnice poput grejpa, guave, dinje… također su izvrsni izvori vitamina C za tijelo. Dakle, ne zaboravite dodati svježe povrće i voće svaki dan.

Koristite dodatke vitamina C

Trenutno se dodaci vitamina C proizvode u mnogo različitih oblika: tablete, tekućine, šumeće tablete ili prethodno miješani prah. Korištenje ovih tableta pomaže u promicanju zdravlja i učinkovitoj borbi protiv starenja. Evo nekih od najpopularnijih tableta vitamina C na tržištu:

Puritanski ponos 1000mg

Puritan's Pride Vitamin C tablete potječu iz SAD-a i jedan su od najpoznatijih proizvoda na području njege zdravlja i ljepote.

Funkcija:

• Jača i jača imunološku funkciju organizma.
• Povećava sposobnost apsorpcije hranjivih tvari, donosi osjećaj apetita za korisnike.
• Potaknite tijelo na proizvodnju kolagena, dodajte minerale kako biste pomogli koži i kostima da postanu snažniji i jači.

Japanske DHC tablete

Ovo je vrlo poznata linija oralnih tableta iz Japana kojoj vjeruju mnoge žene. 

Funkcija:

• Smanjite tamne mrlje na koži, učinite kožu svijetlom, ružičastom i zdravom.
• Jača imunološki sustav, odupire se utjecaju okolišnih čimbenika, pomaže u učinkovitoj zaštiti kože.
• Nadopunite sadržaj bitnih minerala osim vitamina C, pomažući vam da imate zdravo tijelo.

Kirkland 500 mg

Kirkland je formuliran u obliku tableta za žvakanje, pogodan za osobe koje rijetko jedu povrće i voće te imaju nedostatak vitamina C.

Funkcija: 

• Jača imunološki sustav , sprječava napad patogena.
• Uništava slobodne radikale, antioksidanse, sprječava rizik od raka.
• Pomaže u boljoj apsorpciji minerala.
• Njega kože, potiče proizvodnju kolagena, donosi ružičastu, glatku kožu.

Suplement proizvod vitatrum C 1000Mg Brv

Jedan od proizvoda koji organizmu osigurava izuzetno učinkovit vitamin C je Vitarum C 1000mg Brv . Ovo je proizvod koji proizvodi BRV Healthcare Co., Ltd.

Vitatrum C šumeće tablete najpopularniji su proizvodi za opskrbu vitaminom C

Glavni sastojak je vitamin C, tako da proizvod djeluje kao nadoknada vitamina C, povećava otpornost organizma i liječi bolesti uzrokovane nedostatkom ovog vitamina.

Proizvod je u obliku šumećih tableta. Svaki dan možete koristiti 1 otopinu u ½ čaše vode i popiti izravno. Vitatrum C 1000 mg prodaje isključivo aFamilyToday Blog, tako da ga možete lako pronaći u aFamilyToday Blog drogerijama diljem zemlje s pristupačnim cijenama, kvalitetnim proizvodima i originalnim proizvodima.

Gore je navedeno sve o izvorima esencijalnih vitamina za tijelo. Vitamini imaju iznimno važnu ulogu, stoga ne zaboravite svakodnevno dodavati hranu, posebice povrće i voće. Osim toga, moguće je koristiti funkcionalnije namirnice, suplemente vitamina C s primjerenim dozama za tijelo.