Vježbe za trudnice u prvom tromjesečju
aFamilyToday Health - Pogledajte vježbe za trudnice u prvom tromjesečju kako biste imali dobre zdravstvene temelje tijekom trudnoće i odgoja djece.
Zašto trčanje svrbi?
Trčanje je sport koji se lako može baviti i ima mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, neki ljudi koji osjećaju svrbež tijekom trčanja ne mogu a da se ne zabrinu. Učimo zajedno o problemu trčećeg svrbeža kroz članak u nastavku!
Trenutno mnogi ljudi vole i žele odabrati trčanje kako bi poboljšali svoje zdravlje, izgubili na težini, kao i povećali fleksibilnost svog tijela. No, osim toga, postoji i mnogo ljudi koji su zabrinuti zbog pojave svrbeža tijekom trčanja. Dakle, pravi je problem zašto trčanje izaziva svrbež? Zapravo, neće se svi susresti s ovom čudnom situacijom dok trčite. Međutim, ako ste ikad osjetili svrbež dok ste trčali, razumjet ćete nelagodu kao i pomalo sramežljivost pred pažnjom i znatiželjnim pogledima okoline.
Pridružite se našem aFamilyToday Blog timu kako biste saznali uzrok ovog fenomena, kao i pronašli učinkovita rješenja koja će vam pomoći da imate ugodno iskustvo i sigurno i učinkovito trčanje u kratkom roku.
Zašto trčanje svrbi?
Kako bismo izgradili svoju naviku trčanja bez prekida i pomogli vam da bolje razumijete ovaj simptom, istražimo zašto vas svrbi tijekom trčanja!
Zašto trčanje izaziva svrbež, pitanje je mnogih ljudi
Svrbež – zbog reakcije tijela na odjeću
U slučaju da koristite novi komplet odjeće za trčanje, pogotovo odjeću koja nije bila oprana i sušena na suncu, tada se može pojaviti osjećaj svrbeža zbog oštećenja tijela Alergija na materijale odjeće.
I ne samo to, činjenica da tijekom trčanja nosite preusku odjeću također je uzrok otpuštanja histamina u tijelu tijekom trčanja. U to vrijeme oslobađanje histamina utječe na smanjenje umora, kao i na sprječavanje alergijskih reakcija kod sportaša. Osobito nakon određenog vremena trčanja, kada se tjelesna temperatura povisi, to će još više pojačati osjećaj svrbeža koji je često koncentriran na bedrima.
Svrbež - zbog vremenskih uvjeta
Svrbež uzrokovan alergijama na vremenske prilike vrlo je čest kada trčite u hladnim i suhim uvjetima, osobito zimi. U to vrijeme osobe s preosjetljivom kožom često imaju koprivnjaču koja stvara osjećaj svrbeža, neugode i tjera vas da se stalno češete.
Međutim, većina svrbeža s ovim uzrokom nestat će nakon završetka procesa trčanja. S druge strane, u rijetkim slučajevima, koprivnjača se ipak može pojaviti u velikim mrljama i dugo ostati na koži. U ovom trenutku morate posjetiti stručnjaka kako biste pronašli točan uzrok i najprikladnije rješenje za liječenje.
Svrbež – zbog prirodnog odgovora tijela
Bilo da trčite ili se bavite bilo kojim drugim oblikom sportske aktivnosti, vaš će se broj otkucaja srca povećati u odnosu na vrijeme kada ste bili neaktivni. Kada se broj otkucaja srca poveća, krv će se pumpati brže, što uzrokuje brzo širenje arterija i kapilara u tijelu.
Za ljude dobrog zdravlja, proširene kapilare pomažu cirkulirati krv uz visoku učinkovitost. Međutim, kod ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili lošeg zdravlja, proces širenja kapilara bit će ometan, uzrokujući iritaciju okolnih živaca. Tada će mozak zabilježiti informacije sa znakovima svrbeža tijela, zbog čega ćete osjećati svrbež tijekom trčanja.
Svrbež tijekom trčanja također se smatra prirodnim odgovorom tijela
Svrbež – zbog neaktivnosti predugo
Prema mnogim prethodnim rezultatima anketa, svrbež pri trčanju uobičajen je kod ljudi koji tek počinju trčati ili su se tek vratili trčanju nakon dugog razdoblja odmora. Stoga, ako steknete naviku napornog trčanja, svrbež će brzo nestati jer će se tijelo prilagoditi promjenama kada se broj otkucaja srca ubrza.
Kako riješiti svrbež tijekom trčanja
Nakon što ste točno odredili što bi moglo uzrokovati vaš svrbež, pronalaženje rješenja za popravak bit će jednostavno i lako.
Odaberite pravu odjeću i operite je
Kako biste ograničili moguće alergije tijekom trčanja, odaberite za sebe mekanu odjeću koja dobro pristaje i upija znoj. Ako se radi o novoj odjeći, trebali biste je oprati prije uporabe. Za vas koji ste skloni alergijama, možete je oprati, zatim osušiti na suncu i ne morate koristiti omekšivač.
Izgradite naviku trčanja
Ako izgradite naviku redovitog trčanja , vaše zdravlje će se brzo poboljšati. Kada je zdravlje poboljšano, brža izmjena kapilara ne stvara neugodan osjećaj.
Treba sniziti tjelesnu temperaturu
Uglavnom će se osjećaj svrbeža tijekom trčanja pojaviti nakon što se tijelo zagrije ili kada ste trčali na duge staze prilično brzim tempom. Za privremeno rješenje možete koristiti ručnik namočen u hladnu vodu da obrišete lice ili obrišite cijelo tijelo da se ohladite.
Kako biste privremeno prevladali svrbež, lice možete obrisati ručnikom namočenim u hladnu vodu
Rješenje za ublažavanje svrbeža tijekom trčanja kod kuće
Zbog svrbeža se uvijek osjećate neugodno. Stoga se možete obratiti na sljedeće savjete kako biste smanjili svrbež nakon trčanja:
- Stavite oblog leda na područje koje svrbi oko 10 do 20 minuta.
- Tuširajte se hladnom ili toplom vodom umjesto vrućom vodom. I treba se tuširati samo 15 minuta kako bi se ograničila suha koža.
- Nakon tuširanja možete koristiti nježnu hidratantnu kremu kako biste smanjili neugodne simptome svrbeža.
Navika trčanja, ako je izgrađena i shvaćena ozbiljno, jednostavan je, jeftin, jednostavan i praktičan način da zaštitite svoje zdravlje. Ne morate trošiti previše novca na trening da biste poboljšali svoje zdravlje. Želimo da čitatelji više ne osjećaju svrbež dok trče i da budu zadovoljni informacijama koje donosimo!
Ne propustite 10 korisnih izvannastavnih aktivnosti za djecu
Nakon napornog školskog dana, roditelji bi djeci trebali dati malo vremena za opuštanje kroz izvannastavne aktivnosti.
Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.