Bolovi u mišićima vrlo su česta pojava u svakodnevnom životu i dolaze iz mnogo različitih uzroka. U ovom članku ćemo s vama naučiti glavne uzroke ovog stanja, kao i jednostavan i učinkovit način za smanjenje bolova u mišićima koji mogu primijeniti svi.
Bol u mišićima nešto je što svatko može iskusiti u svakodnevnom životu. Dakle, što uzrokuje bolove u mišićima? Koji su jednostavni, ali učinkoviti načini za ublažavanje bolova u mišićima i koji se mogu učiniti kod kuće? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje.
Uobičajeni uzroci bolova u mišićima
Bol u mišićima je stanje u kojem su mišići i mišićne skupine u tijelu snažno stimulirani, što dovodi do prekomjerne kontrakcije ili širenja, stvarajući bolan osjećaj za oboljelog. Bolovi u mišićima mogu se pojaviti u gotovo svim dijelovima tijela, a najčešće su u položaju tetiva, ligamenata, mekih tkiva koja povezuju mišiće i sl.
Mnogo je uzroka bolova u mišićima, a najčešći su sljedeći:
Bolovi u mišićima zbog pretjerane tjelesne aktivnosti
Ovo je najčešći razlog za bol u mišićima općenito. Pretjerana tjelesna aktivnost ovdje može biti aktivnost koja se odvija u svakodnevnom životu kao što je nošenje teških predmeta, vježbanje s većim intenzitetom od uobičajenog, itd. Obično bolovi u mišićima uslijed tjelesne aktivnosti. Tvar često uzrokuje akutnu bol i smanjuje se iz dana u dan sve dok se potpuno je nestao.
Bol u mišićima je stanje s kojim se mnogi ljudi susreću u svakodnevnom životu
Nedostatak vode u tijelu
Vjerojatno već znate da voda čini gotovo 70% tjelesne težine i izuzetno je važan katalizator za nesmetan metabolizam tkiva i stanica. Stoga, kada se osigura potrebna količina vode, unutarnji organi u tijelu neće raditi glatko i može izazvati bol i umor u nekim skupinama mišića u tijelu.
Bolovi u mišićima zbog nedostatka sna
Dovoljno sna učinkovit je način da održite tijelo punim energije i da se oporavi od ozljeda. Dakle, dugotrajni nedostatak sna će učiniti da tijelo nije u potpunosti opskrbljeno energijom, a to je također jedan od čestih uzroka bolova u mišićima, umora i tromosti.
Nedostatak sna vodeći je uzrok bolova u mišićima
Tijelo je anemično
Hemoglobin (Hb) je važna komponenta crvenih krvnih stanica i odgovoran je za prijenos kisika do svake stanice u tijelu. Kada je tijelo anemično (smanjen broj crvenih krvnih stanica), količina Hb u tijelu je smanjena, što dovodi do neadekvatne opskrbe stanica kisikom. Stoga je anemija također čest uzrok mnogih ljudi koji osjećaju bolove u mišićima.
Bolovi u mišićima zbog bolesti i nuspojava lijekova
Osim gore navedenih uzroka, ako tijelo ima temeljne bolesti u tijelu, to također može uzrokovati bolove u mišićima. Osim toga, korištenje mnogih lijekova iz skupine statina, ACE inhibitora ili kokaina također može uzrokovati bolove u mišićima u tijelu.
Jednostavni i učinkoviti načini za ublažavanje bolova u mišićima
Kao što smo vidjeli, postoji mnogo uzroka bolova u mišićima i to se može dogoditi svakome bilo koje dobi. Evo nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih načina za ublažavanje bolova u mišićima koje možete učiniti sami:
Osigurajte dovoljnu količinu vode koja je potrebna tijelu
Ovo je jednostavan, ali iznimno učinkovit način za ublažavanje bolova u mišićima. Za prosječnu odraslu osobu dnevno potrebno nam je oko 2,5 do 3,5 litara vode ovisno o dnevnim pokretima tijela. Trebali biste zadržati naviku pijenja vode nakon određenog vremena kako tijelo ne bi palo u stanje dehidracije i moglo dovesti do upale mišića.
Osiguravanje dovoljno vode za tijelo je način da se ograniči i smanji bol u mišićima
Imajte razuman režim opuštanja, dovoljno spavajte
Kada osjećate bolove u mišićima, to znači da je vaše tijelo preopterećeno i treba odmor i opuštanje. Nježno masirajte oko bolnog područja kako biste učinkovito prokrvili krvne žile i ublažili bol. Osim toga, potrebno je pripaziti na dovoljno sna (7 do 9 sati dnevno za odrasle) kako bi se tijelo u potpunosti napunilo energijom i učinkovito borilo protiv bolova.
Pravilno koristite tople i hladne obloge
Topli ili hladni oblog također je vrlo učinkovit način za ublažavanje akutne boli u mišićima ako ga znate pravilno koristiti. U skladu s tim, kada imate mišićnu kontrakciju koja uzrokuje bol, možete primijeniti toplinu oko 10 do 15 minuta kako biste opustili mišiće i ublažili bol, dok ako naiđete na oteklinu i upalu, možete staviti hladne obloge kako biste smanjili začepljenost na ozlijeđenom mjestu.
Koristite topikalne gelove i sprejeve za ublažavanje boli
Korištenje lokalnih gelova, sprejeva za ublažavanje boli također je brz i učinkovit način za smanjenje bolova u mišićima, što mnogi ljudi danas odlučuju koristiti. Svi gelovi i sprejevi za ublažavanje bolova imaju svojstvo brzog prodiranja u površinu kože kako bi pomogli izravno utjecati na mjesto ozljede i vrlo učinkovito ublažili bol u mišićima.
Korištenje topikalnih gelova, lijekova protiv bolova učinkovit je način za smanjenje bolova u mišićima
Neki topikalni gel proizvodi, sprejevi za ublažavanje bolova dobre kvalitete i kojima vjeruju mnogi ljudi mogu se nazvati kao što su: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Za bolove u mišićima možete odmah kliknuti na naziv proizvoda kako biste saznali više informacija i kupili pravi proizvod za vas.
Napomena: Stanje bolova u mišićima zbog prenaprezanja, nedostatka sna itd. može se jasno poboljšati nakon što imate razumne aktivnosti i odmor. Ali ako bol potraje nakon 4 do 5 dana iako ste primijenili gore navedene načine za smanjenje bolova u mišićima, trebali biste otići u specijalizirane klinike za najkonkretniji savjet liječnika o vašem stanju.
Nakon čitanja ovog članka, vidite da su načini za smanjenje bolova u mišićima vrlo jednostavni i da ih možete lako učiniti sami, zar ne? Najvažnija stvar za sprječavanje bolova u mišićima je razumna prehrana, odmor i tjelovježba. Želimo vam uvijek zdrav i lijep život!
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
