Bolovi u mišićima vrlo su česta pojava u svakodnevnom životu i dolaze iz mnogo različitih uzroka. U ovom članku ćemo s vama naučiti glavne uzroke ovog stanja, kao i jednostavan i učinkovit način za smanjenje bolova u mišićima koji mogu primijeniti svi.
Bol u mišićima nešto je što svatko može iskusiti u svakodnevnom životu. Dakle, što uzrokuje bolove u mišićima? Koji su jednostavni, ali učinkoviti načini za ublažavanje bolova u mišićima i koji se mogu učiniti kod kuće? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje.
Uobičajeni uzroci bolova u mišićima
Bol u mišićima je stanje u kojem su mišići i mišićne skupine u tijelu snažno stimulirani, što dovodi do prekomjerne kontrakcije ili širenja, stvarajući bolan osjećaj za oboljelog. Bolovi u mišićima mogu se pojaviti u gotovo svim dijelovima tijela, a najčešće su u položaju tetiva, ligamenata, mekih tkiva koja povezuju mišiće i sl.
Mnogo je uzroka bolova u mišićima, a najčešći su sljedeći:
Bolovi u mišićima zbog pretjerane tjelesne aktivnosti
Ovo je najčešći razlog za bol u mišićima općenito. Pretjerana tjelesna aktivnost ovdje može biti aktivnost koja se odvija u svakodnevnom životu kao što je nošenje teških predmeta, vježbanje s većim intenzitetom od uobičajenog, itd. Obično bolovi u mišićima uslijed tjelesne aktivnosti. Tvar često uzrokuje akutnu bol i smanjuje se iz dana u dan sve dok se potpuno je nestao.
Bol u mišićima je stanje s kojim se mnogi ljudi susreću u svakodnevnom životu
Nedostatak vode u tijelu
Vjerojatno već znate da voda čini gotovo 70% tjelesne težine i izuzetno je važan katalizator za nesmetan metabolizam tkiva i stanica. Stoga, kada se osigura potrebna količina vode, unutarnji organi u tijelu neće raditi glatko i može izazvati bol i umor u nekim skupinama mišića u tijelu.
Bolovi u mišićima zbog nedostatka sna
Dovoljno sna učinkovit je način da održite tijelo punim energije i da se oporavi od ozljeda. Dakle, dugotrajni nedostatak sna će učiniti da tijelo nije u potpunosti opskrbljeno energijom, a to je također jedan od čestih uzroka bolova u mišićima, umora i tromosti.
Nedostatak sna vodeći je uzrok bolova u mišićima
Tijelo je anemično
Hemoglobin (Hb) je važna komponenta crvenih krvnih stanica i odgovoran je za prijenos kisika do svake stanice u tijelu. Kada je tijelo anemično (smanjen broj crvenih krvnih stanica), količina Hb u tijelu je smanjena, što dovodi do neadekvatne opskrbe stanica kisikom. Stoga je anemija također čest uzrok mnogih ljudi koji osjećaju bolove u mišićima.
Bolovi u mišićima zbog bolesti i nuspojava lijekova
Osim gore navedenih uzroka, ako tijelo ima temeljne bolesti u tijelu, to također može uzrokovati bolove u mišićima. Osim toga, korištenje mnogih lijekova iz skupine statina, ACE inhibitora ili kokaina također može uzrokovati bolove u mišićima u tijelu.
Jednostavni i učinkoviti načini za ublažavanje bolova u mišićima
Kao što smo vidjeli, postoji mnogo uzroka bolova u mišićima i to se može dogoditi svakome bilo koje dobi. Evo nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih načina za ublažavanje bolova u mišićima koje možete učiniti sami:
Osigurajte dovoljnu količinu vode koja je potrebna tijelu
Ovo je jednostavan, ali iznimno učinkovit način za ublažavanje bolova u mišićima. Za prosječnu odraslu osobu dnevno potrebno nam je oko 2,5 do 3,5 litara vode ovisno o dnevnim pokretima tijela. Trebali biste zadržati naviku pijenja vode nakon određenog vremena kako tijelo ne bi palo u stanje dehidracije i moglo dovesti do upale mišića.
Osiguravanje dovoljno vode za tijelo je način da se ograniči i smanji bol u mišićima
Imajte razuman režim opuštanja, dovoljno spavajte
Kada osjećate bolove u mišićima, to znači da je vaše tijelo preopterećeno i treba odmor i opuštanje. Nježno masirajte oko bolnog područja kako biste učinkovito prokrvili krvne žile i ublažili bol. Osim toga, potrebno je pripaziti na dovoljno sna (7 do 9 sati dnevno za odrasle) kako bi se tijelo u potpunosti napunilo energijom i učinkovito borilo protiv bolova.
Pravilno koristite tople i hladne obloge
Topli ili hladni oblog također je vrlo učinkovit način za ublažavanje akutne boli u mišićima ako ga znate pravilno koristiti. U skladu s tim, kada imate mišićnu kontrakciju koja uzrokuje bol, možete primijeniti toplinu oko 10 do 15 minuta kako biste opustili mišiće i ublažili bol, dok ako naiđete na oteklinu i upalu, možete staviti hladne obloge kako biste smanjili začepljenost na ozlijeđenom mjestu.
Koristite topikalne gelove i sprejeve za ublažavanje boli
Korištenje lokalnih gelova, sprejeva za ublažavanje boli također je brz i učinkovit način za smanjenje bolova u mišićima, što mnogi ljudi danas odlučuju koristiti. Svi gelovi i sprejevi za ublažavanje bolova imaju svojstvo brzog prodiranja u površinu kože kako bi pomogli izravno utjecati na mjesto ozljede i vrlo učinkovito ublažili bol u mišićima.
Korištenje topikalnih gelova, lijekova protiv bolova učinkovit je način za smanjenje bolova u mišićima
Neki topikalni gel proizvodi, sprejevi za ublažavanje bolova dobre kvalitete i kojima vjeruju mnogi ljudi mogu se nazvati kao što su: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Za bolove u mišićima možete odmah kliknuti na naziv proizvoda kako biste saznali više informacija i kupili pravi proizvod za vas.
Napomena: Stanje bolova u mišićima zbog prenaprezanja, nedostatka sna itd. može se jasno poboljšati nakon što imate razumne aktivnosti i odmor. Ali ako bol potraje nakon 4 do 5 dana iako ste primijenili gore navedene načine za smanjenje bolova u mišićima, trebali biste otići u specijalizirane klinike za najkonkretniji savjet liječnika o vašem stanju.
Nakon čitanja ovog članka, vidite da su načini za smanjenje bolova u mišićima vrlo jednostavni i da ih možete lako učiniti sami, zar ne? Najvažnija stvar za sprječavanje bolova u mišićima je razumna prehrana, odmor i tjelovježba. Želimo vam uvijek zdrav i lijep život!
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
