13 najprepoznatljivijih znakova nadolazeće mjesečnice

Menstruacija je sasvim normalan menstrualni ciklus kod žena, počevši od puberteta do menopauze. Menstrualni ciklus je različit za svaku osobu, ovisno o tijelu, stanju tijela i nizu drugih čimbenika. Sljedeći članak će vam reći koji su znakovi da ćete uskoro dobiti menstruaciju tako da se možete pažljivo i promišljeno pripremiti.

Duljina normalnog menstrualnog ciklusa varira od osobe do osobe, a može trajati od 21 do 35 dana. Stoga je opremanje znanjem o njezi zdravlja tijekom menstruacije kao i znakovima menstruacije neophodno svakoj ženi.

Što je menstruacija?

U ženskom tijelu, kad je jajna stanica ovulirana, ali nije oplođena, dolazi do degeneracije, prethodno zadebljala sluznica maternice se također ljušti, polako se izlučuje kroz rodnicu s krvlju i sluzi, što je menstrualni fenomen.

Menstruacija je potpuno normalan menstrualni ciklus kod žena. 

Svaka menstruacija obično traje od 3 do 7 dana, pri čemu će prva dva dana imati najviše krvarenja, zatim se postupno smanjuje i onda prestaje.

Menstruacija se javlja u mjesečnom ciklusu, duljina ciklusa je različita za svaku osobu. U pripremama za menstruaciju, ili tijekom menstruacije, žene se često osjećaju umorno, neugodno i dosta neugodno u svakodnevnom životu. Stoga će poznavanje znakova nadolazeće mjesečnice pomoći ženama da se pripreme za nadolazeći dan "crvenog svjetla".

Znakovi nadolazeće menstruacije

Mnogo je znakova koji vam govore da dolazi menstruacija. Ovisno o osobi, znakovi menstruacije se javljaju prije 1 tjedna, 2 dana, 1 dana... i simptomi nisu kod svih isti.

Ovo su najprepoznatljiviji znakovi nadolazeće mjesečnice, nastali zbog promjena u razini hormona u tijelu žene:

Bol u donjem dijelu trbuha 

Bol u donjem dijelu trbuha (također poznata kao dismenoreja ) najčešći je znak nadolazeće menstruacije kod većine žena. Ovisno o lokaciji svake osobe, postojat će različite razine bolova u trbuhu tijekom menstruacije, koje mogu biti dosadne do intenzivne, čak i mnoge žene moraju često ležati.

Uzrok dismenoreje uglavnom je zbog hormonalnih promjena prije menstruacije, a maternica se također kontrahira kako bi se uklonila sluznica maternice. Bolovi u donjem dijelu trbuha obično se javljaju nekoliko dana prije menstruacije, a zatim postupno nestaju. Međutim, mnoge žene još uvijek imaju menstrualne bolove tijekom "crvenih svjetala".

Dismenoreja je tipičan znak nadolazeće menstruacije kod žena.

Grudi su punije i povećavaju se

Kad je menstruacija pred vratima, mnoge žene osjećaju da su im grudi zategnutije nego inače, popraćene bolovima.

Prema stručnjacima, razlog zašto žene osjećaju bol u dojkama (koja se može proširiti na pazuhe), napuhnuće dojki je promjena u razini ženskih spolnih hormona u pripremi za nadolazeću menstruaciju. Da biste se osjećali ugodno, a ne neugodno, trebali biste odabrati široke grudnjake.

Bol u križima i kukovima

Osim bolova u prsima, mnoge žene pate i od bolova u križima i kukovima. To je zato što se hormon prostaglandin povećava u velikoj količini prije menstruacije, potiče maternicu na kontrakciju i pomaže krvi i sluznici da se lakše odlijepe od tijela. Ovaj osjećaj peckanja može potrajati nekoliko dana prije menstruacije, a zatim nestati kako menstruacija stigne. Međutim, ponekad tijekom menstruacije osjećate još intenzivniju bol.

Vidi više: Učinkoviti kućni lijekovi za ublažavanje menstrualnih bolova

Vaginalni sekret je veći 

Kad se približi dan "crvenog svjetla", mnoge će žene primijetiti više iscjetka nego inače. U to se vrijeme hormoni u tijelu brzo mijenjaju, zbog čega se povećava i količina sluzi u cerviksu. Samo trebate paziti na brižljivu higijenu i čistoću kako biste spriječili infekciju.

Masna koža sklona aknama

Jedan od ranih znakova menstruacije je da se koža više masti, pojavljuju se nekoliko "neugodnih" mrlja od akni. To je zbog povećane razine hormona progesterona koji stimulira žlijezde lojnice na rad. Kada su pore začepljene, nedovoljno prozračene, stvorit će se povoljno okruženje za prodiranje štetnih bakterija, brzi rast, nakupljanje prljavštine i samim tim dovesti do pojave akni.

Osim bolova u prsima, mnoge žene pate i od bolova u križima i kukovima.

Promjene raspoloženja, lako razdražljivi, razdražljivi

Obratite li pažnju, često ćete otkriti da ste razdražljiviji i razdražljiviji nego prije menstruacije. Ovo je sasvim normalna pojava, nastala zbog hormonalnih promjena u kombinaciji s drugim simptomima predmenstrualnog sindroma kao što su bolovi u trbuhu, bolovi u leđima, akne, stezanje u prsima i sl. neugodno.

Nesanica

Drugi znak nadolazeće mjesečnice je nesanica, teškoće sa spavanjem iako je tijelo umorno i osjeća se nelagodno. Triptofan igra iznimno važnu ulogu u snu, ovo vrijeme je smanjeno, što dovodi do loše kvalitete sna, glavobolja, nedostatka budnosti...

Kako biste riješili ovu situaciju, u svakodnevnu prehranu možete dodati svježe mlijeko, orašaste plodove, banane, govedinu, piletinu...

Problemi s probavnim sustavom

Neke će osobe prije menstruacije osjetiti proljev, zatvor, nadutost, probavne smetnje ili čak mučninu i povraćanje. Znakovi nadolazeće menstruacije obično brzo nestaju kada se pojavi menstruacija.

Smanjeni seksualni nagon

Dok vrijeme prije ovulacije žene često imaju veću želju za seksom, prije menstruacije će biti suprotno. Jer u to vrijeme žene se često osjećaju umorno, a uz to je sluznica rodnice u "suhom" stanju, nema dovoljno lubrikanta, pa se smanjuju i fiziološke potrebe.

Vrtoglavica i vrtoglavica

Vrtoglavica također može biti znak da ćete uskoro dobiti mjesečnicu. Uzrok ove pojave je promjena u razini ženskih spolnih hormona, zbog čega se tijelo ne prilagođava na vrijeme.

Mnoge žene također osjećaju znak da će uskoro dobiti menstruaciju, a to je migrena.

Migrena

Mnoge žene također osjećaju znak da će uskoro dobiti menstruaciju, a to je migrena. Prije menstruacije razina hormona estrogena je niska, što dovodi do pada serotonina u mozgu, krvne žile se sužavaju, što uzrokuje migrenu.

Žudnje

Glad je također jedan od ranih znakova menstruacije koji mnoge žene često ignoriraju. Konkretno, mnogi ljudi žude za slatkim više nego inače, drugi preferiraju slanu hranu, hranu s visokim udjelom ugljikohidrata ili povećanu potrebu za grickalicama.

Blago povećanje tjelesne temperature 

Ako ste osoba koja redovito provjerava svoju tjelesnu temperaturu, vjerojatno ćete primijetiti blagi porast tjelesne temperature kada se približi menstruacija (oko 0,3 - 0,5 stupnjeva viša kada dođe do ovulacije i traje dugo). do menstruacije). 

Međutim, normalna tjelesna temperatura ima samo blagi porast. Ako imate visoku temperaturu, to više nije znak da ćete uskoro dobiti mjesečnicu. Morate se riješiti rano kako biste izbjegli utjecaj na svoje zdravlje.

Poznavanje znakova nadolazeće mjesečnice pomoći će vam da se dobro pripremite za nadolazeću mjesečnicu.

Nekoliko savjeta za poboljšanje znakova nadolazeće mjesečnice

Možete primijeniti neke jednostavne mjere u nastavku kako biste ublažili predmenstrualne simptome koji uzrokuju nelagodu i umor:

• Opustite duh, ograničite stres, stres , kao i izbjegavajte prekomjerni rad;
• Redovita tjelesna aktivnost, redovita tjelovježba primjerena zdravlju;
• Uspostavite znanstvene navike u svakodnevnom životu, spavajte na vrijeme, smanjite ostajanje do kasno, nemojte koristiti kofein i alkoholna pića;
• Povećajte adekvatan unos vode, žitarica, jogurta, svježeg povrća i voća, orašastih plodova. Ograničite hranu koja je preslana, preslatka ili hranu koja je ljuta i začinjena.

Poznavanje znakova nadolazeće menstruacije pomoći će ženama da brzo prilagode svoje životne navike i psihološku ravnotežu kako bi se dobro pripremile za nadolazeću mjesečnicu.