Koliko otkucaja u minuti je normalan broj otkucaja srca?

Jeste li se ikada zapitali kakav je normalan broj otkucaja srca? A što je dobar puls? Koji su zdravstveni učinci brzog, sporog ili nepravilnog rada srca?

Većinu vremena, prilikom odlaska na zdravstveni pregled, liječnik će izmjeriti puls kako bi provjerio otkucaje srca. Broj otkucaja srca predstavlja stanje pacijenta u tom trenutku. Dakle, koji je normalan broj otkucaja srca ? Koje su posljedice nepravilnog rada srca ili aritmije?

Pregled otkucaja srca

Definicija otkucaja srca

Puls je jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja organizma, a mjeri se brojem srčanih kontrakcija (otkucaja srca) u minuti. Normalni ljudski otkucaji srca mogu varirati ovisno o tome je li tijelo aktivno ili miruje, razini stresa živčanog sustava, promjenama u zdravlju, dobi ili drugim utjecajima.

Normalan, brz ili usporen rad srca najvažniji su znakovi zdravlja organizma

Srčani ciklus

Normalni ljudski otkucaji srca su ciklički, pravilni, a srce otkuca oko 3000 milijuna puta u životu osobe. Svaki srčani ciklus radi neovisno i individualno i mjeri se u vremenu od početka jednog srčanog tona do početka sljedećeg. Klasično, vremenski interval između prvog i drugog tona srca naziva se otkucaji srca. 

Srčani ciklus podijeljen je u tri glavne faze: punjenje ventrikula, kontrakcija (sistola) i opuštanje (dijastola). Kako se mijenja broj otkucaja srca, mijenja se i vrijeme između dijastole i sistole. Tahikardija , dijastolička faza je puno kraća od sistole i obrnuto.

Što je normalan broj otkucaja srca?

Koliki je normalan ljudski broj otkucaja srca?

Otkucaji srca ne govore o zdravlju tijela, ali su standard za dijagnozu i najraniji, najbrži znak mogućih abnormalnosti.

Normalan broj otkucaja srca zdrave odrasle osobe je 60 do 100 otkucaja u minuti. Međutim, ima mnogo ljudi čiji otkucaji srca mogu biti sporiji ili brži.

Kod djece, posebno one hiperaktivne dobi, normalni broj otkucaja srca je sasvim drugačiji. Otkucaji srca kod djece koja vježbaju visokim intenzitetom mogu biti i do 200 otkucaja u minuti, ali još uvijek unutar dopuštene granice. 

Prema mnogim istraživanjima Američke udruge za srce, maksimalni broj otkucaja srca osoba koje intenzivno vježbaju je 220 otkucaja u minuti. Svaka osoba ima drugačiji odgovor na vanjske čimbenike, pa se broj otkucaja srca tijekom vježbanja mijenja unutar dopuštenog raspona različitim brzinama.

Koliko je broj otkucaja srca normalan?

Kako provjeriti uobičajeni broj otkucaja srca

Mnogi ljudi često brkaju otkucaje srca s otkucajima srca. Puls je broj kontrakcija arterije dok srce pumpa krv. Ali obično je puls jednak frekvenciji pulsa ili ima malu razliku tako da je moguće kontrolirati puls pomoću pulsa. 

Stavite kažiprst i srednji prst na karpalnu ili mandibularnu arteriju, nježno pritisnite, držite jednu minutu i izmjerite puls. Ovo je jednostavna metoda ispitivanja koju mnogi ljudi često primjenjuju ili obični ljudi mogu učiniti isto za provjeru otkucaja srca. 

Osim toga, indeks otkucaja srca određuje se auskultacijom ili posebnim EKG-om.

Što učiniti za održavanje normalnog otkucaja srca? 

Zdravo srce podržava učinkovito i djelotvorno funkcioniranje svih organa u tijelu. Stoga održavanje normalnog ritma štiti zdravlje kardiovaskularnog sustava i drugih organa u tijelu. Možete zaštititi svoje srce uz neke od ovih stručnih savjeta: 

Uklonite negativne misli, stres

Smanjite stres i pritisak svaki dan. U današnjem društvu ljudima je teško izbjeći teret zarađivanja za život. Ali promjena načina razmišljanja i stvaranje pozitivne energije donijet će vam nove stvari. Svakodnevni stres je neprijatelj koji uništava normalnu fiziološku funkciju krvnog tlaka i otkucaja srca . 

Kontrolirajte svoju prehranu kako biste izbjegli prekomjernu težinu ili pretilo

Pretilost je jedan od glavnih uzroka pretilosti i kardiovaskularnih problema. Prekomjerna težina otežava srcu transport kisika i hranjivih tvari. Srce se kontrahira jače i brže kako bi se povećao protok krvi, što znači ubrzani rad srca. 

Pretilost je jedan od glavnih uzroka pretilosti i kardiovaskularnih problema

Kava i cigarete nikad nisu dobre za srce

Kava i duhan su tvari koje stvaraju ovisnost i vrlo su štetne za zdravlje, posebice za srce. Kada su u pitanju cigarete, mnogi ljudi odmah pomisle na pluća, ali osim toga, pluća utječu i na kardiovaskularni sustav, jer je nikotin u cigaretama aktivni sastojak koji potiče tijelo na proizvodnju adrenalina i ubrzava rad srca.

Zdrava prehrana najmoćnije je oružje organizma

Dovoljno dobar imunološki sustav najjača je obrana organizma. A to uvelike ovisi o vašoj dnevnoj prehrani. Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, mineralima i vitaminima vrlo su dobre, posebno za rad srca i cijelog tijela. 

Vježba, sport ili lagana tjelovježba

Svaka osoba uvijek ima zaseban program vježbanja ovisno o svojoj lokaciji i zdravstvenom stanju. Potreban vam je program vježbanja koji vam odgovara i važno je da budete dosljedni, održavanje svakog dana je učinkovit način da osigurate normalan rad srca i zdravo srce. 

Svatko može doživjeti fiziološke i patološke aritmije . Iako je nepravilan rad srca uglavnom siguran ako se drži unutar prihvatljivog raspona. U užurbanom životu mnogi ljudi ignoriraju normalne otkucaje srca. Ako se odmarate i srce vam kuca prebrzo ili presporo nakon više od 6 minuta, nemojte biti subjektivni već posjetite liječnika na temeljit pregled.