Na dan crvenog svjetla često se osjećate toliko umorno i nelagodno da samo želite ležati na krevetu? Dakle, kada dođe mjesec, što trebate učiniti kako biste povratili energiju, odmah pogledajte članak u nastavku!
Osjećaj umora tijekom crvenog svjetla uvijek je zastrašujuća opsesija žena. Kako bismo vam pomogli umanjiti te neugodnosti, saznajmo kada je vrijeme da to učinite kako biste svoje tijelo održali zdravim kroz članak u nastavku!
Pijte dovoljno vode svaki dan
Pijenje dovoljno vode pomaže u pročišćavanju toksina i smanjenju umora u tijelu tijekom učinkovitih dana crvenog svjetla.
Da biste odgovorili na pitanje što sljedećeg mjeseca, prvo što morate učiniti je osigurati dovoljno vode za tijelo svakodnevnim pijenjem vode. Zbog dehidracije se možete osjećati umorno i pogoršati simptome tijekom dana.
Preporučena dnevna količina vode je oko 2,5 litre. Međutim, namirnice u dnevnoj prehrani već sadrže oko 1/5 potrebne količine vode. Dakle, trebate popiti još samo 9-12 čaša vode.
Svojoj čaši vode možete dodati novi okus kako biste olakšali piće dodavanjem limuna, naranče, grejpa, lubenice, krastavca, mente itd. u čašu vode. Ovo se također može smatrati jednostavnim načinom za pripremu voćne vode za detoksikaciju koja pomaže u pročišćavanju toksina i smanjenju umora u tijelu tijekom učinkovitih dana crvenog svjetla.
Jedite hranjivu hranu na dan crvenog svjetla
Zdrava prehrana prije i tijekom dana crvenog svjetla poboljšava energiju tijela i smanjuje umor. Na jelovnik biste trebali dodati namirnice kao što su mahunarke, zeleno povrće, omega-3 masne kiseline, cjelovite žitarice, jogurt kako biste povećali otpornost organizma. Konkretno, jogurt sadrži puno kalcija, vitamina i korisnih bakterija koje pomažu u smanjenju menstrualnih bolova kad se upali crveno svjetlo.
Jedna je studija pokazala da su žene koje su uzimale 1200 mg kalcija dnevno imale 30% manji rizik od menstrualnih bolova u usporedbi s onima koje su uzimale manje od 500 mg kalcija dnevno.
Osim toga, kako biste ograničili bolove u trbuhu kada je riječ o mjesečnici, trebali biste izbjegavati hranu ili piće s puno šećera kao što su flaširana bezalkoholna pića, gazirana pića, energetska pića i hrana s visokim udjelom šećera koja može uzrokovati skok šećera u krvi. skokovi vode do umora.
Prakticirajte zdrave navike prije spavanja
Dovoljno spavanja od 7-8 sati noću pomaže vam da se osjećate manje umorno kada se pojavi crveno svjetlo.
Zdrave navike spavanja mogu vam pomoći da se osjećate manje umorno kada je u pitanju crveno svjetlo. Možete prakticirati zdrave navike spavanja tijekom sljedećih dana crvenog svjetla:
Ako bolovi u menstruaciji otežavaju spavanje, možete pokušati spavati na boku, sklupčan, sa stisnutim nogama. Spavanje u ovom položaju pomoći će smanjiti pritisak na trbušne mišiće, a time pomoći skeletnim mišićima oko trbuha da se opuste.
Vježbajte i opustite se kad je dan crven
Vježbanje pomaže u otklanjanju umora kada je u pitanju dan crvenog svjetla.
Ako se osjećate umorno na dan crvenog svjetla, možete odabrati nježnu jogu koja će vam pomoći da bolje spavate, ali također ima vrlo opuštajući učinak na vaš duh. Možete isprobati vježbe joge kao što su: poza za bebu, ležeći položaj, oslonac za noge... Također, možete raditi vježbe dubokog disanja, meditirati ili otići u toplice ili razgovarati s prijateljima, prijateljima i obitelji ili voditi dnevnik kako biste se oslobodili stresa . Redovita tjelovježba ne samo da pomaže u uklanjanju umora tijekom dana crvenog svjetla, već vam također pomaže poboljšati svoje zdravlje i iznimno učinkovito održati vitko tijelo.
Potpuni dodatak željeza za tijelo
Obično morate proći kroz mjesečnice koje traju od 4 do 7 dana mjesečno, iako je menstruacija prirodan proces u tijelu, ipak uzrokuje gubitak određene količine krvi. Ovo je također razlog zašto se osjećate umorno na dan crvenog svjetla kao što su: Umor, glavobolja, vrtoglavica...
Prema medicinskim stručnjacima, željezo je jedan od važnih minerala koji pridonose stvaranju crvenih krvnih zrnaca, pa biste trebali uzimati dodatke željeza neposredno prije mjesečnice kako biste izbjegli umor.
Dopuna dovoljne količine željeza za tijelo može pomoći u smanjenju neugodnih osjećaja kao što su umor, glavobolje, bolovi u trbuhu... Osim toga, dopuna željeza također pomaže u ograničavanju migrena i vrtoglavice kako bi vam pomogla da ostanete zdravi.najbolji.
Vidi se da će dan crvenih svjetala ženama izazvati mnoge poteškoće, ali ako znate kako se brinuti za svoje zdravlje prije dana crvenih svjetala i znate što učiniti sljedećih mjesec dana, trebali biste se uhvatiti zdravih navika koje podijelili smo gore. tada će dan crvenog svjetla postati svjetliji!
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
