Naučite o strahu od telefonskih poziva

Fonofobija se odnosi na strah od upućivanja ili odgovaranja na telefonske pozive. To je čest strah među osobama sa socijalnim anksioznim poremećajem.

Mnogi ljudi možda ne vole razgovarati telefonom ili će izbjegavati razgovore koje moraju voditi telefonom. No kada odugovlačenje upućivanja i primanja poziva uzrokuje simptome kao što su jaka tjeskoba, nedostatak zraka ili lupanje srca, možda patite od telefonofobije.

Što uzrokuje strah od telefona?

Strah od javljanja na telefon može imati mnogo različitih uzroka. Svaki put kad stigne poziv ili kad trebate nekoga nazvati, uvijek ste pod stresom , tjeskobni... Možete se osjećati nesvjesno svog glasa ili neugodno kad ne možete pročitati svoj govor tijela.. drugi. Kad razgovaramo telefonom, oslanjamo se isključivo na svoj glas. Ne možemo uključiti neverbalne znakove, zbog čega gubimo važan aspekt komunikacije. Ovaj prekid veze automatski je štetan za slušatelja i nekima se čini vrlo neugodnim. 

Naučite o strahu od telefonskih poziva Strah od telefonskih poziva

Nasuprot tome, slanje poruka omogućuje nam da prestanemo u bilo kojem trenutku bez brige o reakciji druge osobe. Ovo je osobito korisno ako osjećate da se drugi ljudi ne slažu ili vas na neki način odbijaju. Kao rezultat toga, ovi čimbenici mogu telefonski poziv učiniti zastrašujućim za osobe s telefonofobijom. Ako osjećate ekstremnu tjeskobu prije ili nakon razgovora telefonom, možda imate posla s telefonofobijom.

Znakovi fobije od telefona?

Neki emocionalni simptomi sindroma telefonske anksioznosti mogu uključivati:

  • Izbjegavajte zvati ili dopustiti da vas netko drugi zove.
  • Uvijek odgodite upućivanje ili odgovaranje na telefonske pozive.
  • Opsjednut sam riječima koje sam izgovorio u telefonskom pozivu.
  • Stres zbog sramljenja samog sebe.
  • Zabrinut sam da će poziv ometati druge.
  • Brinite o tome što će ono što kažete utjecati na druge.

Izbjegavajte, strah kada postoji dolazni poziv

Fizički simptomi telepatije mogu uključivati:

  • Srce brzo kuca .
  • Mučnina.
  • Uvijek odmahujte glavom u znak nijekanja.
  • Poteškoće s koncentracijom prilikom telefoniranja.

Strah i tjeskoba prilikom slušanja ili primanja telefonskih poziva izravno utječe na posao i život. Važno je telefonofobiju shvatiti ozbiljno. Iako se javljanje na telefon i upućivanje poziva može činiti kao jednostavan zadatak koji svatko može obaviti, ako imate akrofobiju, tjeskoba može biti zastrašujuća i neodoljiva. To je stvarno.

Liječenje straha od telefonskih poziva

Liječenje telefonske anksioznosti, također poznate kao telefobija, može uključivati ​​tehnike kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). Kao što je kognitivno restrukturiranje i trening izlaganja. Osim toga, postoje mnoge strategije samopomoći koje možete koristiti za rješavanje telefonske tjeskobe.

Naučite o strahu od telefonskih poziva Optimistično razmišljanje pomaže u smanjenju telefonske tjeskobe

Kognitivno restrukturiranje

Kognitivno restrukturiranje uključuje preispitivanje uvjerenja i zamjenu negativnih misli konstruktivnijim alternativama. Na primjer, ako se redovito brinete da ćete ometati drugu osobu u telefonskom razgovoru, kognitivno restrukturiranje može vam pomoći da ispitate dokaze da je to doista tako.

Zašto bi se ta osoba javila na telefon ako je toliko zauzeta? Zašto traži da ga nazoveš ako ne želi razgovarati s tobom? Na kraju ćete doći do zaključka da je mala vjerojatnost da drugu osobu smetate ili da ne želi razgovarati s vama.

Obuka za kontakt

Trening izloženosti uključuje postupno vježbanje sve težih ponašanja. U slučaju telefonske anksioznosti, hijerarhija strahova je navedena od najlakših do najtežih. Svako ponašanje se vježba sve dok se ne osjećate ugodno i možete prijeći na sljedeće najteže ponašanje.

Fonofobiju je teško liječiti, ali se ipak može pobijediti. No, ako smatrate da telefonofobija previše utječe na vašu komunikaciju i život, trebali biste se obratiti psihijatru. Tretmani poput lijekova ili terapije mogu vam biti dostupni ako nijedan od gore navedenih tretmana nije bio uspješan. Ne budite subjektivni s ovim sindromom, jer zbog njega možete patiti od anksioznih poremećaja čak i depresije, ne želeći komunicirati s drugima. 

Ako osjećate znakove telefonofobije , primijenite metode liječenja koje smo gore predložili. Ako nakon toga simptomi sindroma i dalje traju, odmah se obratite psihologu za pravodoban i učinkovit savjet i liječenje.


Leave a Comment

Gljivice na kožici: uzroci i liječenje

Gljivice na kožici: uzroci i liječenje

Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.

Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u

Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u

Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.

Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?

Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?

Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!

Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?

Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?

Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?

Prva pomoć za otvorene rane pravilno

Prva pomoć za otvorene rane pravilno

Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.

Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?

Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?

Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.

Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza

Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza

Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak

Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?

Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?

Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.

Alergija na avokado i što trebate znati

Alergija na avokado i što trebate znati

Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.

Odakle dolaze žučni kamenci kod muškaraca i koji su simptomi?

Odakle dolaze žučni kamenci kod muškaraca i koji su simptomi?

Žučni kamenci također su jedna od opasnih bolesti kada komplikacije postanu ozbiljne, kao što je peritonealna infiltracija žuči, akutni pankreatitis zbog kamenaca, bilijarni peritonitis itd. Dakle, koji su uzroci žučnih kamenaca kod muškaraca? spol. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u sljedećem članku