| Benefit | Učinak |
|---|---|
| Povećana gustina kostiju | Smanjuje rizik od osteoporoze za 37% (WHO, 2022) |
| Poboljšana ravnoteža | Smanjuje vjerojatnost pada za 42% |
| Kardiovaskularno zdravlje | Snižava krvni tlak u 78% slučajeva |
Prema najnovijem istraživanju Američkog gerijatrijskog društva (2023), redovita praksa joge može:
Moderni pristup joga praksi za stariju populaciju
| Korak | Detalji |
|---|---|
| 1. | Koristite joga blok za potporu (pogledajte opremu) |
| 2. | Dodajte rotaciju torza za bolju mobilnost |
Prema najnovijim studijama, ova poza:
| Stil | Prednosti | Preporučeni nivo |
|---|---|---|
| Yin Yoga | Poboljšava fleksibilnost fascije | Početnici |
| Chair Yoga | Sigurna za ograničenu pokretljivost | Svi nivoi |
Za najbolje rezultate, kombinirajte ove vježbe s balansiranom prehranom i redovitim medicinskim pregledima.
Melanom ili rak, oduvijek je bio problem mnogih ljudi, posebno u sadašnjem razdoblju industrijalizacije, kada je stopa oboljelih od raka u stalnom porastu i ima tendenciju da budu sve mlađi. Dakle, što je maligni tumor? Koje su manifestacije malignih tumora? Otkrijmo s nama!
Koliko košta uklanjanje polipa u nosu i koja vrsta operacije pitanje je koje mnogi pacijenti postavljaju kada imaju tu bolest. Zbog straha mnogi pacijenti oklijevaju i ne dobiju pravodobno liječenje, što uzrokuje mnoge opasne komplikacije.
Inficirane rane, ako se ne liječe, uzrokovat će mnoge opasne komplikacije. Dakle, kako prepoznati inficiranu ranu i kako je liječiti.
Vodene kozice su česta bolest i nije ih teško liječiti. No, budući da je bolest vrlo zarazna, a i subjektivnost bolesnika, bolest lako izbije u epidemiju. Da bismo donekle spriječili širenje bolesti, moramo znati koliko dugo virus vodenih kozica živi u zraku. Dakle, koliko dugo živi virus vodenih kozica? Otkrijmo zajedno.
Otrovanje teškim metalima je nakupljanje mnogo različitih metala u tijelu. Čimbenici okoliša i životni uvjeti glavni su uzroci onečišćenja tijela teškim metalima. Dakle, postoji li način da se spriječi trovanje teškim metalima?
Jedna od najčešćih komplikacija raka je rak pluća s metastazama na mozgu. Dakle, što je moždani metastatski rak pluća, simptomi, dijagnoza i liječenje?
Sredovječni ljudi često imaju kvržice na nadlanici. Ovo je čest simptom uzrokovan mnogim bolestima. Ako se ne liječi rano, pacijent ima opasne komplikacije koje dovode do gubitka pokretljivosti i nemogućnosti držanja normalnog stiska.
Curenje iz nosa sa sluzi je uobičajeno stanje i kod odraslih i kod djece. Ovi simptomi čine da se pacijent osjeća umorno i letargično. Dugotrajno kašalj i curenje nosa nepovoljno će utjecati na zdravlje kao i na svakodnevne aktivnosti. Naučimo više o ovom znaku s blogom aFamilyToday u članku u nastavku.
Ginekološka upala je bolest od koje žene često pate, iako nije opasna po život, ali uzrokuje brojne neugodnosti, nelagode, psihičke posljedice i reproduktivno zdravlje žena. Prema statistikama, do 90% žena je barem jednom u životu doživjelo ginekološke bolesti. Stoga žene moraju znati prepoznati znakove ginekološke infekcije kako bi spriječile i spriječile opasne komplikacije.
Anaerobni je proces proizvodnje energije koji pomaže mišićima da funkcioniraju optimalno. Ako ste fitness entuzijast, nemoguće je ne znati za anaerobne vježbe. Međutim, mnogi ljudi koji su novi u bodybuildingu ili tek uče ne znaju što je anaerobna vježba? Da biste saznali više o ovom konceptu, slijedite članak.
Petar 65 -
jel netko ima iskustva s ovim vježbama? zanima me koliko je teško početi ako nikad nisam radio jogu?
Luka -
haha, moj djed bi se sigurno nasmijao ovim vježbama! ali zapravo, možda bi mu i koristile :)
Mia -
divno je vidjeti da se people brinu o zdravlju u starijoj dobi. joga je zaista fantastičan način da ostanete aktivni i zdravi
Marko -
super članak! ove vježbe su baš ono što trebam. imam 65 godina i počinjem osjećati bolove u leđima. joga mi se čini kao savršeno rješenje za moje zdravlje
Kristina P. -
preporučam svima! joga je fenomenalna za fleksibilnost, ravnotežu i mentalno zdravlje. osobito za starije osobe koje žele ostati aktivne.
Maja S. -
wow, upravo ono što sam tražila! Imam 70 godina i htjela bih početi nešto raditi za svoje zdravlje. ove vježbe izgledaju baš pristupačno.
Ana Z. -
Hvala autorice na predivnom članku! Kao fizioterapeutkinja, mogu potvrditi da su ove vježbe zaista odlične za starije osobe. Posebno mi se sviđa kako su jednostavne i sigurne za izvođenje
Jelena K. -
odlične savjete! #joga #zdravlje Moja mama je počela s jogom prošle godine i totally se promijenila - manje bolova, više energije
Tomislav -
super članak ali bih dodao da je uvijek pametno konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kakvih vježbi, pogotovo ako imate neke zdravstvene probleme
Ante M. -
imam pitanje - koliko često bi trebalo raditi ove vježbe? svaki dan ili nekoliko puta tjedno
Ivan R. -
koji su glavni benefiti ovih vježbi? zanima me više detalja o tome kako joga može pomoći starijim osobama