Što je maslac? Danas pogledajte najukusnije vrste neslanog maslaca
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Jeste li znali da spavanje s jastukom između nogu donosi više neočekivanih zdravstvenih prednosti nego što mislite. Pogledajmo prednosti ovog dobrog položaja za spavanje za tijelo u nastavku.
Dok spavaju, mnogi ljudi često imaju naviku koristiti jastuk pored jastuka za glavu. Ovo je dobra navika spavanja koja tijelu donosi mnoge dobrobiti, posebno kada stegnete jastuk između nogu. U ovom članku s vama dijelimo prednosti položaja jastuka između nogu tijekom spavanja. Stoga se možete pozvati i primijeniti ovu pozu za sebe.
Korištenje položaja stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja
Prema mnogim zdravstvenim stručnjacima, kada spavate s jastukom između nogu, to će pomoći u ravnoteži zdjelice i ograničiti rotaciju kralježnice. Time se smanjuje napetost u leđnom tkivu, sprječavaju se diskus hernije ili išijas . Neke specifične upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja:
Poboljšajte cirkulaciju krvi, ograničite hrkanje
Stavljanje jastuka između nogu tijekom spavanja može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti pritisak na vene i potaknuti rad unutarnjih organa. Ovo ne samo da jača imunološki sustav, već i sprječava proširene vene. Ako patite od hrkanja , spavanje na lijevom boku je najbolji položaj. Međutim, ovaj položaj može stvarati pritisak na kukove, pa biste trebali koristiti jastuk za stezanje između nogu i pomoći kukovima da se što više opuste.
Položaj stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja podržava dobru cirkulaciju krvi, smanjujući hrkanje
Smanjite bol uzrokovanu hernijom diska
Ako imate posla s hernijom diska , izbjegavajte pretjeranu rotaciju kralježnice koja može vršiti pritisak na vaše spinalne živce. Umjesto toga, odaberite položaj koji smanjuje rotaciju kralježnice kako biste smanjili nelagodu. Na primjer, možete koristiti jastuk između nogu kada idete u krevet.
Podržite emocionalnu ravnotežu
Stephanie Silberman licencirana je klinička psihologinja na Floridi i certificirana za terapiju spavanja. Prema njezinim riječima, korištenje jastuka može pomoći korisnicima da se osjećaju rasterećenije i udobnije dok utonu u san. Također može pomoći da se riješite strahova u umu.
Korištenje jastuka može vam pomoći da se osjećate lakše i udobnije dok tonete u san
Ako spavate s jastukom između nogu, to može stvoriti osjećaj ugode i pospješiti proizvodnju hormona oksitocina - hormona koji smanjuje stres i poboljšava pamćenje. Ljudima koji imaju naviku grliti jastuke dok spavaju, korištenje jastuka može donijeti osjećaj sigurnosti i ugode, pomažući poboljšati san.
Dobro držanje za trudnice
Tijekom trudnoće trudnice se ohrabruju da spavaju na boku, idealno na lijevom boku. Spavanje na boku pomoći će podržati cirkulaciju krvi, a u isto vrijeme ograničiti pritisak maternice na jetru.
Je li u redu staviti jastuk ispod koljena?
Ako imate naviku ležanja na leđima, stavljanje tankog jastuka ispod koljena također će donijeti mnoge dobrobiti vašem tijelu, slično kao i položaj jastuka između nogu tijekom spavanja. Postavljanje jastuka ispod koljena poduprijet će kralježnicu kako bi je držala ravnom u sredini, smanjujući pritisak na leđa kada ležite na leđima.
Ako imate naviku spavati na leđima, možete staviti dodatni jastuk ispod koljena
Osim toga, ova navika također ograničava slučaj da se tijekom spavanja slučajno otkotrljate u položaj za spavanje koji nije idealan. Vaš san će biti bolji i dublji, neprekidan usred noći.
Stvari na koje treba obratiti pozornost kada stežete jastuk između nogu dok spavate
Prvo, da biste postigli najbolji učinak, trebali biste pronaći jastuk koji odgovara vašem tijelu. Korištenje jastuka koji je prevelik ili premalen može smanjiti njegovu učinkovitost ili izazvati nuspojave. Također, redovito perite jastučnice i ostavite ih da se osuše na suncu kako biste uklonili bakterije koje uzrokuju bolesti i smanjili probleme s kožom.
Drugo, kada ležite, držite koljena blago savijena prema prsima i stavite jastuk između koljena kako biste podigli gornji dio bedara i držali kukove u neutralnom položaju.
Treće, ako koristite tanki jastuk ili želite da vam natkoljenica bude malo više naprijed, možete koristiti dva jastuka. Ako postoji razmak između struka i madraca, na taj prostor možete staviti još jedan mali jastuk kako vam se kralježnica ne bi savijala.
U članku su upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja koje dijelimo s vama. Nadamo se da će vam gore navedene korisne informacije pomoći da steknete više znanja o brizi za svoje zdravlje, posebno o poboljšanju sna. Dobar i kvalitetan san bit će vrijeme da se tijelo oporavi od oštećenja i učinkovito regenerira energija za sljedeći radni dan.
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Otkrivamo kompleksnu građu uha kroz 3 ključna dijela: vanjsko, srednje i unutarnje uho. Saznajte kako <strong>ljudsko uho</strong> kombinira funkcije sluha i ravnoteže te koje najnovije spoznaje utječu na prevenciju bolesti.
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.
Odmah primijenite sljedeće načine za dobar san u skladu s biološkim satom kako biste poboljšali kvalitetu života. Gledajte sad!
U posljednje vrijeme mnogi ljudi koriste masažne stolice za njegu zdravlja. Dakle, koje su štete kada koristite pogrešnu masažnu stolicu? Kako koristiti masažnu stolicu?
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.
Žučni kamenci također su jedna od opasnih bolesti kada komplikacije postanu ozbiljne, kao što je peritonealna infiltracija žuči, akutni pankreatitis zbog kamenaca, bilijarni peritonitis itd. Dakle, koji su uzroci žučnih kamenaca kod muškaraca? spol. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u sljedećem članku
Prepoznavanje simptoma povećanja prostate u ranim fazama pomoći će u učinkovitijem liječenju bolesti. Pogledajte članak u nastavku da biste saznali više o ovom problemu.
Što je PDW test? Abnormalno visok ili nizak PDW signalizirat će koje bolesti ima ljudsko tijelo? Na ovo pitanje će se detaljno odgovoriti u sljedećem članku.
U današnje vrijeme broj žena koje pate od neplodnosti raste iz dana u dan. Kako bismo bolje razumjeli neplodnost kod žena, kao i znakove neplodnosti te kako je spriječiti i liječiti, saznajmo u članku u nastavku s blogom aFamilyToday!
Astmatični bronhitis je komplikacija bronhitisa koja se ne liječi u potpunosti. Bolest je komplicirana, osobito u male djece. Stoga je potrebno rano otkrivanje i liječenje bolesti kako bi se izbjegle opasne komplikacije.
Za neke ljude koji su ovisni o žvakaćim gumama, mogu žvakati 5-10 tableta dnevno. Međutim, je li žvakanje žvakaće gume svaki dan dobro, je li to previše? Pogledajte odgovor sada.
Sprej za nos za sinusitis je vrsta lijeka s lokalnim baktericidnim i protuupalnim djelovanjem, koji učinkovito ublažava simptome sinusitisa.