Jeste li znali da spavanje s jastukom između nogu donosi više neočekivanih zdravstvenih prednosti nego što mislite. Pogledajmo prednosti ovog dobrog položaja za spavanje za tijelo u nastavku.
Dok spavaju, mnogi ljudi često imaju naviku koristiti jastuk pored jastuka za glavu. Ovo je dobra navika spavanja koja tijelu donosi mnoge dobrobiti, posebno kada stegnete jastuk između nogu. U ovom članku s vama dijelimo prednosti položaja jastuka između nogu tijekom spavanja. Stoga se možete pozvati i primijeniti ovu pozu za sebe.
Korištenje položaja stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja
Prema mnogim zdravstvenim stručnjacima, kada spavate s jastukom između nogu, to će pomoći u ravnoteži zdjelice i ograničiti rotaciju kralježnice. Time se smanjuje napetost u leđnom tkivu, sprječavaju se diskus hernije ili išijas . Neke specifične upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja:
Poboljšajte cirkulaciju krvi, ograničite hrkanje
Stavljanje jastuka između nogu tijekom spavanja može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti pritisak na vene i potaknuti rad unutarnjih organa. Ovo ne samo da jača imunološki sustav, već i sprječava proširene vene. Ako patite od hrkanja , spavanje na lijevom boku je najbolji položaj. Međutim, ovaj položaj može stvarati pritisak na kukove, pa biste trebali koristiti jastuk za stezanje između nogu i pomoći kukovima da se što više opuste.
Položaj stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja podržava dobru cirkulaciju krvi, smanjujući hrkanje
Smanjite bol uzrokovanu hernijom diska
Ako imate posla s hernijom diska , izbjegavajte pretjeranu rotaciju kralježnice koja može vršiti pritisak na vaše spinalne živce. Umjesto toga, odaberite položaj koji smanjuje rotaciju kralježnice kako biste smanjili nelagodu. Na primjer, možete koristiti jastuk između nogu kada idete u krevet.
Podržite emocionalnu ravnotežu
Stephanie Silberman licencirana je klinička psihologinja na Floridi i certificirana za terapiju spavanja. Prema njezinim riječima, korištenje jastuka može pomoći korisnicima da se osjećaju rasterećenije i udobnije dok utonu u san. Također može pomoći da se riješite strahova u umu.
Korištenje jastuka može vam pomoći da se osjećate lakše i udobnije dok tonete u san
Ako spavate s jastukom između nogu, to može stvoriti osjećaj ugode i pospješiti proizvodnju hormona oksitocina - hormona koji smanjuje stres i poboljšava pamćenje. Ljudima koji imaju naviku grliti jastuke dok spavaju, korištenje jastuka može donijeti osjećaj sigurnosti i ugode, pomažući poboljšati san.
Dobro držanje za trudnice
Tijekom trudnoće trudnice se ohrabruju da spavaju na boku, idealno na lijevom boku. Spavanje na boku pomoći će podržati cirkulaciju krvi, a u isto vrijeme ograničiti pritisak maternice na jetru.
Je li u redu staviti jastuk ispod koljena?
Ako imate naviku ležanja na leđima, stavljanje tankog jastuka ispod koljena također će donijeti mnoge dobrobiti vašem tijelu, slično kao i položaj jastuka između nogu tijekom spavanja. Postavljanje jastuka ispod koljena poduprijet će kralježnicu kako bi je držala ravnom u sredini, smanjujući pritisak na leđa kada ležite na leđima.
Ako imate naviku spavati na leđima, možete staviti dodatni jastuk ispod koljena
Osim toga, ova navika također ograničava slučaj da se tijekom spavanja slučajno otkotrljate u položaj za spavanje koji nije idealan. Vaš san će biti bolji i dublji, neprekidan usred noći.
Stvari na koje treba obratiti pozornost kada stežete jastuk između nogu dok spavate
Prvo, da biste postigli najbolji učinak, trebali biste pronaći jastuk koji odgovara vašem tijelu. Korištenje jastuka koji je prevelik ili premalen može smanjiti njegovu učinkovitost ili izazvati nuspojave. Također, redovito perite jastučnice i ostavite ih da se osuše na suncu kako biste uklonili bakterije koje uzrokuju bolesti i smanjili probleme s kožom.
Drugo, kada ležite, držite koljena blago savijena prema prsima i stavite jastuk između koljena kako biste podigli gornji dio bedara i držali kukove u neutralnom položaju.
Treće, ako koristite tanki jastuk ili želite da vam natkoljenica bude malo više naprijed, možete koristiti dva jastuka. Ako postoji razmak između struka i madraca, na taj prostor možete staviti još jedan mali jastuk kako vam se kralježnica ne bi savijala.
U članku su upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja koje dijelimo s vama. Nadamo se da će vam gore navedene korisne informacije pomoći da steknete više znanja o brizi za svoje zdravlje, posebno o poboljšanju sna. Dobar i kvalitetan san bit će vrijeme da se tijelo oporavi od oštećenja i učinkovito regenerira energija za sljedeći radni dan.
Svatko ima drugačiji oblik lica. Ako znate svoj tip lica, možete odabrati pravi stil, od frizure do šminke, ističući svoje prednosti. Sada se pogledajte u ogledalo i slijedite ove jednostavne upute za prepoznavanje lica.
Rak jezika je izuzetno opasna bolest, koja izravno utječe na ljudski život. Kako se liječi rak jezika? Može li se izliječiti?
Umjetne suze posebna su otopina koja prekriva površinu očne jabučice, pomaže ovlažiti, smanjiti nelagodu i iritaciju uzrokovanu suhoćom očiju.
Paraliza 7. perifernog živca prilično je opasna bolest. Ako se ne liječi, značajno će utjecati na mišiće lica, psihologiju, komunikaciju i dnevne aktivnosti pacijenta. Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, bez obzira na muško ili žensko, i nije zarazna.
Prijelom rebra jedna je od najčešćih ozljeda, a manifestira se specifično kao slomljeno rebro ili pokazuje znakove pucanja. Liječenje slomljenog rebra ne predstavlja veliki rizik po život, ali ga ne treba shvatiti olako.
Kod osteoartritisa, osim strogog pridržavanja liječničkih uputa o liječenju, bolesnik mora imati odgovarajuću prehranu. Dakle, na što treba obratiti pozornost u prehrani za osobe s osteoartritisom? Koja hrana je dobra za osteoartritis?
Smjernice za probir mijenjaju se s dobi, osobnim rizikom te koristima i štetama svakog testa. Pogledajte trenutne primjere iz SAD-a, što simptomi znače i kako razgovarati o sljedećem koraku.
Smanjite svakodnevni rizik od infekcije praktičnim navikama pranja ruku, cijepljenja, kvalitete zraka u zatvorenom prostoru, sigurnosti hrane i rutinskog čišćenja - bez nepotrebnih proizvoda.
Operacija ciste jajnika je metoda potpunog uklanjanja ciste. Međutim, ne razumiju svi točno što je operacija ciste jajnika. Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Pomoću ove praktične kontrolne liste postavite pitanja o preventivnim pregledima, dijagnostičkim testovima, koristima i rizicima liječenja, rezultatima testova i planovima praćenja.
