Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Provjerite koje su prednosti položaja jastuka između nogu tijekom spavanja
Jeste li znali da spavanje s jastukom između nogu donosi više neočekivanih zdravstvenih prednosti nego što mislite. Pogledajmo prednosti ovog dobrog položaja za spavanje za tijelo u nastavku.
Dok spavaju, mnogi ljudi često imaju naviku koristiti jastuk pored jastuka za glavu. Ovo je dobra navika spavanja koja tijelu donosi mnoge dobrobiti, posebno kada stegnete jastuk između nogu. U ovom članku s vama dijelimo prednosti položaja jastuka između nogu tijekom spavanja. Stoga se možete pozvati i primijeniti ovu pozu za sebe.
Korištenje položaja stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja
Prema mnogim zdravstvenim stručnjacima, kada spavate s jastukom između nogu, to će pomoći u ravnoteži zdjelice i ograničiti rotaciju kralježnice. Time se smanjuje napetost u leđnom tkivu, sprječavaju se diskus hernije ili išijas . Neke specifične upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja:
Poboljšajte cirkulaciju krvi, ograničite hrkanje
Stavljanje jastuka između nogu tijekom spavanja može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti pritisak na vene i potaknuti rad unutarnjih organa. Ovo ne samo da jača imunološki sustav, već i sprječava proširene vene. Ako patite od hrkanja , spavanje na lijevom boku je najbolji položaj. Međutim, ovaj položaj može stvarati pritisak na kukove, pa biste trebali koristiti jastuk za stezanje između nogu i pomoći kukovima da se što više opuste.
Položaj stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja podržava dobru cirkulaciju krvi, smanjujući hrkanje
Smanjite bol uzrokovanu hernijom diska
Ako imate posla s hernijom diska , izbjegavajte pretjeranu rotaciju kralježnice koja može vršiti pritisak na vaše spinalne živce. Umjesto toga, odaberite položaj koji smanjuje rotaciju kralježnice kako biste smanjili nelagodu. Na primjer, možete koristiti jastuk između nogu kada idete u krevet.
Podržite emocionalnu ravnotežu
Stephanie Silberman licencirana je klinička psihologinja na Floridi i certificirana za terapiju spavanja. Prema njezinim riječima, korištenje jastuka može pomoći korisnicima da se osjećaju rasterećenije i udobnije dok utonu u san. Također može pomoći da se riješite strahova u umu.
Korištenje jastuka može vam pomoći da se osjećate lakše i udobnije dok tonete u san
Ako spavate s jastukom između nogu, to može stvoriti osjećaj ugode i pospješiti proizvodnju hormona oksitocina - hormona koji smanjuje stres i poboljšava pamćenje. Ljudima koji imaju naviku grliti jastuke dok spavaju, korištenje jastuka može donijeti osjećaj sigurnosti i ugode, pomažući poboljšati san.
Dobro držanje za trudnice
Tijekom trudnoće trudnice se ohrabruju da spavaju na boku, idealno na lijevom boku. Spavanje na boku pomoći će podržati cirkulaciju krvi, a u isto vrijeme ograničiti pritisak maternice na jetru.
Je li u redu staviti jastuk ispod koljena?
Ako imate naviku ležanja na leđima, stavljanje tankog jastuka ispod koljena također će donijeti mnoge dobrobiti vašem tijelu, slično kao i položaj jastuka između nogu tijekom spavanja. Postavljanje jastuka ispod koljena poduprijet će kralježnicu kako bi je držala ravnom u sredini, smanjujući pritisak na leđa kada ležite na leđima.
Ako imate naviku spavati na leđima, možete staviti dodatni jastuk ispod koljena
Osim toga, ova navika također ograničava slučaj da se tijekom spavanja slučajno otkotrljate u položaj za spavanje koji nije idealan. Vaš san će biti bolji i dublji, neprekidan usred noći.
Stvari na koje treba obratiti pozornost kada stežete jastuk između nogu dok spavate
Prvo, da biste postigli najbolji učinak, trebali biste pronaći jastuk koji odgovara vašem tijelu. Korištenje jastuka koji je prevelik ili premalen može smanjiti njegovu učinkovitost ili izazvati nuspojave. Također, redovito perite jastučnice i ostavite ih da se osuše na suncu kako biste uklonili bakterije koje uzrokuju bolesti i smanjili probleme s kožom.
Drugo, kada ležite, držite koljena blago savijena prema prsima i stavite jastuk između koljena kako biste podigli gornji dio bedara i držali kukove u neutralnom položaju.
Treće, ako koristite tanki jastuk ili želite da vam natkoljenica bude malo više naprijed, možete koristiti dva jastuka. Ako postoji razmak između struka i madraca, na taj prostor možete staviti još jedan mali jastuk kako vam se kralježnica ne bi savijala.
U članku su upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja koje dijelimo s vama. Nadamo se da će vam gore navedene korisne informacije pomoći da steknete više znanja o brizi za svoje zdravlje, posebno o poboljšanju sna. Dobar i kvalitetan san bit će vrijeme da se tijelo oporavi od oštećenja i učinkovito regenerira energija za sljedeći radni dan.
Što je maslac? Danas pogledajte najukusnije vrste neslanog maslaca
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba
Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
6 jednostavnih, ali učinkovitih vježbi istezanja
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Što je GGT u testu krvi?
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Što su ženski hormoni? Trebam li uzimati tablete za ženske hormone?
Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.
Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka
Otkrivamo kompleksnu građu uha kroz 3 ključna dijela: vanjsko, srednje i unutarnje uho. Saznajte kako <strong>ljudsko uho</strong> kombinira funkcije sluha i ravnoteže te koje najnovije spoznaje utječu na prevenciju bolesti.
Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.
Top 5 načina za brz i dubok san koje bi svi trebali znati
Odmah primijenite sljedeće načine za dobar san u skladu s biološkim satom kako biste poboljšali kvalitetu života. Gledajte sad!
Gljivice na kožici: uzroci i liječenje
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Prva pomoć za otvorene rane pravilno
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.
Odakle dolaze žučni kamenci kod muškaraca i koji su simptomi?
Žučni kamenci također su jedna od opasnih bolesti kada komplikacije postanu ozbiljne, kao što je peritonealna infiltracija žuči, akutni pankreatitis zbog kamenaca, bilijarni peritonitis itd. Dakle, koji su uzroci žučnih kamenaca kod muškaraca? spol. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u sljedećem članku