Jeste li znali da spavanje s jastukom između nogu donosi više neočekivanih zdravstvenih prednosti nego što mislite. Pogledajmo prednosti ovog dobrog položaja za spavanje za tijelo u nastavku.
Dok spavaju, mnogi ljudi često imaju naviku koristiti jastuk pored jastuka za glavu. Ovo je dobra navika spavanja koja tijelu donosi mnoge dobrobiti, posebno kada stegnete jastuk između nogu. U ovom članku s vama dijelimo prednosti položaja jastuka između nogu tijekom spavanja. Stoga se možete pozvati i primijeniti ovu pozu za sebe.
Korištenje položaja stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja
Prema mnogim zdravstvenim stručnjacima, kada spavate s jastukom između nogu, to će pomoći u ravnoteži zdjelice i ograničiti rotaciju kralježnice. Time se smanjuje napetost u leđnom tkivu, sprječavaju se diskus hernije ili išijas . Neke specifične upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja:
Poboljšajte cirkulaciju krvi, ograničite hrkanje
Stavljanje jastuka između nogu tijekom spavanja može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti pritisak na vene i potaknuti rad unutarnjih organa. Ovo ne samo da jača imunološki sustav, već i sprječava proširene vene. Ako patite od hrkanja , spavanje na lijevom boku je najbolji položaj. Međutim, ovaj položaj može stvarati pritisak na kukove, pa biste trebali koristiti jastuk za stezanje između nogu i pomoći kukovima da se što više opuste.
Položaj stezanja jastuka između nogu tijekom spavanja podržava dobru cirkulaciju krvi, smanjujući hrkanje
Smanjite bol uzrokovanu hernijom diska
Ako imate posla s hernijom diska , izbjegavajte pretjeranu rotaciju kralježnice koja može vršiti pritisak na vaše spinalne živce. Umjesto toga, odaberite položaj koji smanjuje rotaciju kralježnice kako biste smanjili nelagodu. Na primjer, možete koristiti jastuk između nogu kada idete u krevet.
Podržite emocionalnu ravnotežu
Stephanie Silberman licencirana je klinička psihologinja na Floridi i certificirana za terapiju spavanja. Prema njezinim riječima, korištenje jastuka može pomoći korisnicima da se osjećaju rasterećenije i udobnije dok utonu u san. Također može pomoći da se riješite strahova u umu.
Korištenje jastuka može vam pomoći da se osjećate lakše i udobnije dok tonete u san
Ako spavate s jastukom između nogu, to može stvoriti osjećaj ugode i pospješiti proizvodnju hormona oksitocina - hormona koji smanjuje stres i poboljšava pamćenje. Ljudima koji imaju naviku grliti jastuke dok spavaju, korištenje jastuka može donijeti osjećaj sigurnosti i ugode, pomažući poboljšati san.
Dobro držanje za trudnice
Tijekom trudnoće trudnice se ohrabruju da spavaju na boku, idealno na lijevom boku. Spavanje na boku pomoći će podržati cirkulaciju krvi, a u isto vrijeme ograničiti pritisak maternice na jetru.
Je li u redu staviti jastuk ispod koljena?
Ako imate naviku ležanja na leđima, stavljanje tankog jastuka ispod koljena također će donijeti mnoge dobrobiti vašem tijelu, slično kao i položaj jastuka između nogu tijekom spavanja. Postavljanje jastuka ispod koljena poduprijet će kralježnicu kako bi je držala ravnom u sredini, smanjujući pritisak na leđa kada ležite na leđima.
Ako imate naviku spavati na leđima, možete staviti dodatni jastuk ispod koljena
Osim toga, ova navika također ograničava slučaj da se tijekom spavanja slučajno otkotrljate u položaj za spavanje koji nije idealan. Vaš san će biti bolji i dublji, neprekidan usred noći.
Stvari na koje treba obratiti pozornost kada stežete jastuk između nogu dok spavate
Prvo, da biste postigli najbolji učinak, trebali biste pronaći jastuk koji odgovara vašem tijelu. Korištenje jastuka koji je prevelik ili premalen može smanjiti njegovu učinkovitost ili izazvati nuspojave. Također, redovito perite jastučnice i ostavite ih da se osuše na suncu kako biste uklonili bakterije koje uzrokuju bolesti i smanjili probleme s kožom.
Drugo, kada ležite, držite koljena blago savijena prema prsima i stavite jastuk između koljena kako biste podigli gornji dio bedara i držali kukove u neutralnom položaju.
Treće, ako koristite tanki jastuk ili želite da vam natkoljenica bude malo više naprijed, možete koristiti dva jastuka. Ako postoji razmak između struka i madraca, na taj prostor možete staviti još jedan mali jastuk kako vam se kralježnica ne bi savijala.
U članku su upotrebe položaja jastuka između nogu tijekom spavanja koje dijelimo s vama. Nadamo se da će vam gore navedene korisne informacije pomoći da steknete više znanja o brizi za svoje zdravlje, posebno o poboljšanju sna. Dobar i kvalitetan san bit će vrijeme da se tijelo oporavi od oštećenja i učinkovito regenerira energija za sljedeći radni dan.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
