Yllätä kahdeksalla rasvaisella ruoalla, jotka auttavat laihtumaan nopeasti

Kaikki rasvat eivät ole terveydelle haitallisia eivätkä nosta painoa, on jopa joitain runsasrasvaisia ​​ruokia, joiden avulla voit laihtua nopeasti. Monet ihmiset

Kaikki rasvat eivät ole terveydelle haitallisia eivätkä nosta painoa, on jopa joitain runsasrasvaisia ​​ruokia, joiden avulla voit laihtua nopeasti.

Monet ihmiset eivät usko meitä, kun sanomme, että tiettyjen runsasrasvaisten ruokien nauttiminen voi auttaa painonpudotuksessa. Se tapahtui kuitenkin vasta ennen kuin he lukivat tämän artikkelin.

Avokadot sisältävät runsaasti rasvaa, mutta ne voivat auttaa sinua laihduttamaan

Avokadot tiedetään olevan rasvaisinta ruokaa. Tämä herkullinen hedelmä sisältää kuitenkin paljon öljyhappoa, joka alentaa kolesterolia, stabiloi verensokeritasoja ja vahvistaa kehon immuunijärjestelmää.

Voi on kuuluisa korkeista kaloreistaan. Sitä on usein popcornissa, pannukakuissa, hampurilaisissa, kotleteissa… Lisäksi sitä käytetään myös pihveissä ravintoloissa.

Bottom Line: Avokadokastike ja avokadosalaatti eivät vaikuta ruokavalioosi. Päinvastoin, ne myös auttavat sinua olemaan nälkäisiä ja tukevat kehoa laihtumisprosessissa. Emme kuitenkaan voi sanoa samaa voin kanssa.

Avokadot sisältävät runsaasti rasvaa, mutta ne eivät aiheuta painonnousua

Lohi

Lohi sisältää suuren määrän A-vitamiinia kauneuden ja ihon terveydelle sekä omegahappoja, jotka auttavat ehkäisemään masennusta ja niveltulehdusta.

Salami, kuten kaikki makkaratuotteet, lihottaa sinut nopeasti, jos sitä syö säännöllisesti. Lisäksi se sisältää myös tärkkelystä, soijaa, haitallisia aineita, jauhoja ja säilöntäaineita. Terve salami sisältää vain lihaa, laardia ja mausteita.

Bottom Line: Lohi tuoreen salaatin kanssa on ihanteellinen yhdistelmä proteiinia ja selluloosaa sisältävään lounaaseen. Voileipä salamilla saa sinut vain nopeammin nälkäiseksi.

Kananmuna

Kananmunat ovat loistava proteiinin , vitamiinien, antioksidanttien ja hyvien rasvojen lähde. Yksi muna sisältää vain 85 kcal ja sillä on erinomaiset kyllästymisominaisuudet. Lisäksi munat sisältävät myös koliinia – ainetta, joka taistelee kehon ylimääräistä rasvaa vastaan.

Yhdessä pekonipalassa on noin 42 kcal, yli 3 g tyydyttymätöntä rasvaa ja valtava määrä suolaa (192 mg). Siksi se ei ole terveellinen valinta, vaikka et yrittäisi laihduttaa.

Bottom Line: Kananmunat ovat loistava valinta terveelliseen ja ravitsevaan aamiaiseen, joka on hyvä ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Tämä ei kuitenkaan koske paistettuja munia ja pekonia.

Pähkinät ovat hyviä rasvoja

Pähkinät parantavat kehon aineenvaihduntaa ja saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään (mutta älä lisää sokeria, suolaa, hunajaa tai voita). Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, selluloosaa, antioksidantteja ja linoleenihappoa, jotka vähentävät merkittävästi nälkää.

Popcorn on kaloritiheä tuote, joka koostuu sokerista, suolasta, aromeista ja rasvasta. Jokainen aikuinen voi helposti kuluttaa 200 g popcornia, mikä vastaa 1500 kaloria elokuvateatterissa.

Bottom Line: Manteleita, saksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä voidaan syödä aamiaiseksi tai lisätä salaatteihin. Ne ovat myös terveellinen välipala elokuvaa katsottaessa popcornin sijaan.

Muista korvata popcorn pähkinöillä, kun menet elokuviin, jotta painosi ei lihoa

Jogurtti

Jogurtti lisää energiaa. Ne sisältävät runsaasti rasvaa, proteiinia, kalsiumia ja probiootteja, mikä tekee niistä yhden parhaista laihdutusruoista .

Smetana on maidon käymisen tuote. Smetana ja runsasrasvaiset tuotteet ovat ohuen vyötärön vihollisia. Voit syödä enintään muutaman ruokalusikallisen smetanaa (sisältää 12 % rasvaa) päivässä.

Bottom Line: Kreikkalaista jogurttia sisältävä aamiainen hedelmien ja chia-siementen kanssa on loistava tapa aloittaa terveellinen aamu. Päinvastoin, sinun on kieltäydyttävä hapankermasta pitääksesi kehosi hoikana.

Oliiviöljy

Oliiviöljy sisältää omega-9-rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolitasoa, vähentämään ruokahalua, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja tekee hyvää mahalle, iholle ja hiuksille.

Kasviöljy on korkeakalorinen ruoka. Siksi sen käyttöä tulee rajoittaa (enintään 1 ruokalusikallinen/päivä) eikä kasviöljyä saa käyttää paistamiseen.

Johtopäätös: Molemmat tuotteet ovat yhtä hyödyllisiä ja sisältävät lähes saman määrän kaloreita.

Juusto

Juuston rasvapitoisuus ja maku ovat molemmat korkeat, mutta sen hyvä maku mahdollistaa sen, että voimme kuluttaa pieniä määriä joka päivä. Lisäksi kypsytetyt juustot sisältävät myös probiootteja.

Jäätelö on kaloreita täynnä oleva "pommi", joka voi muuttaa pienen tytön sumoksi. Nämä ruoat voivat myös nostaa veren kolesterolitasoa.

Johtopäätös: Paras vaihtoehto on mozzarella, tofu, raejuusto tai fetajuusto. Lisäksi sinun on ehdottomasti vähennettävä kahvin, jälkiruokien, keittojen ja perunamuusin kerman määrää.

Lammas

Karitsan rasvakerros sisältää tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka estävät rasvakudosten muodostumista. Lammas sisältää myös lesitiiniä, joka edistää kolesteroliaineenvaihduntaa kehossa.

Sianlihaa on vaikeampi sulattaa kuin lammasta sen korkean rasva- ja kaloripitoisuuden vuoksi. Mutta se sisältää runsaasti ravinteita ja kivennäisaineita. Liiallinen sianlihan syöminen voi kuitenkin johtaa liikalihavuuteen.

Bottom Line: Lammas on loistava proteiinin lähde ja tärkeitä ravintoaineita keholle. Astian kaloripitoisuuden vähentämiseksi on parempi leikata kaikki ylimääräinen rasva pois lihasta.

Lammas voi auttaa laihduttamaan