Toimistotyöntekijät varokaa näitä painonnousun syitä!

Pitkän istumisen lisäksi työssä painonnousuun on monia muita syitä, joita kaikki toimistotyöntekijät eivät huomaa. Brightside-sivu on kerätty

Pitkän istumisen lisäksi työssä painonnousuun on monia muita syitä, joita kaikki toimistotyöntekijät eivät huomaa.

Brightside-sivulle on koottu kaikki ylipainon ja liikalihavuuden syyt  työpaikalla ja erityiset ratkaisut jokaiseen ongelmaan, katso.

Syitä painonnousuun työpaikalla on monia

1. Syö kaikkien seurassa olevien kanssa, vaikka olisit kylläinen

Kollegan syntymäpäivä, kotitekoiset keksit… ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi paino nousee nopeasti töissä. Et ehkä edes huomaa, että muutamat pienet kakkuviipaleet lautasella ovat syyllisiä, jotka saavat vyötärösi kasvamaan muutamalla sentillä.

Ratkaise ongelma : Kun pöydällä on herkullista ruokaa, ihmiset syövät yleensä enemmän, joten piilota se kaappiin, jossa et näe sitä. Tai sinun on opittava sanomaan "ei" ja hylättävä kohteliaasti työtoverin kutsu.

2. Et syö tieteellisesti

Olit suunnitellut terveellisen lounaan kahvilassa, mutta lähellä puoltapäivää sinua kiusasi nälkä, etkä pystynyt hillitsemään halua tilata pizzaa vatsasi lämmittämiseksi. Vain hetken heikkouden vuoksi painonpudotussuunnitelmasi hajosi hetkessä.

Ongelmanratkaisu : Tee luettelo kaikesta, mitä syöt viikon ajan. Tämä menetelmä auttaa sinua pitämään kirjaa suunnitelman noudattamisajasta ja päivittäin syömäsi ruuan määrästä. Voit torjua nälän ottamalla mukaan myös vähäkalorisen välipalan, jota täydennetään tarvittaessa.

3. Valo ja huoneen lämpötila vaikuttavat ruokahaluun

Tutkijat osoittavat, että hämärä valaistus huoneessa lisää ruokahalua. Eli mitä pimeämpi toimisto, sitä enemmän se stimuloi ruokahalua ja päinvastoin, mitä valoisampi huone, sitä vähemmän ruokahalua. Sama sääntö koskee huonelämpötiloja.

Ratkaise ongelma : Lähde ulos nauttimaan raitista ilmaa, kokeile reipasta kävelyä rentoutuaksesi lihaksesi aurinkoisena päivänä. Jos huone on ilmastoitu ja sinusta tuntuu liian kylmältä, ota mukaan ylimääräinen pusero. Tai voit keskustella ja keskustella kollegoiden kanssa toimiston valosta ja lämpötilasta sopeutuaksesi sopivimmalle ja terveellisimmälle tasolle.

Toimiston valo vaikuttaa suuresti ruokahaluasi

4. Ylityöt

Liian pitkä istuminen on myös yksi syistä painonnousuun työpaikalla. Ylitöiden tekeminen estää sinua osallistumasta urheiluun ja lihoa nopeasti.

Ongelmanratkaisu : puolustele aina ja aina kun mahdollista. Portaiden käyttäminen töihin menemisen sijaan tai käveleminen töihin bussin sijaan on myös hyvä tapa laihtua. Ja lopuksi, muista nukkua tarpeeksi.

5. Stressi ja työpaine saavat sinut lihomaan

Työstressi lisää kortisolihormonin määrää ja ne ovat syynä siihen, että kaipaat enemmän sokeria ja rasvaa.

Ratkaise ongelma : Säännöllinen liikunta ja riittävä uni ovat tehokkaita ratkaisuja, jotka auttavat pääsemään eroon tästä tilanteesta. Muista, että ruoka ei voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmaa. Kokeile sen sijaan menetelmiä , jotka rentouttavat kehoa , rentouttavat mieltä ja auttavat pääsemään eroon stressistä, kuten hengitysharjoitukset, jooga jne. ovat kaikki tehokkaita.

Stressi ja paine työssä ovat syitä painonnousuun

Huong

Lähde: Brightside