Tiedätkö kuinka kehosi muuttuu, jos et syö lihaa?

Kun et syö lihaa, kehosi muuttuu sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Terveenä pysyminen jättämällä liha pois aterioista ei välttämättä ole vaihtoehto

Kun et syö lihaa, kehosi muuttuu sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Terveenä pysyminen jättämällä liha pois aterioista ei välttämättä ole hyvä valinta.

Liha on maailman eniten kulutettu tuote, josta valmistetaan pekonia, kinkkua, makkaroita, makkaroita, sämpylöitä… Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että liha ja lihatuotteet ovat tärkein ravintolähde.Rukastaa proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita terveen kasvun varmistamiseksi. Liha tuo kuitenkin myös paljon vaivaa keholle. Pitäisikö meidän siis syödä lihaa vai ei? Tässä on 8 muutosta, jotka tapahtuvat kehossasi, kun päätät jättää lihan pois ruokavaliostasi.

Lihan syömättä jättäminen auttaa laihduttamaan

Lihan syömättä jättäminen auttaa laihtumaan nopeasti lyhyessä ajassa

Jos lopetat lihan syömisen kokonaan, voit nopeasti laihtua noin 4,5 kg lyhyessä ajassa. Lisäksi sinun ei tarvitse huolehtia liikaa päivittäin kulutettujen kalorien määrästä ja harjoitusohjelmasta. Kasvisruokavalio ratkaisee tämän huolen.

Hyvien bakteerien määrä kehossa lisääntyy

Kasvissyöjien suolistobakteerit ovat erilaisia ​​kuin lihansyöjien. Testit osoittavat, että ihmiset, jotka syövät vain kasviksia, tuottavat enemmän hyödyllisiä bakteereja. Jos kuitenkin lopetat lihan syömisen äkillisesti, suolistobakteerisi tarvitsevat aikaa rakentuakseen uudelleen ja parantaakseen toimintaansa. Aluksi saatat tuntea turvotusta, koska hyvien bakteerien on mukauduttava täyskasvisruokavalioon.

Terveempi ja kirkkaampi iho

Ihostasi tulee kirkkaampi ja terveempi, jos poistat lihan aterioistasi

Monet kasvissyöjät itse kokevat ihonsa kauniimmaksi, terveemmäksi, vähemmän alttiiksi mustapäille ja pidempään ikääntyväksi. Tutkijat uskovat sen johtuvan siitä, että lihaton ruokavalio auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä tehokkaammin.

Tunnet itsesi energisemmäksi

Yksi tärkeimmistä muutoksista lihan syömisen lopettamisen jälkeen on, että tunnet olosi terveemmäksi ja vähemmän väsyneeksi koko päivän. Tämä on ymmärrettävää, sillä kehon ei tarvitse kamppailla sulattaakseen päivittäin syömääsi lihamäärää, myös paino laskee, myrkyt jäävät melkein kehoon.

Vähennä sydän- ja verisuonitautien riskiä

Lihan syömättä jättäminen vähentää sydänsairauksien riskiä

Punaisen lihan ja sydän- ja verisuonitautien välillä on yhteys , joka on ollut tiedossa pitkään. Amerikkalaiset tutkijat vahvistivat, että punaisen lihan karnitiini aiheuttaa nieltynä kemiallisen reaktion, joka vaikuttaa negatiivisesti ihmisen sydämeen. Kasvissyöjät vähentävät myös diabeteksen ja mahasyövän riskiä .

Kolesterolin määrä kehossa vähenee kolmanneksella

Kun ei syö lihaa, kolesterolin määrä kehossa laskee. Kuitenkin ilman negatiivisia vaikutuksia tässä tapauksessa tunnet jopa paremmin.

"Hyvät" geenit toimivat tehokkaammin

Tutkijat ovat osoittaneet, että ympäristöolosuhteet vaikuttavat ihmisen geeneihin. Meillä on "hyviä" ja "huonoja" geenejä. Jos elämäntapa ei ole terve, "huonoilla" geeneillä on mahdollisuus leikkiä, mikä lisää lihavuuden ja sairauksien riskiä. Jos vietät terveellistä elämää, myös geenien toiminta muuttuu positiiviseen suuntaan.

Ravitsemuspuutteita voi esiintyä

Mikään liha ei voi tyhjentää ravintoaineita kokonaan

Jos lopetat lihan syömisen, jodin, raudan, D-vitamiinin ja B12-vitamiinin määrä elimistössä voi vaikuttaa. Voimme kuitenkin edelleen täydentää ravinteikkaalla kasviksella, kuten pähkinöillä, tummilla vihanneksilla, ohralla. Joitakin vitamiinilisiä voidaan myös käyttää sen sijaan.

Ruokatajun menetys

Sinkki on erittäin tärkeä ainesosa, joka auttaa sinua havaitsemaan maun. Mutta sinkkiä löytyy yleensä vain ostereista ja punaisesta lihasta, jos päätät ryhtyä kasvissyöjäksi, sinun on löydettävä sen sijaan toinen sinkin lähde. Pähkinät ja siemenet ovat parhaita valintoja. Kasvissyöjät tarvitsevat keskimäärin 50 % tavallista enemmän sinkkiä joka päivä.

Lihasten palautuminen kestää kauemmin

Lihasten palautuminen kestää kauan, jos et syö lihaa

Proteiini ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä kehon joustavuuden ylläpitämiselle ja harjoituksesta palautumiselle. Sekä lihan että vihannesten proteiini tekee tämän työn hyvin. Kasviproteiini vie kuitenkin enemmän aikaa auttaakseen lihaksia palautumaan. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kasvissyöjiä varmistamaan kehon riittävän proteiininsaannin, erityisesti niille, jotka harrastavat intensiivistä liikuntaa.