Päivittäiset tavat, jotka voivat johtaa sydänkohtauksiin

Sydänkohtaukset ovat jotain, mitä kukaan ei halua, joten mitä tapoja tulisi välttää tämän riskin minimoimiseksi?

Sydänkohtaus, joka tunnetaan myös sydäninfarktina , tapahtuu, kun osa sydänlihaksesta ei saa tarpeeksi verta. Centers for Disease Control and Prevention selittää: "Mitä enemmän aikaa kuluu ilman hoitoa verenkierron palauttamiseen, sitä enemmän sydänlihas vaurioituu." Sydänkohtaukseen liittyy useita riskitekijöitä, joista osa, kuten ikä ja perheen terveyshistoria, eivät ole sinun hallinnassasi. Jotkut päivittäiset tottumukset voivat kuitenkin lopulta johtaa vaarallisiin sydänkohtauksiin.

Illallinen ulkona joka päivä

Ajoittain ulkona syöminen ei johda sydänkohtaukseen, mutta päivittäinen ulkona syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti sydämeesi. Koska teet todennäköisemmin epäterveellisiä valintoja ravintoloissa. Kun menet ulos syömään, asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota ravitsemuksellisiin yksityiskohtiin, sanomaan ei voileipille ja cocktaileille, vaihtamaan terveellisempään vaihtoehtoon, valitsemaan pienempiä annoksia ja vastustamaan epäterveellisiä ruokia.

Päivittäinen ulkona syöminen voi johtaa sydänkohtauksiin

Vältä liikuntaa

Mikä on parasta, mitä sinun pitäisi tehdä sydämen terveyden ylläpitämiseksi? Se on harjoittelua. "Liikkumattomuus lisää veren kolesterolitasoja ja liikalihavuutta", sanoo Mayo Clinic. Säännöllisesti harjoittavilla ihmisillä on parempi sydän- ja verisuoniterveys, mukaan lukien alhaisempi verenpaine. Sinun tulisi harrastaa vähintään 150 minuuttia (2,5 tuntia) liikuntaa viikossa kolesterolin ja verenpaineen hallitsemiseksi – kaksi sydänkohtauksen ja liikalihavuuden riskitekijää.

Juoda alkoholia

Vaikka joskus lasillinen viiniä tai olutta ei johda sydänkohtaukseen, liiallinen juominen voi vaikuttaa negatiivisesti sydämesi terveyteen. Penn Medicine selittää, että se voi nostaa verenpainetta ja johtaa myös korkeisiin triglyseridien tasoihin, jotka ovat kehosi yleisin rasvatyyppi. He selittävät: "Alkoholin kalorit lisääntyvät. Kun kehossasi on liikaa kaloreita, se muuttaa ne triglyserideiksi, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä." Lisäksi nämä ylimääräiset kalorit voivat johtaa liikalihavuuteen , joka on toinen sydänsairauksien riskitekijä.

Liika alkoholi voi olla haitallista sydämelle ja koko keholle

Aseta itsesi stressaaviin tilanteisiin

Lähes jokainen kokee stressiä joskus. Stressin välttäminen on kuitenkin etusi mukaista sydämen terveydelle. "Voit reagoida stressiin tavoilla, jotka voivat lisätä sydänkohtauksen riskiä", selittää Mayo Clinic. Koska stressi voi nostaa verenpainetta ja korkea verenpaine on yksi sydänkohtauksen tärkeimmistä riskitekijöistä, stressin selviytymiskeinojen löytäminen voi vähentää riskiäsi.

Tupakointi – eikä vain savukkeita

Penn Medicinen mukaan tupakointi on yksi suurimmista sydänsairauksien riskitekijöistä ja aiheuttaa lähes kolmanneksen kaikista sydänsairauksiin liittyvistä kuolemista. "Joka kerta kun hengität savukkeen, joudut kehoosi yli 5 000 kemikaalia - joista monet ovat haitallisia terveydelle. Yksi näistä kemikaaleista on häkä. Hiilimonoksidi vähentää happea punasoluissa, mikä vahingoittaa sydäntäsi. Se myös nostaa kolesterolia valtimoissa – toinen sydänsairauksien riskitekijä.” E-savukkeet eivät ole ratkaisu Terveellisiä vaihtoehtoja Kun käytät sähkösavukkeita, altistut edelleen nikotiinille, myrkkyille, metalleille ja muille epäpuhtauksille – jotka kaikki ovat terveydelle vaarallisia.

Paras tapa estää sydänsairauksia tupakoinnista? Laita pilleripakkaus alas. Vaikka tämä voi olla haastavaa, sydänsairauksien kanssa eläminen tai sydänkohtauksesta toipuminen voi olla haastavampaa.

Tupakointi tarkoittaa monien haitallisten kemikaalien tuomista kehoon

Stimulanttien käyttö

Jotkut sydänkohtaukset johtuvat laittomien huumeiden käytöstä. Piristeiden, kuten kokaiinin tai amfetamiinien , käyttö voi laukaista sepelvaltimokouristuksia, jotka voivat laukaista sydänkohtauksen.

Tunne oireet

Sydänkohtauksen oireiden tunnistaminen voi pelastaa henkesi. Mitä nopeammin saat hoitoa, sitä todennäköisemmin selviät ilman merkittäviä terveysvaikutuksia. CDC:n mukaan yleisimmät merkit ovat rintakipu tai epämukavuus rintakehän keskellä tai vasemmalla puolella, joka kestää yli muutaman minuutin tai menee pois ja palaa. Myös heikkous, huimaus tai pyörtyminen, kipu tai epämukavuus leuassa, niskassa tai selässä ovat myös merkkejä, joita sinun tulee harkita.

Sydänsairaus on vaarallinen sairaus, josta kaikki pelkäävät kuulla. Jotta et joutuisi elämään tämän kauhean taudin kanssa, sinun on luovuttava joistakin huonoista tavoista, jotka aiheuttavat sydänkohtauksia eivätkä ole terveydelle hyväksi. Säilytä terveempiä tapoja, jotta keho on terve ja torjuu sairauksia.