Mielenkiintoisia paljastuksia päivittäisen liikunnan hyödyistä

Jos et ole tietoinen siitä, kuinka paljon liikunta vaikuttaa terveyteen, sinun on ehkä viitattava alla olevaan artikkeliin heti. kollektiivinen

Jos et ole tietoinen siitä, kuinka paljon liikunta vaikuttaa terveyteen, sinun on ehkä viitattava alla olevaan artikkeliin heti. 

Voiko säännöllinen liikunta muuttaa elämääsi? Monet ihmiset ovat heti eri mieltä tästä mielipiteestä, mutta jos harjoittelet terveellisiä harjoituksia joka päivä, huomaat nopeasti, että se on kiistaton tosiasia.

Harjoittelulla on monia etuja keholle

1. Mielialan paraneminen ja henkinen palautuminen

Pelkästään 5 minuuttia sydän- ja verisuoniharjoituksiin joka päivä saa sinut tuntemaan olosi paljon onnellisemmaksi. Tämä johtuu siitä, että kun harjoittelet, aivot vapauttavat kemikaaleja, kuten serotoniinia, dopamiinia ja norepinefriiniä ja muita. Nämä aineet ovat tärkeimmät mielialaasi lisäävät tekijät.

Parempi mieliala, henkinen palautuminen on yksi harjoituksen eduista

2. Vähennä stressiä, masennusta ja ahdistusta

Verkkokyselyssä kävi ilmi, että säännöllisesti harjoittelevat ihmiset selviävät paremmin stressistä, masennuksesta ja ahdistuksesta kuin ne, jotka eivät sitä harrasta. Itse asiassa, stressin ja masennuksen vähentämiseksi tehokkaasti, matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelu on paljon parempi kuin korkea intensiteetti. Voit valita harjoituksia, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai joogaa, jotka kaikki ovat hyviä vähentämään stressiä.

Hellävarainen liikunta auttaa vähentämään stressiä, masennusta ja ahdistusta tehokkaasti

3. Elämästä tuli juuri helpompaa

Jos olet fyysisesti hyvä, elämäsi on paljon helpompaa. Voit siirtää kodin esineitä manuaalisesti ilman vaikeuksia tai tehdä ruokaa ja tehdä kotitöitä väsymättä. Sinulla on terveyttä osallistua hauskoihin ja viihdetoimintoihin ystävien ja sukulaisten kanssa, tutustua uusiin maihin, tehdä elämästäsi rikkaampaa. Tunnet olosi onnelliseksi, kun voit tehdä asioita, joita rakastat ilman, että terveysongelmat estävät sinua. Kaikki siksi, että harjoittelu antaa sinulle notkean ja terveen kehon.

4. Parantaa immuunijärjestelmää

Harjoittelu voi auttaa poistamaan bakteerit keuhkoista ja tuhoamaan syöpää aiheuttavia aineita lisäämällä imusolmukkeiden toimintaa, mikä poistaa kuona-aineita kehosta. Lisäksi kun harjoittelet, stressiin liittyvien hormonien vapautuminen hidastuu ja parantaa terveyttä merkittävästi. Sinun on kuitenkin myös tiedettävä, että kevyt tai kohtalainen liikunta parantaa immuunijärjestelmää tehokkaasti, mutta korkean intensiteetin liikunta alentaa vastustuskykyä ja lisää stressihormonien määrää. Jos taistelet flunssaa vastaan, sinun tulee tehdä vain kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkeilyä lyhyen aikaa ja sitten syödä ja levätä.

5. Nuorempi pidempi

Liikunta on tapasi taistella ikääntymistä vastaan ​​vanhetessasi. Jos harjoittelet säännöllisesti, näytät joustavammalta, nuoremmalta ja terveemmältä kuin muut.

6. Nuku paremmin

Kun nukut, kehosi lämpötila laskee ja tämä lämpötilan lasku auttaa sinua nukkumaan paremmin ja syvemmin. Paras tapa luonnollisesti laskea kehon lämpötilaa unen aikana on harjoitella 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa 5-6 tuntia.

Säännöllinen liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin

7. Energy Boost

Yksi harjoituksen eduista on, että se lisää kehon energiaa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti harjoittelevat ihmiset työskentelevät kovemmin ja saavuttavat parempia tuloksia kuin ne, jotka eivät harjoittele.