Maksalle haitallisia tapoja, jotka sinun tulee minimoida

Maksalla on tärkeä rooli toksiinien suodatusprosessissa ja rasvojen metaboloinnissa kehossa. On kuitenkin monia tapoja, jotka ovat haitallisia maksalle jokapäiväisessä elämässä, joita emme ymmärrä ja jotka vahingossa tekevät tästä elimestä heikomman ja heikomman. Mitä nämä tavat sitten ovat?

Maksa on elin, joka vaikuttaa moniin muihin kehon osiin sekä yleiseen terveyteen. Siksi maksan suojaaminen on välttämätöntä vakaan terveyden kannalta.

Maksan rooli ihmisten terveydelle

Maksa on selkärankaisilla, myös ihmisillä, oleva elin. Maksan rooli on erittäin tärkeä aineenvaihdunnassa ja useiden muiden toimintojen suorittamisessa kehossa. Se varastoi glykogeenia, syntetisoi plasmaproteiineja ja suorittaa myrkkyjä. Maksalla on myös hyvä kompensaatiokyky, vasta kun maksan toiminta heikkenee alle 25 %, se johtaa ilmeisiin oireisiin. Maksalla on monia tärkeitä tehtäviä seuraavasti:

• Tee sappi: Maksa valmistaa sappia auttaakseen kuljettamaan jätettä ja hajottamaan rasvoja ruoansulatuksen aikana ohutsuolessa.
• Proteiinisynteesi: Maksa auttaa syntetisoimaan tietyntyyppisiä plasmalle välttämättömiä proteiineja.
• Rasvan kuljetus: Maksa valmistaa kolesterolia ja erityisiä proteiineja kuljettamaan rasvaa kehossa.
• Glukoosin varastointi ja vapauttaminen: Maksa varastoi glukoosia ja vapauttaa sitä, kun keho tarvitsee sitä.
• Hemoglobiinin käsittely: Maksa muuttaa hemoglobiinin käyttämään sen rautapitoisuutta, joka on raudan varastointipaikka.
• Muuntaa ammoniakin ureaksi: Maksa muuttaa ammoniakin, myrkyllisen aineen, ureaksi. Ureaa erittyy virtsaan.
• Detoksifikaatio ja veren puhdistus: Maksa on vastuussa veren puhdistamisesta ja muiden haitallisten aineiden poistamisesta.
• Säätelee veren hyytymistä: Maksalla on tärkeä rooli kehon veren hyytymisprosessin säätelyssä.
• Immuunijärjestelmän tuki: Maksa tekee immuunitekijöitä ja poistaa haitallisia bakteereja verestä torjuakseen infektioita.
• Bilirubiinin puhdistaminen: Maksa auttaa puhdistamaan bilirubiinia, joka aiheuttaa ihon ja silmien kellastumista, kun sitä on liikaa.

Maksa on tärkeä elin ihmiskeholle

Maksaa kutsutaan usein "kemialliseksi tehtaaksi", koska se käsittelee ja säätelee monia erilaisia ​​biokemiallisia reaktioita kehossa. Seuraa maksan vajaatoiminnan merkkejä , jotta voit ryhtyä nopeasti oikea-aikaisiin toimenpiteisiin.

Jotkut tavat ovat haitallisia maksalle

Juo alkoholia säännöllisesti

Alkoholin ja oluen nauttiminen tarkoittaa kehon kuormittamista alkoholilla ja piristeillä. Kun ne tulevat kehoon, maksan on otettava tärkeä rooli niiden käsittelyssä ja poistamisessa elimistöstä. Tämä kuormittaa valtavasti maksaa, ja liiallinen alkoholin ja oluen juominen voi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja tälle tärkeälle elimelle.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että maksa- ja munuaissairauksien ilmaantuvuus alkoholia liiallisesti käyttävillä voi nousta 4-5-kertaiseksi kohtuudella nauttiviin verrattuna.

Imeydy enemmän transrasvoja

Transrasvoja saadaan erilaisista elintarvikkeista ja eläinlihasta, kuten naudanlihasta, siipikarjasta, kananmunista ja maitotuotteista. Lisäksi transrasvoja löytyy myös pikaruoista, jalostetuista ruoista ja pakatuista elintarvikkeista.

Maksa ei pysty käsittelemään transrasvoja, mikä johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin ja rasvan kertymiseen maksan ympärille, mikä aiheuttaa ongelmia, kuten: Kirroosi tai maksasoluvaurio.

Liian monien transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia, kuten diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja, rasvamaksasairauksia ja älyllisen toiminnan heikkenemistä. Siksi on välttämätöntä syödä näitä ruokia kohtuudella terveyden suojelemiseksi.

Pitkäaikainen stressi, väsymys

Arjen paineet ja väsymys vaikuttavat myös merkittävästi kehon elinten toimintaan, mukaan lukien maksa ja munuaiset. Kun keho kohtaa stressiä, unen puutetta, väsymystä, korkeaa verenpainetta, maksan ja munuaisten verenkierto heikkenee merkittävästi, ei riitä ylläpitämään normaalia toimintaa.

Pitkäaikainen stressi ja väsymys ovat maksavaurioita monilla ihmisillä

Ei tarjoa tarpeeksi vettä keholle

Vedellä on tärkeä rooli jätteiden poistamisessa elimistöstä, myrkkyjen kertymisen estämisessä ja maksan suojaamisessa vaurioilta. Veden säännöllinen juominen auttaa ohentamaan verta, helpottaa maksan suodattumista ja poistaa myrkkyjä helposti.

Kipulääkkeiden liikakäyttö

Kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi hidastaa verenkiertoa kehossa ja vaikuttaa negatiivisesti maksan toimintaan. Erityisesti kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi heikentää maksan ja munuaisten toimintaa.

Henkilöiden, joilla on aiemmin ollut maksasairaus, tulee olla erityisen varovainen kipulääkettä käytettäessä, koska liiallinen käyttö voi pahentaa tilaa.

Istuvat tavat

Fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli monien kroonisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Siksi säännöllinen päivittäinen fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää. Alkoholiton rasvamaksatauti (NAFLD) voi johtua liikunnan puutteesta tai istumattomasta elämäntavasta.

Maksa vaikuttaa haitallisesti, erityisesti ihmisillä, joilla on istumista tapana

Liian paljon suolan kulutusta

Suolaisen syöminen ja paljon suolan imeytyminen suoraan vaikuttaa maksan ja munuaisten toimintaan suuresti. Liiallinen suolan saanti häiritsee ylimääräisen jätteen poistamisprosessia kehosta, mikä johtaa maksan toiminnan heikkenemiseen ajan myötä.

Joitakin tapoja pitää maksasi terveenä

• Rajoita alkoholin kulutusta ja älä tupakoi: Jos sinun on käytettävä alkoholia, noudata Maailman terveysjärjestön (WHO) suosituksia kohtuullisesta määrästä, enintään 25 ml / vrk (alkoholi 40 astetta. ). Vältä alkoholin juomista, jos sinulla on maksasairaus. On parasta rajoittaa tai olla tupakoimatta.
• Tasapainoinen ravitsemus: Valitse turvallisia ja hygieenisiä ruokia, syö riittävästi ravintoryhmiä mukaan lukien: Proteiinit, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet . Lisää tuoreiden, kuitupitoisten ruokien, kuten vihreiden vihannesten ja hedelmien, kulutusta ja rajoita paistettuja ja leivottuja ruokia. Muista juoda tarpeeksi vettä joka päivä (noin 2,5 litraa päivässä).
• Lisää fyysistä aktiivisuutta: Harjoittele säännöllisesti ja harjoittele maksan terveyden ylläpitämiseksi. Tähän voi kuulua: Säännöllinen harjoittelu, urheilutoimintaan osallistuminen, kohtuullisen tason varmistaminen.
• Säännölliset terveystarkastukset: Säännölliset terveystarkastukset (6 kuukautta/kerta) maksan kunnon tarkistamiseksi ja lääkärin neuvojen saamiseksi. Jos sinulla ei vielä ole hepatiittia tai ehkäistäksesi sitä, lääkäri voi antaa sinulle rokotteen. Samanaikaisesti, jos maksasairaus havaitaan, aloita nopea hoito maksan terveyden varmistamiseksi.

Säännöllinen terveystarkastus, erityisesti maksa, jotta sairaus havaitaan aikaisin

Maksaa vahingoittavien tapojen minimoiminen on paras tapa saada terve maksa. Tämä on elin, jolla on monia tärkeitä tehtäviä, erityisesti auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä. Jos et kiinnitä huomiota suojaukseen, maksasi on erittäin herkkä useille sairauksille, kuten hepatiitti, maksan vajaatoiminta, kirroosi, maksasyövä...