Diastasis recti: synnytyksen jälkeinen vatsan irtoaminen ja mitä sinun tulee tietää

Synnytyksen jälkeinen vatsalihasten irtoaminen on pelottava pakkomielle, jonka jokainen äiti on kokenut. Kovasta harjoittelusta ja laihduttamisesta huolimatta kuntoon pääseminen on silti vaikeaa

Synnytyksen jälkeinen vatsalihasten irtoaminen on pelottava pakkomielle, jonka jokainen äiti on kokenut. Rasittavasta liikunnasta ja ruokavaliosta huolimatta alkuperäisen muodon palauttaminen on edelleen vaikeaa.

Kun olet raskaana, olet hyvin innoissasi ja iloinen odottaessasi pienen enkelin syntyvän. Synnytyksen jälkeen joutuu kuitenkin kohtaamaan monia vaikeita haasteita ja yksi niistä on nimeltään synnytyksen jälkeinen vatsan erottelu. Näin ollen alavatsasi on paljastunut, ja riippumatta siitä, mitä teet, se ei voi palata tasaiseen muotoon, joka se oli, kun olit tyttö. Joten mikä on tämän ongelman todellinen syy ja miten se korjataan? Löydä vastaus suoraan alla olevasta artikkelista.

1. Mikä on synnytyksen jälkeinen vatsan dissektio?

Monilla naisilla on vatsan irtoaminen synnytyksen jälkeen

Normaalisti vasenta ja oikeaa vatsalihasta pitävät yhdessä kudokset, jotka ovat vastuussa sisäelinten pitämisestä paikallaan vatsassa. Synnytyksen jälkeen vatsalihakset molemmin puolin erotetaan toisistaan, katsotaan, että myös sisäelimet leviävät kaikkiin suuntiin. Tätä tilaa kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi vatsan erottamiseksi.

2. Synnytyksen jälkeisen vatsan irtoamisen syyt

Raskauden aikana hormonit saavat sidekudoksen laajentumaan, jotta vauva voi kasvaa. Synnytyksen jälkeen näiden hormonien on palattava raskautta edeltävälle tasolle, mikä palauttaa sidekudoksen entiseen tilaan. Mutta joissakin tapauksissa sidekudoksen elastisuus on niin korkea, että se ei voi palata raskautta edeltävään tilaan ja johtaa vatsan irtoamiseen. Synnytyksen jälkeinen pilkkoutuminen ei ole välitöntä kehitystä. Useimmat naiset kehittävät tämän tilan kolmannella raskauskuukaudella.

 3. Vatsalihasten irtoamisen vaara

Naiset, joilla on ollut vatsan irtoaminen edellisestä raskaudesta, ovat alttiimpia uusiutumaan

Naisilla on todennäköisemmin halkeama vatsa synnytyksen jälkeen, jos heillä on pieni vartalo, he ovat raskaana kaksosilla tai heillä on ollut useita raskauksia. Tuolloin heidän vatsalihakset heikkenevät ja erottuvat helposti. Naisilla, joilla on ollut vatsan irtoamista edellisestä raskaudesta, voi esiintyä uusiutumista. Synnytyksen jälkeinen abdominoplastia vaikuttaa lantioon ja alaselkään, koska lihakset ovat yhteydessä näihin elimiin. Jos sinulla on vatsalihaksen halkeama synnytyksen jälkeen, huomaat lantionpohjasi heikkenevän ja kipua lantiossasi.

4. Kuinka estää synnytyksen jälkeinen vatsan irtoaminen

Paras aika aloittaa harjoittelu on raskauden aikana, jotta vatsan seinien väliin ei muodostu aukkoja. Äideille on monia lempeitä mutta tehokkaita kotiharjoituksia . Voit maata kyljelläsi niin, että pää ja vartalo ovat suorassa linjassa, ja työnnä sitten vartaloasi käsivarsillasi istuma-asentoon, kuten nouset tuolilta, sängystä tai lattialta.

Ollakseen tehokkaita, synnytyksen jälkeen äitien tulisi lisätä vatsaa vahvistavia harjoituksia päivittäiseen harjoitteluunsa. Harjoittele harjoituksia, jotka vetävät vatsaasi kohti selkärankaa. Vastusharjoittelu ja sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat myös hyviä tapoja estää diastasis recti. Ennen kuin teet mitään harjoituksia, sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa.

Tämän lisäksi on joitain harjoituksia, joita sinun tulee välttää, jos et halua pahentaa diastasis rectiä, kuten crunches, pilates ja lankut. Nämä harjoitukset painostavat keskilinjaa ja voivat tehdä vatsasi isommaksi.

Näiden harjoitusten lisäksi sinun tulee myös säilyttää positiivinen asenne ja tehdä päivittäisiä askareita, jotka auttavat sulkemaan aukon vatsan seinämän lihaksissa.

5. Kuinka tunnistaa synnytyksen jälkeinen vatsan dissektio, jos se on hankittu?

Diastas recti havaitseminen tekemällä yksinkertainen

Makaa jalat koukussa ja hartiat ylhäällä ja paina sormesi vatsasi keskelle navan yläpuolelle. Jos tunnet kuilun kahden lihaksen välillä, sinulla on vatsalihakset jakaantuneet. Henkilöstä riippuen tämä etäisyys voi vaihdella 1, 2 sormesta jopa nyrkkiin vakavissa tapauksissa.

6. Kuinka parantaa vatsalihasten irtoamista?

Synnytyksen jälkeinen laihdutusliikunta auttaa äitejä pääsemään nopeasti kuntoon ja saavuttamaan kestävimmän painonpudotuksen. Tällä hetkellä äidin tulee kiinnittää erityistä huomiota, lääkärin on hyväksyttävä harjoitusmenetelmä.

Vatsarasvan vähentämiseen tähtäävät harjoitukset sekä suositut vatsalihasharjoitukset, kuten Crushes, rasittavat vatsan seinämää. Tämä pahentaa tilannetta. Siksi sinun tulee pysyä poissa tällaisista harjoituksista, mutta on parasta valita lempeät harjoitukset, jotka eivät vaikuta vatsan seinämään. Lisäksi fysioterapia voi myös auttaa poistamaan erotettuja vatsalihaksia.

Jos vatsalihasten erotus on liian suuri, leikkaus on paras tapa poistaa ylimääräistä rasvaa. Ajattele tätä kuitenkin viimeisenä keinona, koska se ei ole täysin hyväksi lisääntymisterveydelle. Sinun tulisi mennä leikkaukseen vasta, kun olet varma, että olet täyttänyt hedelmällisyyteen liittyvät velvoitteensa.

Huong

Lähde: Vanhemmat