Tuntuuko sinusta tyhjältä, tyhjältä joka sunnuntai lähellä loppua? Pelkäätkö kohdattavasi maanantain, joka on täynnä työtä? Jos vastaus on "kyllä", tämä artikkeli on sinua varten.
Meistä kaikista sunnuntait ovat tylsiä, varsinkin päivän päätteeksi. Mukavan ja rentouttavan viikonlopun jälkeen mikään ei tunnu pahemmalta kuin muistutus siitä, että seuraavana päivänä sinun on palattava kouluun, töihin ja loputtomiin tehtäviin. Monsterin työpaikkakyselyn mukaan 76 prosentilla amerikkalaisista aikuisista on "sunnuntaipelko" ja he viettävät viikonloppunsa murehtien työstään.
Hyvä uutinen on kuitenkin se, että on olemassa tapoja, jotka auttavat sinua selviytymään viikonlopusta rauhallisesti. Tässä on luettelo vinkeistä, joiden avulla voit helpottaa sunnuntain ahdistusta ja nauttia todella viikonlopusta.
Tee sunnuntaista uusi lauantai
Sen sijaan, että pidät hauskaa lauantaina, säästä se sunnuntaille.
Vaikka useimmat meistä käyttävät lauantaita hauskanpitoon ja sunnuntaita kotitöihin, Real Simple -lehti sanoo, että vuoroveden kääntäminen voi vaikuttaa.
Tämä voi luoda "rajoittamattomia ilon hetkiä" sunnuntaisin tavanomaisten huolien sijaan, sanoo tohtori Cassie Mogilner, onnellisuuden tutkija ja markkinoinnin professori Pennsylvanian yliopistosta.
Jos kotona on lapsia, pyydä heitä tekemään samoin - tekemään läksynsä ja pakkaamaan laukut ja olkaa valmiina lähtemään tien päälle lauantaina ja viettämään sunnuntain tekemällä mitä tahansa. Mikä saa hymyn.
Käytä perjantaita työviikkosi suunnitteluun
Jos työ huolestuttaa sinua, tulevan viikon suunnitelmien tekeminen töissä perjantaina ennen viikonlopun rentoutumista voi olla tie ulos. Kun kirjoitat muistiin kaiken, mitä joudut käsittelemään ja jaat ne, säästät paljon aikaa ja vaivaa.
Viimeisten töiden tekeminen perjantaina, jotta sinun ei tarvitse muistaa pieniä yksityiskohtia maanantaiaamuna, voi myös auttaa sinua pääsemään viikonloppuun ilman stressiä.
Löydä mikä tekee sinut onnelliseksi
Löydä mikä tekee sinut onnelliseksi ja tee se sunnuntaina.
Jos olet suunnitellut kaiken ja huomaat, että sinulla ei ole mitään suunnitteilla sunnuntaille, voisi olla hyvä idea ottaa hetki pohtiaksesi, mikä todella tekee sinut onnelliseksi.
Yksi hyödyllinen terapia on kirjoittaa ylös pääasiallinen toiminta, johon käytät joka tunti viikon ajan. Arvioi nämä toiminnot asteikolla 1-10 ja poista sitten toimet, joista et todella pidä (jos mahdollista).
Käytä sunnuntaisi aktiviteetteihin, joista pidät eniten, ja sinulla on täysin erilainen asenne, kun astut toiseen päivään.
Viettää aikaa ystävien seurassa
Ystävien kanssa hengailu voi vaikuttaa paljon, varsinkin jos sinulla on tapana olla kiusallinen sunnuntaisin. Ajan viettäminen ystävien kanssa voi auttaa puhdistamaan mielesi .
Gretchen Rubin, "Better than Before" -kirjan kirjoittaja, sanoo, että on tärkeää olla peruuttamatta suunnitelmia ja ehdottaa säännöllisten kokousten järjestämistä, jotta vältytään ajanhukkaa suunnitteluun joka kerta.
Liikettä, fyysistä tai henkistä
Liikunta on tärkeää mielenterveydelle. Kun vietät sunnuntaina vähän aikaa treenaamiseen, vapautuu endorfiineja ja saa sinut hyvälle tuulelle.
Jos et halua harjoitella, muista, että henkinen stimulaatio on yhtä tärkeää. Meditaation harjoitteleminen voi auttaa keskittymään ja stressi poistuu.
Tee sunnuntaista päivä vain sinua varten
Sunnuntain pitäminen huolta itsestäsi on hieno idea.
Tee sunnuntaista itsehoidon päivä, etenkin vuorokauden viimeisinä tunteina, mikä auttaa sinua lähestymään viikkoa uudella mielentilalla.
Anna itsellesi aktiviteetti, jota teet sunnuntaisin rentoutuaksesi ja ravitaksesi sinua - esimerkiksi meditoi, käy kylvyssä tai lue kirjaa ja siemaile lasillista viiniä… Kun heräät aamulla, mielesi on mielessäsi. odotan automaattisesti sitä toimintaa seuraavalla viikolla, ja se saa sinut paremmalle tuulelle.
Ole kiltti itsellesi
Jos olet kokeillut yllä olevia vaiheita ja olet edelleen ahdistunut, älä tee siitä vaikeaa itsellesi äläkä murehdi liikaa. Tärkeintä on, että tunnet sen ja tunnustat sen. Ongelmia ei voida ratkaista, ellet ole todella rehellinen itsellesi.
Muista, että vinkit eivät sovi kaikille, joten sinun on vain mietittävä, mikä toimii sinulle. Kokeile kaikkea kärsivällisesti, löydä hitaasti vastaus omaan ongelmaasi, tai voit myös kysyä neuvoa kavereiltasi ja heidän seuraaminen on myös hyvä tapa.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
