Onko sinulla vaikeuksia löytää tapoja estää kihti? Tässä on hyödyllisiä vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja oikeasta ravinnosta riskiryhmiin kuuluville
Onko sinulla vaikeuksia löytää tapoja estää kihti? Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja oikeasta ravinnosta ihmisille, joilla on tämän taudin riski.
Kihti on tulehduksellinen niveltulehdus, joka liittyy suoraan veren virtsahappopitoisuuden nopeaan nousuun. Veren virtsahappokiteet kerääntyvät niveliin, mikä on nivelkipujen pääasiallinen syy. Kuten monet muutkin sairaudet, kihti johtuu epäterveellisistä elämäntavoista ja huonosta ravitsemuksesta. Hyvä uutinen on, että voit ehkäistä kihtiä seuraavilla vinkeillä.
1. Estä kihti vähentämällä runsaasti puriineja sisältäviä elintarvikkeita
Virtsahappoa muodostuu puriinien hajoamisen seurauksena. Elimistön luonnollisesti tuottaman puriinin lisäksi se imeytyy myös syömiesi ruokien kautta. Proteiinipitoiset ruoat, kuten kana, rasvainen kala, äyriäiset jne. sisältävät runsaasti puriinia. Virtsahapon säätelemiseksi kehossa sinun on rajoitettava edellä mainittujen elintarvikkeiden kulutusta.
Pysy kaukana kanasta, joka sisältää paljon puriinia, mikä ei ole hyvä kihtipotilaille
2. Juo paljon vettä
Ylimääräinen virtsahappo on poistettava kehosta kunnolla. Siksi sinun on juotava paljon vettä kihdin estämiseksi. Kun kehossa on paljon vettä, virtsahappokiteitä ei helposti muodostu niveliin. Lääkärit suosittelevat, että kihtipotilaiden on juotava 8-16 lasillista vettä päivässä.
3. Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia
Vihreät vihannekset, parsakaali, kaali, viljat ... ovat kuitupitoisia ruokia . Kuiduilla on erinomainen kyky imeä virtsahappoa verestä. Estä kihti syömällä enemmän näitä erittäin terveellisiä ruokia. Virtsahappoa imeessään kuitu helpottaa elimistöä poistamaan tätä myrkkyä munuaisten kautta.
Kuitupitoiset vihreät vihannekset ovat hyödyllisiä kihtipotilaille
4. Rajoita alkoholin, oluen, alkoholin käyttöä
Alkoholilla on negatiivinen vaikutus virtsahapon poistumiseen kehosta. Lääkärit neuvovat kihtipotilaita rajoittamaan alkoholin käyttöä mahdollisimman paljon. Kihdin tehokkaan estämiseksi on parasta lopettaa alkoholin juonti.
5. Käytä monimutkaista tärkkelystä
Monimutkaiset hiilihydraatit, jotka tunnetaan myös nimellä monimutkaiset tärkkelykset, ovat sopivia ruokia kihdistä kärsiville. Niitä löytyy täysjyväviljasta, ohrasta ja bataateista. Monimutkaiset tärkkelykset pitävät kehon kylläisenä pidempään, koska sen sulaminen kestää kauemmin kuin yksinkertaiset hiilihydraatit. Painonnousu on monimutkaisen kihdin tärkeä riskitekijä, joten tärkkelyksen käyttö auttaa potilaita lihomaan ja vähentää kihdin riskiä.
Bataattien monimutkaisen tärkkelyksen määrä auttaa estämään kihtiä tehokkaasti
6. Syö paljon hedelmiä
Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat erittäin hyvä ruoka estämään kihtiä. Koska ne ovat täynnä flavonoideja, jotka lisäävät virtsahapon erittymistä kehossa. Appelsiinit, sitruunat, ananakset, greipit, kirsikat, mustikat, viinirypäleet... ovat hedelmiä, joissa on erittäin korkea C-vitamiinipitoisuus. Lisää välittömästi nämä herkulliset terveelliset hedelmät päivittäiseen ruokalistallesi.
Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä sitruunoita on aina saatavilla keittiöstäsi
7. Vältä sokeripitoisia juomia
Sokeripitoiset juomat ovat pääsyyllinen kehon virtsahappopitoisuuden nousuun. Sokerivesi vaikuttaa maksaan ja lisää virtsahapon eritystä veressä. Lisäksi sokeri rajoittaa myös kykyä erittää virtsahappoa elimistöstä. Tutkimukset osoittavat, että 300 ml:n sokeripitoisen veden juominen päivässä lisää kihdin riskiä 13%. Kihdin estämiseksi sinun on poistettava tapa juoda sokerista vettä tästä päivästä lähtien.
Kihdin ehkäisy ei ole vaikeaa, sinun tulee suojata terveyttäsi ennen "hyökkäystä".
Tuuli
Lähde: Thehealthsite
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
