Liian istumisen haitat eivät ole pieniä, ja sinun on tiedettävä ne sekä kuinka vähentää näitä haitallisia vaikutuksia kehoon. Joan Vernikos, tiedemies on entinen jäsen
Liian istumisen haitat eivät ole pieniä, ja sinun on tiedettävä ne sekä kuinka vähentää näitä haitallisia vaikutuksia kehoon.
Joan Vernikos, tiedemies ja entinen NASAn jäsen ja "Designed to Move" -kirjan kirjoittaja, sanoo: "Riippumatta siitä, missä asennossa pidät pitkään, kehosta tulee kipeä, koska emme ole syntyneet seisomaan paikallaan." Siksi paljon istumisesta aiheutuvat haitat keholle ovat todellisia, ja sinun on tiedettävä sen välttämiseksi.
Liiallinen istuminen on monien nykyajan sairauksien syy
Hän havaitsi, että liian pitkä istuminen johtaa samoihin vaikutuksiin kuin lihasten ja nivelten rappeutuminen sekä selkäkipu. Hän sanoi: "Useimmat ihmiset istuvat 6-13 tuntia päivässä, tämä on syysarjan nykyaikaisia sairauksia, kuten diabetes , syöpä, anemia, sydänkohtaus ... ".
1. Istumisen ensimmäinen haitallinen vaikutus on vaikutus lihaksiin
Kun istut paikallaan, lihaksesi eivät tee mitään, paitsi ne vähitellen tuhlautuvat ja heikkenevät. Ei sillä ajalla, jolloin istut, ole väliä, vaan se aika, jolloin istut jatkuvasti, aiheuttaa vahinkoa. Tutkiessaan 24 tuntia vuorokaudessa makuulla makaavien ihmisten terveyttä hän havaitsi, että jo 30 minuutin liikunta voi vähentää passiivisen elämäntavan aiheuttamien sairauksien riskiä.
2. Selkä on vähitellen kaareva
Kun istut liikaa, usein väärässä asennossa, päätäsi ja niskaasi vedetään eteenpäin ja ajan mittaan tämä johtaa selkärangan muutoksiin. Ensinnäkin sinulla on paljon kipua, kun alaselkäsi vaikuttaa istuma-asennosta.
Toistuva alaselkäkipu on yksi liiallisen istumisen ilmenemismuodoista
3. Hermot ovat stressaantuneita
Liian pitkä istuminen on eräänlaista kidutusta hermoille. Tällä hetkellä lihakset supistuvat, mikä vaikuttaa hermoihin ja aiheuttaa kipua hartioissa ja alaselässä.
4. Välilevyt ovat siirtyneet
Selkärankamme on suunniteltu seisomaan pystyssä eikä istumaan. Pystyasennossa levyt pysyvät oikeassa asennossaan minimoiden selkärangan alueelle kohdistuvan paineen. Paljon istumisesta haittaa on se, että nikamat painuvat alas, kantavat enemmän voimaa ja lisäävät siten välilevytyrän riskiä .
Voit saada välilevytyrän, jos istut yhtäjaksoisesti pitkään
Hyvä uutinen sinulle on, että vain 15-30 minuutin lepo "sarjojen" välillä tarkoittaa, että kehosi voi toipua välttäen välilevytyrän riskiä. Pysäytä kätesi ja liiku vähän!
5. Paikallaan istuminen on vastoin luonnollisia vaistojasi
Vernikos uskoo, että suurin syy siihen, miksi kehossa ilmenee kipua liian pitkään istuessa, on se, että ihminen on syntynyt liikkumaan.
"Tutkimuksestani opin, että kehon täytyy liikkua siitä hetkestä, kun heräämme pimeään asti", hän sanoo, "ja saamme paljon haittaa siitä, että istumme paljon, jos emme liiku. ".
Voit yksinkertaisesti nousta juomaan, mennä tulostimen luo, hengittää ilmaa... kaikki nämä pienet toimet voivat merkittävästi vähentää liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia.
Tuuli
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
