Positiivisena pysyminen pitää sinut fyysisesti ja henkisesti terveenä. Ja sen ylläpitämiseksi sinun on harjoitettava ahkerasti aivoharjoituksia joka päivä. Sinä olet
Positiivisena pysyminen pitää sinut fyysisesti ja henkisesti terveenä. Ja sen ylläpitämiseksi sinun on harjoitettava ahkerasti aivoharjoituksia joka päivä.
Oletko optimisti vai pessimisti? Tämä näyttää olevan kysymys, joka liittyy enemmän asenteeseen. Mutta itse asiassa tähän vaikuttavat myös monet aivoissa tapahtuvat prosessit ja kemialliset reaktiot. Kuten monet muutkin tavat, jos toistat säännöllisesti positiivisia ajatuksia uudestaan ja uudestaan, positiivisiin tunteisiin liittyvät hermosolut muodostuvat vähitellen.
Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat optimistisia ja onnellisia, ovat usein luovempia ja ratkaisevat ongelmia älykkäämmin ja nopeammin. He ovat myös henkisesti valppaita, paljon selkeämpiä kuin pessimistit. Optimistisilla ihmisillä on vähemmän kortisolia (stressihormonia) ja enemmän serotoniinia (välittäjäaine, jota ilman keho tuntuu väsyneeltä). Ja tullaksesi optimistiksi, voit harjoitella aivosi täysin joka päivä.
Ilmaise kiitollisuutesi
Harjoittele aivojasi ilmaisemalla kiitollisuutta tekee elämästä onnellisempaa
Kiitollisuuden tunne saaessaan apua saa aivot tuottamaan enemmän serotoniinia ja alentamaan kortisolitasoja merkittävästi. Emotionaalisesti se saa aivot lisäämään itsemotivaatiota ja hyvinvoinnin tunnetta. Voit aloittaa tämän yksinkertaisen menetelmän heti istumalla alas ja kirjoittamalla muistiin vähintään 3 asiaa, joista olet kiitollinen, tunnet olosi onnekkaaksi niiden saamisesta.
Pessimistit keskittyvät siihen, mitä he eivät saa, optimistit keskittyvät siihen, mitä heillä on. Jos jatkat tämän harjoittamista joka päivä, sinulla on oikeampi käsitys siitä, mitä sinulla on. Kirjoita pieneen muistivihkoon asiat, joista olet kiitollinen, ja pidä sitä aina mukanasi. Kiitollisuuteen keskittyminen saa myös sinut tuntemaan olosi onnekkaaksi ja aivosi manipuloivat mielialaasi tullakseen optimistisemmaksi.
Jatkuvuuden takaisinmaksu
Ystävällinen käytös auttaa lisäämään välittäjäaineen dopamiinia (aine, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa tyytyväisiksi ja onnelliseksi). Tai kun joku antaa sinulle hymyn tai kohteliaisuuden, saa teidät molemmat tuntemaan olonsa onnellisiksi.
Ota tavoitteeksi haastaa itsesi joka päivä tekemään ainakin yksi hyvä teko: lähetä kiitossähköposti tai osta muukalainen kahvi. Taatusti saamasi arvo on paljon arvokkaampaa kuin tulojen kasvu tai urakehitys.
Nauraa ääneen
Yksinkertainen tapa kouluttaa aivosi olemaan optimistisia: naura ääneen
"Yksi hymy vastaa kymmentä tonickia" – nauraessaan elimistö tuottaa serotoniinia rauhoittamaan stressaavia aivojen osia. Älä unohda viettää aikaa ystävien kanssa, katsoa komediaa tai harrastaa naurujoogaa. Ei ole väliä kuinka hymyilet, se voi olla aluksi hieman vastahakoista, mutta harjoituksen myötä siitä tulee hyvä tapa.
Ole varovainen sanoissasi
Ajattele huolellisesti, ennen kuin luovut valituksista tai kovista sanoista. Tämä on todella haaste niille, jotka ovat tottuneet "puhu ensin, ajattele myöhemmin". Pahojen sanojen sanominen ei vain saa toiset pitämään kaunaa sinua kohtaan, vaan saa myös sinut ajattelemaan negatiivisesti. Muista aina sanonta "Jos sinulla ei ole mitään hyvää sanottavaa, ole hiljaa".
Hiki
Säännöllinen liikunta vähentää stressiä ja on hyväksi keholle
Säännöllinen päivittäinen harjoittelu saa aivot vapauttamaan endorfiineja, serotoniinia ja monia muita kortisolia estäviä kemikaaleja. Säännöllinen harjoittelu auttaa myös lisäämään sykettäsi merkittävästi joka päivä. Jos sinulla ei ole aikaa käydä salilla, voit harjoitella harjoituksia itse kotona. On jopa tapoja harjoitella suoraan toimistossa. Päätavoitteena on hikoilu, joka ei vain paranna fyysistä terveyttä, vaan auttaa suuresti myös henkistä terveyttä.
Huyen Trang
Lähde: Livestrong
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
