Vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta tiedätkö kuinka juoda vettä oikein?

Vesi on "ihkelääke" terveydelle ja kauneudelle. Kaikki eivät kuitenkaan voi luoda tapaa juoda vettä kunnolla.

Kehomme koostuu viidestä elementistä – maasta, vedestä, tulesta, avaruudesta ja ilmasta. Vesi on yksi tärkeimmistä alkuaineista, koska 50–70 % kehostamme on vettä. Säännöllinen veden juonti auttaa elinten toimintaan sujuvasti ja terveenä. Kuitenkin, jos et juo vettä kunnolla, voit kohdata terveysongelmia. Siksi tämä artikkeli syntyi, jotta voit tarkistaa, tiedätkö jo, kuinka juoda vettä saavuttaaksesi täyden vaikutuksen vai et.

Asento, kun juot vettä

Yleensä seisomme juoessasi vettä, koska se on enemmän mahdollista. Vesi liikkuu kuitenkin nopeasti alas suolistossa, kun seisot juomassa vettä. Joten veden ravintoaineet eivät imeydy, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten niveltulehdukseen, munuaisvaurioihin ja vatsakipuihin. Vakioasento vettä juottaessa on, että sinun tulee istua mukavasti. Tämä asento auttaa veden virtausta neutraloimaan ja kulkeutumaan helposti kehon elimiin.

Asiantuntijoiden neuvojen mukaan sinun tulee istua juomassa vettä. 

Nauti jokaisesta kulauksesta

Kuumana kesänä keho menettää vettä, joten monilla on tapana juoda vettä nopeasti. Itse asiassa tämä ei ole oikea tapa juoda vettä. Kun juot vettä yhdellä hengityksellä, se painaa munuaisia ​​ja sydäntä, mikä johtaa hengenahdistukseen ja väsymykseen. Sen sijaan sinun tulee nauttia jokaisesta kulauksesta vettä. Veden oikea juominen on ottaa pieniä tai keskisuuria kulauksia, imeä ja niellä hitaasti. Ota 100-150 ml joka kerta 15-20 minuutin välein.

Veden oikea juominen on ottaa pieniä tai keskisuuria kulauksia, imeä ja niellä hitaasti.

Juo vettä usein

Kesä tulee, meillä on usein ulkoilua. Tämä saa sinut menemään tavan juoda vettä säännöllisesti. Odottaessasi janoa kehosi on haihtunut 2 % vedestä. Säännöllinen veden juominen koko päivän ajan auttaa kehoa "hydratoitumaan", mikä rajoittaa napostelua. Tee aloite juoda vettä ennen ulkoiluun osallistumista välttääksesi kuivumisen.

Säännöllinen veden juominen koko päivän ajan auttaa kehoa "hydratoitumaan".

Veden lämpötila

Juomaveden lämpötila vaikuttaa kehoon paljon.

• Kylmä vesi (2-10°C): Kun kylmää vettä on päässyt kehoon, suun, ruokatorven ja mahan pintaverensuonet supistuvat nopeasti. Paikallinen verenkierto hidastuu, mikä vaikuttaa ruoansulatus- ja imeytymistoimintoihin.
• Kylmä vesi (20-30°C): Tämä lämpötila on itse asiassa sopivin juomavedeksi. Ensinnäkin kylmä vesi ei stimuloi ruoansulatuskanavaa ja ruoansulatuskanavan toimintaa juomisen jälkeen. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan viileän veden juominen voi kuluttaa 80 ylimääräistä kaloria päivässä.
• Lämmin vesi (40-50°C): Lämmin vesi voi edistää verenkiertoa ja ruoansulatusta. Lisäksi se voi lievittää hermokipuja, kuten migreeniä ja kuukautiskipuja.
• Kuuma vesi (70-80°C): Ruokatorven pinnalla olevat epiteelisolut ovat paljon hauraampia kuin suuontelossa. Kun nielemme kuumaa ruokaa suuhun jäähdyttämättä sitä, se vahingoittaa ruokatorvea. Sekä Maailman terveysjärjestö että Kansainvälinen syöpäjärjestö ovat ehdottaneet, että yli 65°C kuumien juomien juominen lisää ruokatorven syövän riskiä.

Juo vettä oikeaan aikaan, oikea määrä

Ajoittain veden juomiseen ja oikeaan määrään vettä vakiinnuttamalla on positiivinen vaikutus kehoon. Kaikki eivät tarvitse yhtä paljon vettä päivässä. Temppu selvittää, kuinka paljon vettä kehosi tarvitsee, on jakaa painosi 30:llä.

• Välittömästi heräämisen jälkeen: Sinun tulee juoda vähintään 1-2 lasillista vettä. Tämä auttaa stimuloimaan kehon elimiä ja poistamaan myrkkyjä.
• Ennen ja jälkeen ateriaa: Lääkärit eivät suosittele juomaan liikaa vettä aterioiden yhteydessä. Klo 8.00-9.00 aamiaisen ja töihin lähdettyäsi teet myös 1 lasillisen vettä lisää virkistämään ja viilentämään kehoasi. Klo 11.00-12.00 tällä kertaa istut ja työskentelet pitkään ilmastoidussa huoneessa, jolloin kehosi menettää nopeasti vettä ja kuivaa ihoa. Aika klo 19.00-20.00, aika ennen illallista on myös ihanteellinen juomaan lasillinen vettä, jos olet laihduttamassa. On huomattava, että vaikka olet kuinka janoinen, sinun ei pitäisi juoda vettä heti aterian jälkeen.
• Ennen kylpyä: Lasillinen vettä juuri ennen kylpemistä auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentämään väsymystä päivän aikana.
• Ennen nukkumaanmenoa: Lasillisen vettä juominen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa auttaa estämään kehon kuivumista ja siten aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. Älä kuitenkaan juo liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa, jos et halua kasvosi turpoavan seuraavana aamuna.