Mitä tietää leptiinihormonista ja leptiiniresistenssistä

Leptiini on ruokahalua ja elimistön aineenvaihduntaa säätelevä hormoni, mutta leptiiniresistenssi voi saada sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi ja haluamaan syödä koko ajan, vaikka syöt paljon. Opitaan leptiinihormonista ja leptiiniresistenssistä aFamilyToday Blogissa tämän artikkelin alla!

Painonnousun ja painonpudotuksen syyt liittyvät molemmat päivittäin syömiesi kalorien määrään ja haluun ylläpitää painoa. Nykyaikainen liikalihavuustutkimus on kuitenkin eri mieltä tämän kanssa.

Tutkijat ajattelevat nyt, että tämän tilan syy voi liittyä leptiinihormoniin. Leptiiniresistenssi tekee elimistöstä kyvyttömän reagoimaan tähän hormoniin, jonka uskotaan nykyään olevan suurin syy ihmisten liikalihavuuteen.

Leptiini on hormoni, joka säätelee kehon ruokahalua ja aineenvaihduntaa

Leptiinihormoni auttaa säätelemään kehon rasvaa

Leptiini on kehon rasvasolujen tuottama hormoni. Yleisesti tunnettu kylläisyyshormoni tai greliini, leptiinin ensisijainen vaikutus on aivoissa, erityisesti alueella, joka tunnetaan nimellä hypotalamus.

Leptiinihormonin oletetaan kertovan aivoillesi, että kun sinulla on tarpeeksi rasvavarastoja, sinun ei tarvitse syödä ja voit polttaa kaloreita normaalisti. Leptiinillä on myös monia muita hedelmällisyyteen, immuniteettiin ja aivojen toimintaan liittyviä toimintoja.

Leptiinin päätehtävänä on kuitenkin säädellä pitkän aikavälin energiaa, mukaan lukien ottamiesi, kuluttamiesi kalorien määrä ja kehoosi varastoidun rasvan määrä. Leptiinijärjestelmä kehittyi estämään kehon nälkää tai ylensyöntiä.

Leptiinin vaikutus kehon aivoihin

Rasvasolut voivat tuottaa enemmän leptiiniä keholle. Mitä enemmän rasvaa kehossa on, sitä enemmän leptiinirasvasoluja se tuottaa. Leptiini kulkeutuu veren mukana aivoihin, missä se lähettää signaaleja hypotalamukseen, aivojen osaan, joka säätelee, milloin ja kuinka paljon syöt ruokaa.

Rasvasolut käyttävät leptiiniä kertomaan aivoille, kuinka monta rasvasolua kehossa on. Korkeat leptiinitasot kertovat aivoille, että sinulla on paljon rasvavarastoa, kun taas alhaiset tasot kertovat aivoille, että rasvavarastot ovat vähissä ja sinun täytyy syödä.

Kun syöt, kehosi rasva lisääntyy, mikä saa leptiinitasosi nousemaan. Tämän seurauksena syöt vähemmän ruokaa ja poltat enemmän rasvaa. Toisaalta, kun et syö, kehosi rasva putoaa, mikä saa leptiinitasosi laskemaan. Sitten voit syödä enemmän ja polttaa vähemmän.

Kun syöt, kehosi rasva lisääntyy, mikä saa leptiinitasosi nousemaan

Mikä on leptiiniresistenssi?

Ylipainoisten ja lihavien ihmisten rasvasolut sisältävät usein paljon rasvaa. Koska nämä rasvasolut tuottavat leptiiniä suhteessa kokoonsa, lihavilla ihmisillä on myös erittäin korkea leptiinipitoisuus.

Leptiinin signalointi rasvasoluissa ei kuitenkaan välttämättä ole aktiivista. Vaikka leptiiniä voi olla suuria määriä, aivot eivät näe sitä. Leptiiniresistenssi tunnustetaan nykyään yhdeksi tärkeimmistä lihavuuden biologisista syistä.

Kun aivosi eivät saa signaalia leptiinistä, se luulee virheellisesti sinun olevan nälkäinen, vaikka olet varastoinut enemmän energiaa. Tämä saa aivosi muuttamaan käyttäytymistään rasvan palauttamiseksi. Tuolloin aivot rohkaisevat ylensyömiseen ja vähentävät energiankulutusta.

Siksi ylensyöminen ja passiivisuus eivät ole painonnousun perimmäinen syy, vaan ne voivat johtua leptiiniresistenssistä, joka aiheuttaa hormonipuutosta.

Leptiiniresistenssin vaikutus ruokavalioon

Leptiiniresistenssiä voidaan pitää yhtenä syynä, miksi monet ruokavaliot eivät edistä pitkäaikaista painonpudotusta. Jos koet leptiiniresistenssiä, painonpudotus silti vähentää rasvamassaa, mikä johtaa merkittävään leptiinitason laskuun.

Kun leptiinitasot laskevat, se johtaa nälän tunteeseen, lisääntyneeseen ruokahaluun, vähentyneeseen harjoittelumotivaatioon ja levossa poltettujen kalorien määrän vähenemiseen. Siinä vaiheessa aivosi luulevat sinun olevan nälkäisiä ja aktivoivat kaikenlaisia ​​tehokkaita mekanismeja palauttaakseen menetettyä kehon rasvaa. Tämä saattaa selittää pääsyyn siihen, miksi niin monet ihmiset noudattavat dieettiä ja laihduttavat paljon, mutta lihoakseen nopeasti sen jälkeen.

Kun leptiinitasot laskevat, se johtaa nälän tunteeseen ja lisää ruokahalua

Mikä aiheuttaa leptiiniresistenssin?

Useita mahdollisia leptiiniresistenssin taustalla olevia mekanismeja on tunnistettu, mukaan lukien:

• Tulehdus: Tulehduksellinen signalointi hypotalamuksessa voi olla tärkeä syy leptiiniresistenssiin eläimillä ja ihmisillä.
• Vapaat rasvahapot: Korkeat vapaiden rasvahappojen tasot veressä lisäävät rasvan metaboliitteja aivoissa ja häiritsevät leptiinin signaalia.
• Korkeat leptiinitasot: Korkeat leptiinitasot näyttävät johtavan leptiiniresistenssiin.

Suurimpaan osaan näistä tekijöistä vaikuttaa liikalihavuus, mikä tarkoittaa, että voit juuttua painonnousun noidankehään, jolloin leptiiniresistenssi lisääntyy ajan myötä.

Leptiiniresistenssi voidaan nähdä yhtenä tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset lihoavat ja heidän on vaikea laihduttaa. Lihavuus ei siis yleensä johdu laiskuudesta tai harjoittelun ja sinnikkyyden puutteesta. Jos olet huolissasi siitä, että sinulla saattaa olla leptiiniresistenssiä, voit omaksua terveellisemmän elämäntavan leptiiniresistenssin parantamiseksi tai kääntämiseksi.