Vaihdevuodet on vaihe, joka jokaisen naisen on käytävä läpi. Siksi on erittäin tärkeää löytää tietoa, joka auttaa parantamaan naisten vaihdevuosien ja perimenopaussin oireita.
Naisten vaihdevuodet eivät vain tee naisista kuumia, ärtyneitä, aiheuttaen melasmaa, vaan vaikuttavat myös suoraan seksiin. Siksi tämä ajanjakso ei vaikuta vain naisiin, vaan myös "pakkomielle" miehille, jotka ovat tekemisissä naisten kanssa päivittäin.
Joten kuinka parantaa vaihdevuosien, perimenopaussin tilaa? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.
Painokontrolli
Et ehkä tiedä, että kehon rasvakudoksella on rooli estrogeenihormonin tuotannossa ja se auttaa vapauttamaan estrogeenia verenkiertoon. Kun olet ylipainoinen, liikalihavuus, erityisesti vatsan rasva, johtaa liialliseen estrogeenin tuotantoon, mikä on kehon estrogeenin ja progesteronin epätasapainoa. Liian laihoille ihmisille on päinvastainen haitta.
Vaihdevuodet ylittäneet naiset ovat alttiita ärtyneisyydelle ja kuumille aalluksille.
Tutkimukset osoittavat, että perimenopausissa ja vaihdevuosissa olevilla naisilla, jotka ovat hyvässä kunnossa ja joilla on vakaa paino, on vähemmän todennäköisesti perimenopausi- oireita , eivätkä he koe kuumia aaltoja ja ärtyneisyyttä sekä yöhikoilua.
Siksi vaihdevuosien tilan parantamiseksi naisten tulee säännöllisesti harrastaa urheilua edistääkseen aineenvaihduntaa, pitääkseen luut ja nivelet vahvoina, auttaakseen vähentämään stressiä, nukkumaan hyvin ja parantamaan terveyttäsi.
Vältä stressiä/stressiä
Nykyaikainen elämä, jossa on monia mukavuuksia, mutta myös saa monet naiset usein stressaantuneita ja stressaantuneita. Elämä täynnä työtä, perhettä, lastenhoitoa, työpaineita voi väsyttää ja stressata. Tämä ei vain väsytä mielenterveyttäsi, vaan myös vaikuttaa suoraan kehosi hormonitasapainoon. Tämä pahentaa vaihdevuosien oireita entisestään.
Siksi yksi kultaisista vinkeistä naisille vaihdevuosien ja kuumien aaltojen oireiden minimoimiseksi on säännöllinen lepoaika, joten ajattele positiivisin tapa välttääksesi stressiä. Sinun kannattaa myös osallistua kiertueelle, piknikille tai vain viettää aikaa lukemalla, juttelemalla ystävien kanssa.
Tapaa säännöllisesti ystäviäsi välttääksesi stressiä ja jännitystä.
Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Kuten mainittiin, perimenopause/menopaussi-vaiheeseen tullessa naisten naishormonien määrä vähenee merkittävästi, joten naisten on nopeasti täydennettävä naishormonien puutetta monin tavoin. Ravitsemus on yksi niistä.
Joitakin ruokia, jotka sinun tulee lisätä tänä aikana, ovat:
Hyödyllisten ruokien lisäksi naisten on myös vältettävä ruokia, jotka pahentavat vaihdevuosien oireita, kuten kofeiinia, tupakkaa, alkoholia, mausteisia ja rasvaisia ruokia jne.
Juo tarpeeksi vettä
Yksi yleisistä oireista monilla perimenopausaalisilla naisilla on kuiva iho, ryppyinen iho ja tumma pigmentaatio. Ihon tila riippuu naishormonien vähenemisestä.
Riittävä veden juonti tekee hyvää vaihdevuodelle.
Ja hyvin yksinkertainen mutta erittäin tehokas neuvo on juoda tarpeeksi vettä. Vettä tulisi juoda 2 litraa, mikä vastaa 8-12 lasillista vettä päivässä.
Riittävä veden juonti auttaa kaikkia elimiä toimimaan sujuvasti ja kosteuttaa ja kosteuttaa ihoa täynnä elinvoimaa. Lisäksi riittävä veden juonti auttaa myös laksatiivisesti, puhdistamaan kehoa ja parantamaan naisten ärtyneisyyttä ja kuumia aaltoja.
Täydennä Kenkan Seishun Primrosea
Seishun Primrose on iltahelokkiöljylisä, joka on suunniteltu erityisesti premenopausaalisille naisille Kenkan-brändiltä - Japanista. Mottona, että tuotteiden laatu on tärkein tekijä, kaikki Kenkanin tuotteet testataan perusteellisesti raaka-aineiden ja tuotantolinjojen suhteen, jotka täyttävät GMP- ja ISO 22000 -standardit.
Täydennä Kenkan Seishun Primrosea
Seishun Primrose oraalinen tabletti on yksi kuuluisan Kenkan-tuotemerkin tuotteista. Tuote on tislattua esanssia helokkiöljystä, soijapavun alkioista ja japanilaisesta kirsikankukasta, joka auttaa parantamaan naisten terveyttä perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana.
Tämän pillerin ainesosien lähde ei ainoastaan auta korvaamaan hormonivajetta, mikä parantaa kuumia aaltoja, ärtyneisyyttä ja masennusta, vaan tuo myös monia etuja, kuten:
Joka päivä, sinun tarvitsee vain käyttää 2-3 pilleriä Seishun Primrosea, perimenopaussin tila paranee merkittävästi. Tuotetta myy tällä hetkellä yksinomaan aFamilyToday Blog .
Yllä olevien vihjeiden noudattaminen auttaa sinua välttämään monia epämiellyttäviä perimenopaussin/vaihdevuosien oireita. Lopuksi toivotan kaikkea hyvää!
Kun olet uusi uinnin parissa, näyttää siltä, että kaikki ovat edelleen hämmentyneitä siitä, mistä aloittaa, mikä uintityyli oppia ensin? Oletko löytänyt itsellesi sopivan uintityylin? Joten mikä on uintityyli aloittelijoille?
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät ole uusia monille ihmisille, sillä tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas ja terveellinen ruokailutapa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, sopiiko vähähiilihydraattinen ruokavalio sinulle!
Sisäänkasvaneet karvat ovat yleinen ihosairaus, jota voi esiintyä sekä miehillä että naisilla. Tämä tila ei ole terveydelle vaarallinen, mutta se on ruma ja epämukava kärsijälle. Joten, onko olemassa tapaa puhdistaa hiukset aiheuttamatta sisäänkasvaneita karvoja? Onko karvojen poisto sisäänkasvanut?
Hormonitesti on yksi tutuista naisten tarvitsemista lisääntymisterveystarkastuksista. Joten milloin sinun on tarkistettava tämä ongelma?
Kosmetiikkalinjat "made in Vietnam" ovat kohtuulliset hinnat ja laatu ei ole huonompi kuin tuontitavarat. Athena Stretch Mark Cream on hyvä esimerkki siitä.
Hiustenlähtö synnytyksen jälkeen, mitä tehdä? Käytä välittömästi 9 tapaa vähentää synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä heti, kun teet sen alla!
Jooga on fyysisen ja mielenterveyden käytäntö, joka tulee Intiasta ja on tulossa yhä suositummaksi Vietnamissa. Jotta harjoitus olisi tehokasta, opetellaan muutamia huomautuksia harjoitellessa joogaa aFamilyToday Blogin kanssa, jotta vältytään valitettavien virheiden tekemiseltä.
Osaatko valita ja käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja oikein ilman sivuvaikutuksia? Tämä artikkeli auttaa sinua oppimaan intiimialueen hoitamisesta ja pitämisestä puhtaana.
Tällä hetkellä monet naiset käyttävät emoainetta melasman hoitoon. Onko melasman hoito emoaineella todella tehokasta? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Tällä hetkellä on olemassa monia housunkannattimet ja kristallihousut saavat suurta huomiota. Syynä on, että kristallihousut ovat varsin esteettisesti miellyttäviä. Joten kristallihousujen hinta on kallis? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!
