12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää

Hiustenlähtö on yksi monien ihmisten kohtaamista ongelmista. Joten mitä syödä estääksesi hiustenlähtöä? Katsotaanpa nopeasti alla 12 ruokaa hiustenlähtöä vastaan!

Hiustenlähtö johtuu yleensä immuunihäiriöistä, vitamiinin puutteesta, pitkittyneestä stressistä, unettomuudesta jne. Tämä on myös monien naisten huolenaihe nykyään. Tutkijat ovat myös osoittaneet, että ruokavalio voi auttaa stimuloimaan hiusten kasvua. Joten mitä syödä estääksesi hiustenlähtöä? Tässä on 12 ruokaa, jotka taistelevat hiustenlähtöä vastaan, jotka sinun pitäisi tietää.

Ravinteita sisältäviä ruokia, jotka estävät hiustenlähtöä ja stimuloivat hiusten kasvua, ovat:

1. Hunaja – Tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

Tieteellisten tutkimusten mukaan hunaja on yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat tehokkaasti parantaa hiustenlähtöä. Tutkimuksessa potilailla, joilla oli rasvainen iho ja hiustenlähtö (seborrooinen ihottuma), havaittiin: ne, jotka käyttivät hunajaa joka päivä 4 viikon ajan, kokivat merkittävää hiustenlähtöä.

Hunaja – Tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

2. Lohi

Hiukset, kuten kynnet ja varpaankynnet, tarvitsevat proteiinia kasvaakseen. Proteiinilla on tärkeä rooli uusien hiusten kasvattamisessa ja niiden vahvistamisessa. Proteiini tuottaa myös keratiinia, joka on hiusten pääkomponentti. Joten proteiinin lisääminen merenelävistä, kuten lohesta (ruoat, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja vitamiineja), parantaa hiusten terveyttä.

3. Osterit

National Institutes of Healthin mukaan osterit ovat ruokaa, joka sisältää enemmän sinkkiä kuin useimmat muut elintarvikkeet. Sinkki on erinomainen ravintoaine hiustenlähtöön ehkäisyyn ja hoitoon. Tutkijoiden tekemät tutkimukset osoittavat, että useimmilla potilailla, joilla on hiustenlähtöä, on erittäin alhainen sinkkipitoisuus. Toisessa tutkimuksessa tutkijat testasivat sinkkitasoja 312 miehellä ja naisella, joilla kaikilla sinkkitasot olivat huomattavasti suositeltua alhaisemmat.

Sinkkilisät ja sinkkipitoisten ruokien syöminen hidastavat hiustenlähtöä. Ostereiden lisäksi voimme löytää sinkkiä myös elintarvikkeista, kuten pinaatista, saksanpähkinöistä, kananmunista, auringonkukansiemenistä, kaurasta, vihreistä papuista, herneistä tai vehnästä... Jos mahdollista, syö ostereita täydentämään sinkkiä!

4. Munat - Tehokas anti-hiustenlähtö ruoka

Kananmunat ovat runsaasti ravintoaineita, kuten rikkiä, sinkkiä, rautaa, fosforia, jodia tai seleeniä. Lisäksi munat lisäävät myös monia aineita, kuten B1-, B12-, B2-vitamiinia ja biotiinia. Nämä ovat kaikki välttämättömiä aineita hiuksille, joten lisää munia päivittäiseen ruokavalioosi tehdäksesi hiuksistasi paksummat ja vahvemmat!

Munat – tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

5. Saksanpähkinät

Tammikuussa 2015 yhdysvaltalaisessa lehdessä oli tutkimus, joka osoitti, että ihmiset, jotka saivat omega-3-rasvahappoja, omega-6-rasvahappoja ja antioksidantteja kuuden kuukauden ajan, osoittivat positiivista parannusta. Näistä 90 % ilmoitti katkeilun vähentyneen, 86 % ilmoitti hiusten kasvun parantuneen ja 87 % ilmoitti huomattavasti paksummista hiuksista.

Muista siis lisätä pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä lisätäksesi hiustesi omega-3- ja omega-6-pitoisuutta!

6. Käytä pinaattia

Aiempi tutkimus osoitti, että hiustenlähtöistä kärsivien ihmisten raudan ja D2-vitamiinin tasot ovat yleensä alhaisemmat kuin muulla väestöllä. Siksi sinun on lisättävä pinaattia rautapitoisuuden lisäämiseksi sekä C-vitamiinia hiuksille.

7. Käytä kookosöljyä, kurpitsaa

Eräässä tutkimuksessa miehille, joilla oli hiustenlähtö, annettiin 400 mg kurpitsaöljyä tai lumelääkettä kuuden kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että kurpitsan kookosöljyllä täydennettyjen hiusten kasvu lisääntyi 40 %. Lisää siis kookosöljyä suojaamaan hiuksiasi proteiinin katoamiselta ja käytä kamomillaöljyä hiusten kasvun stimuloimiseen ja päänahan kutinaa vähentämiseen!

8. Merilevän käyttö hiustenlähtöön

Äskettäinen tutkimus on osoittanut, että merilevä voi edistää hiusten kasvua, mikä sopii erityisesti henkilöille, joilla on lievää tai kohtalaista hiustenlähtöä. Neljän kuukauden merilevälisän jälkeen vapaaehtoisten hiusten määrä kasvoi 13 %, paksuus kasvoi 27 %. Merilevän lisääminen auttaa myös hoitamaan tehokkaasti päänahan tulehdusta ja hilsettä.

9. Mantelit - tehokas anti-hiustenlähtö ruoka

Tiedetään, että mantelit sisältävät paljon magnesiumia, ja magnesiumin puute aiheuttaa hiustenlähtöä sekä miehillä että naisilla. Lisää siis 4-5 mantelia päivässä, jotta saat riittävästi magnesiumia ja E-vitamiinia hiuksille. Se myös vähentää hiustenlähtöä. Lisäksi voit hoitaa hiustenlähtöä myös levittämällä manteliöljyä hiuksiin, jätä yön yli ja pese se pois seuraavana aamuna puhtaalla vedellä.

Mantelit - tehokas hiustenlähtöä estävä ruoka

10. Lisää porkkanaa hiustenlähtöä vastaan

Porkkanat ovat kasvis, jossa on runsaasti beetakaroteenia - ravintoainetta, joka on tärkeä hiustenlähtöön hillitsemisessä. Kokeile juoda porkkanamehua joka päivä aamiaiseksi, sillä näet välittömän vaikutuksen vähentäen katkeilua ja kiihdyttäen hiusten kasvua.

11. Kaurapuuro

Kaura sisältää suuren määrän kuitua, sinkkiä ja rautaa, jotka estävät hiustenlähtöä. Lisäksi tämä ruoka sisältää myös omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan hiustenhoitoa.

12. Pavun ituja

Viimeinen ruoka, joka auttaa estämään hiustenlähtöä tässä luettelossa, on pavunversot. Pavunidut sisältävät paljon piidioksidia, joka auttaa imeytymään vitamiineja ja kivennäisaineita, stimuloi hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. Pavunversojen lisäksi voit lisätä myös kurkkua, paprikaa tai vihreitä vihanneksia, sillä nämä ruoat sisältävät myös paljon hiuksille tarvittavaa piidioksidia.

Yllä on 12 ruokaa, jotka torjuvat hiustenlähtöä, jotka sinun pitäisi tietää. Toivotan sinulle onnistunutta käyttöä ja sinulla on pitkät, terveemmät hiukset joka päivä.