Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
Hyvä peukalosääntö on pitää päivittäinen glykeeminen kokonaiskuormasi alle 100:ssa. Aloita valitsemalla aamiaiseksi matalaglykeemisiä ruokia ja ravitsemuksellisia maitotuotteita. Jos valitset enimmäkseen matala- ja keskiglykeemisiä ruokia, päivittäisen kuormituksen pitämisen alle 100:ssa ei pitäisi olla ongelma. Yleisten aamiaisruokien glykeeminen kuormitus Astu varovasti, kun […]
Terveellisten välipalojen suunnittelu on ratkaisu mielettömään laiduntamiseen ja syömisen odottamiseen. Saatat lukea tämän neuvon yksinkertaisena ehdotuksena, jonka olet nähnyt aiemmin, mutta se on erittäin tärkeä strategia ja tarkoittaa eroa painoon, josta et pidä, ja etsimiesi tulosten näkemisen välillä. Varovasti […]
Sen selvittäminen, onko ruoka alhainen glykeeminen, vaatii ihmiskokeita, joten jokaisen ruoan testaaminen ei ole niin helppoa. Tällä hetkellä löydät suurimman osan tavallisista yksittäisruoistasi, mutta entä seka-ateriat, kuten lasagne tai makaroni ja juusto? Kuinka voit kertoa, missä ne sijaitsevat glykeemisellä asteikolla? […]
Perinteisesti tiettyihin oluisiin liittyy tietty lasityyli. Näiden lasien käyttäminen on merkki korkeasta arvostuksestasi hyvää olutta kohtaan. Kiva asia olutlaseissa on kuitenkin se, että niihin ei liity tiukkoja sääntöjä. Näiden tyylien käyttämättä jättäminen on merkki normaalista ihmisestä ilman todella hienoja lasiesineitä, joten […]
Etsitkö juomaa, joka pitää sinut lämpimänä pitkän talvikauden aikana? Tämä aikuisten kuuma suklaa sopii täydellisesti kylmiin iloihin sisätiloissa tulen ääressä. 1 unssia kahvilikööri 1 oz. piparminttu snapsit Lisää kahvilikööri ja piparminttisnapsi mukiin ja kaada 8 unssia. suosikki kuumaa suklaata […]
Kummallista kyllä, oikeus julistaa viini hyväksi, koska pidät siitä, ei sisällä oikeutta kutsua viiniä huonoksi vain siksi, että et tee niin. Tässä pelissä sinun tulee tehdä omat sääntösi, mutta et saa pakottaa muita ihmisiä elämään niiden mukaan. Tosiasia on, että hyvin […]
Tottumuksesi luovat kohtalosi, ja se näkyy syvästi fysiologiassasi. Paleo voi auttaa sinua luomaan terveellisiä tapoja. Halusimme tai et, ihmiskeho on suunniteltu elämään tietyllä tavalla, ja mitä enemmän poikkeat luonnon suunnitelmasta, sitä enemmän kärsit. 80 prosentin säännön noudattaminen Pitkäkestoisten tulosten saamiseksi […]
Muistatko Whoopie Pies lapsuudestasi? Sinun ei tarvitse luopua niistä, kun siirryt paleo-elämäntyyliin. Nämä herkut sopivat täydellisesti Halloweeniin ja kiitospäivään. Ne sopivat myös joka toinen päivä vuodesta! Luotto: ©Kuva: Adriana Harlan Valmistusaika: 25 minuuttia Kypsennysaika: 10 minuuttia Saanto: […]
Viime aikoihin asti pullotetut salaatinkastikkeet eivät tarjonneet juurikaan makua, elleivät ne olleet täynnä rasvaa, suolaa, sokeria ja muita diabeettisen ruokavalion tarpeita. Joillakin uudemmilla kevyillä kastikeilla on parantunut maku, ne ovat vähemmän haitallisia terveydelle ja ovat käteviä. Mutta sidosten tekemistä ei todellakaan voi korvata […]
Kuinka paljon perheesi ja ystäväsi todella tietävät kiitospäivästä? Käytä tätä kätevää tulostettavaa arkkia joko testaamaan tai tekemään vaikutuksen kalkkunat, jotka istuvat pöytäsi ympärillä tänä kiitospäivänä! Lataa hauska kiitospäivä-trivia täältä.
Kun paistat jotain, jopa tarttumattomassa pannussa, sinun on käytettävä jonkinlaista rasvaa. Mutta kumpi - voita vai öljyä? Jokainen soveltuu parhaiten erilaisiin paistamiseen: Kun kypsennät erittäin korkealla lämmöllä, käytä öljyä, joka ei todennäköisesti pala. Kun paistat keskikorkealla lämmöllä, voit valita […]
Savustettu porsaan lapa on edullinen ja monipuolinen lihapala. Porsaanpaisti ja porsaan sisäfileet saattavat olla sinulle tuttuja, mutta ei tämä herkullinen leikkaus. Porsaan lapa (kutsutaan myös porsaan "tapuksi", vaikka se on kaukana sian perusta - luultavasti käytännöllinen vitsi) on sian olkapään yläosa. […]
Kasvipohjaisella ruokavaliolla et juo sokeripitoista, prosessoitua ja kofeiinipitoista energiajuomaa lisätäksesi energiaasi koko päivän ajan. On tärkeää aloittaa heti energiaa lisäävällä aamiaisella. Kokeile seuraavia kasviperäisiä reseptejä: Super Chia -banaanipuuro Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: 15 minuuttia Saanto: 1 annos 1/4 […]
Kasviravinteet (tai fytokemikaalit) ovat tärkeimmät monien kasvipohjaisten ruokien värin, maun ja hajun aiheuttajat. Sana on myös kattotermi yhdisteille, joita kasvit valmistavat ja jotka parantavat ihmisen terveyttä. Nämä jalokivet sisältävät luonnollisia kemikaaleja, jotka suojaavat kasveja bakteereita, sieniä, vikoja ja muita epämiellyttäviä hahmoja vastaan. Tämä loisto antaa sinulle […]
Ihmiset, jotka eivät ole koskaan maistaneet kreikkalaista salaattia, eivät tiedä, mitä he menettävät. Oikein valmistettuna kreikkalaisen salaatin tulisi olla salaatin, tomaattien, sipulien ja kurkkujen yhdistelmä, jota elävöittyy kirpeällä lisäyksellä kreikkalaisia oliiveja, fetajuustoa ja tuoretta vinegrettiä, joka on valmistettu viinietikasta ja sitruunamehusta. Luotto: ©iStockphoto.com/barol16 Valmistelu […]
Koska ruoansulatuspalosi on aktiivisin keskellä päivää, sinulla on enemmän energiaa sulattaa raskaampia ruokia keskipäivän aterialla. Tästä syystä vihreät smoothie-reseptit sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa, pähkinöitä tai siemeniä. Nämä ainesosat eivät ainoastaan tee smoothieista paksumman ja kermaisemman makua, vaan ne myös […]
Gâteau de Crêpes à la Florentine on nopeasti ja helposti valmistava torte, joka on valmistettu pinaatista pinaatista, pinaatista ja sienistä valmistetun juustokastikkeen täytteellä levitetyistä krepeistä. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi alkupala-annoksia varten tai leikkaa neljään osaan ja tarjoa alkuruoaksi. Luotto: ©iStockphoto.com/Ildi_Papp Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 25 minuuttia Saanto: […]
Vanha sananlasku "unssi ehkäisyä on kilon lääkkeen arvoinen" pätee varmasti happorefluksiin: On parempi ehkäistä happorefluksi kuin hoitaa sitä. Kun saat happorefluksitaudin, jos jatkat sen tekemistä, mikä aiheutti taudin, sairaus jatkuu, ja lopulta sillä on muitakin seurauksia kuin epämukavuus […]
Happorefluksi on seurausta ruokatorven alemman sulkijalihaksen (LES) toimintahäiriöstä. LES on pieni lihasrengas ruokatorven ja mahalaukun välillä. Kun se toimii oikein, se avautuu antaakseen ruoan ja nesteen kulkeutua mahalaukkuun ja sulkeutuu sitten välittömästi. Hapon ei pitäisi virrata ylöspäin – ja kun […]
Yksinkertaisesti sekoittamalla tuoretuotteita erilaisiin yrtteihin ja mausteisiin ja lisäämällä chia-siemeniä voit valmistaa upean makuisia keittoja, jotka ovat täynnä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen hyvin ja pitää olosi vireänä ja energisenä. Voipapu- ja purjokeitto Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: 30 minuuttia Saanto: 6 annosta 4 keskikokoista purjoa […]