Iäkkäät ihmiset ovat usein ummetuksen kohteina. Mikä aiheuttaa ummetusta vanhuksilla? Onko mitään keinoa korjata se? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa ja arvostella joitain elintarvikkeita, jotka edistävät vanhusten ummetuksen hoitoa alla olevan artikkelin kautta.
Voidaan sanoa, että vanhusten ravitsemus on asia, johon pitäisi kiinnittää huomiota. Monien tutkimustietojen mukaan vanhusten ummetus on krooninen, ja sen osuus on jopa 50 %. Siksi, jos hoidat perheesi vanhuksia, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että autat heitä täydentämään tarvittavaa ruokaa ummetuksen parantamiseksi ja ehkäisemiseksi tehokkaasti.
Ummetuksen syyt vanhuksilla
Iäkkäillä ihmisillä on usein suuri ummetusriski useista ikään, terveyteen, päivittäisiin liikuntatottumuksiin ja sopimattomaan ravitsemukseen liittyvistä syistä. Erityisesti vanhusten ummetuksen tärkeimmät syyt ovat:
Yksi vanhusten ummetuksen syistä on liikunnan puute
Mitä ummetusta sairastavien vanhusten tulisi syödä?
Vanhusten ummetus voi vaikuttaa vakavasti terveyteen, joten sen ei pitäisi olla subjektiivista. Lääkärin määräämien laksatiivien käytön lisäksi kuitua ja nesteitä sisältävän ruokavalion muuttamisella on tärkeä rooli ikääntyneiden ihmisten ummetuksen poistamisessa. Tässä on joitain ruokia, joita ummetusta sairastavien vanhusten on täydennettävä:
Bataatti
Bataatit ovat erittäin korkean kuitupitoisuuden vuoksi tehokas ravinto ikääntyneiden ummetuksen tukemiseen. Bataattien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa iäkkäitä parantamaan suolen toimintaan liittyviä ongelmia.
Bataattijuuren lisäksi bataatin lehdet ja silmut auttavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja lievittävät ummetusta. Voit valmistaa monia erilaisia ruokia bataattijuuresta ja vihanneksista monipuolistamaan isovanhempasi ja vanhempiesi makua.
Porkkana
Keskimääräinen porkkana voi sisältää jopa 1,2 g kuitua, joten tämä on ihanteellinen ruoka myös vanhusten ummetukseen. Lisäksi voit valmistaa porkkanoista monia erilaisia ruokia, kuten mehun valmistusta, keiton hauduttamista, paistamista, höyrytystä, keittämistä, ...
Vanhusten, joilla on ummetusta, tulisi lisätä porkkanaa ruokavalioonsa
Kasvispinaatti
Vietnamilaisten päivittäisessä ateriassa pinaatti on tuttu ja suosittu vihannes. Pinaatin syöminen viilentää kehoa, tarjoaa sekä liukoista että liukenematonta kuitua, runsaasti K-vitamiinia ja välttämättömiä kivennäisaineita. Ei vain tehokas tuki ummetusta sairastaville vanhuksille, vaan pinaatti tukee myös peräpukamien hoitoa ja parantaa peräaukon kyyneleitä.
Banaani
Banaani on hedelmä, joka on helppo löytää torilta tai supermarketista, on edullinen ja on myös erittäin hyvä suolistolle korkean kuitupitoisuuden (2,6 g) ansiosta. Siksi voit käyttää banaaneja jälkiruokien valmistukseen tai välipalojen valmistukseen koko perheelle, kuten paistettuja banaanikakkuja, höyrytettyjä banaaneja, banaaniteetä jne. Iäkkäiden, joilla on ummetusta, tulee säilyttää tapa. Totuta syömään vähintään yksi banaani päivässä parantaa ja ehkäistä toistuvaa ummetusta.
Omena
Omenat sisältävät paljon liukoista kuitua, liukenematonta kuitua ja pektiiniä, jotka auttavat pehmentämään ulosteita ja stimuloivat ruoansulatusjärjestelmää. Omenoiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa iäkkäitä parantamaan kroonisen ummetuksen oireita tehokkaasti.
Kun syöt omenoita, voit syödä kuoren, koska kuitu on erittäin keskittynyt tässä osassa. On kuitenkin välttämätöntä pestä huolellisesti ja valita laadukas omenalähde, jotta vältetään myrkytysriski torjunta-aineilla ja kasvinsuojeluaineilla.
Omena on hyvää ruokaa vanhuksille, joilla on krooninen ummetus
Päärynä
Päärynät sisältävät runsaasti terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten vitamiineja B2, B3, B6, C, K... Päärynöiden ravinnolla voidaan tukea vanhuksia ehkäisemään monia yleisiä sairauksia, kuten sydänsairaus, tukkoinen sydän Sydänsairaudet, osteoporoosi, diabetes . .. Paitsi, että päärynöiden syöminen tarjoaa myös paljon kuitua, joka auttaa potilaita, joilla on ummetus, laksatiivinen, stimuloi suolen toimintaa toimimaan paremmin, jotta ulostaminen tapahtuu helposti.
Avokado
Avokado on hedelmä, jolla on monia käyttötarkoituksia ja joka tukee lähes kattavaa terveydenhuoltoa. Kuitupitoisen avokadon lisäksi se sisältää myös monia vitamiineja, kivennäisaineita ja runsaasti omega-3- ja omega-6- rasvahappoja. Avokadon syöminen voi sekä parantaa että kääntää ummetusta vanhuksilla ja auttaa samalla parantamaan kehon yleistä terveyttä.
Mitä ummetusta sairastavien vanhusten tulisi juoda?
Ruoasta saatavan kuidun lisäämisen lisäksi nesteiden tarjoaminen on myös välttämätöntä vanhusten ummetuksen parantamiseksi ja kääntämiseksi. Siksi vanhusten, joilla on ummetusta, on harjoitettava tapana juoda paljon vettä ulosteiden pehmentämiseksi. Tämä auttaa vähentämään kitkaa ruoansulatuskanavan limakalvon kanssa ja helpottaa ulostamista.
Jos runsas suodatetun veden juominen tekee vanhuksista kalpeaa, voit käyttää vuorotellen sitruunamehua. Sitruuna on ruoka, jossa on runsaasti C-vitamiinia , joka auttaa parantamaan vastustuskykyä. Lisäksi sitruunaveden juominen voi myös auttaa puhdistamaan suolistoa, mikä auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin.
Sitruunamehu auttaa puhdistamaan suolistoa
Yllä on tietoa vanhusten ummetusaiheesta ja elintarvikkeista, joita ummetusta sairastavien vanhusten tulisi täydentää. Kiitos, että otit aikaa seurataksesi blogikirjoitusta aFamilyToday. Olemme erittäin iloisia voidessamme olla mukanasi läheistesi terveydestä huolehtimisen tiellä.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat paljon painetta sekä psyykkisten, fysiologisten että hormonaalisten muutosten vuoksi. Lisäksi raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan ja stressaavia sekä aamupahoinvointia, mikä johtaa epäsäännölliseen ruokavalioon. Tämä aiheuttaa vatsavaivoja raskauden aikana.
