Jalkapallosta on pitkään tullut urheilulaji, joka on meille jokaiselle liian tuttu, varsinkin kouluiässä. Mutta monet ihmiset kysyvät, kuinka monta kaloria potkupallo menettää? Seuraa artikkelia oppiaksesi tämän urheilun edut.
Jalkapallo on suosittu urheilulaji, helppo pelata, ei vie paljon aikaa ja rahaa. Erityisesti vaatii monien eri kehon osien liikettä, kuten jalkojen, käsivarsien, selän, hartioiden, niska- ja tuki- ja liikuntaelimistön, kuten jalkojen nivelet, polvinivelet, selkäranka,... Siksi jalkapallolla on erittäin hyvä vaikutus elimistöön, verenkiertoelimistöön ja hermostoon.
Tietoa jalkapallosta
Jalkapallo on urheilulaji, jossa on yksinkertainen tapa pelata ilman paljon aikaa ja rahaa. Jalkapallo on suosittu monissa maissa, mukaan lukien Vietnam, ja se sisältyy koulutusohjelmiin kaikilla tasoilla.
Pelaajat ovat vastuussa sillan hallinnasta pääasiassa jaloillaan, polvillaan ja reisillään, jotta silta ei putoa maahan eikä voi käyttää käsiään. Kaiken ikäiset voivat pelata sulkapalloa, koska se ei vaadi korkeaa taitoa tai tekniikkaa. Shuttlecockilla ei ole rajoituksia pelaajien lukumäärälle, voit jakaa 2 joukkueeseen, potkaista sulkapalloa ympyrässä tai yksittäin.
Jalkapallon edut
Lihasten kehitys ja pituus
Lihaslisäyksen yleinen periaate on harjoittaa säännöllisesti ja säännöllisesti. Jalkojen nivelten jatkuva liike ja liike polvissa, nilkoissa ja selkärangassa stimuloi nivelten rustokerrosta kehittymään ja lisäämään pituutta. Jalkapallo lisää pituutta tehokkaasti fyysisen kehityksen iän myötä 13-18-vuotiaille. Lisäksi voit myös yhdistää sulkapallon pull-up-harjoituksiin, uintiin, pyöräilyyn ja oikeaan ravintoon, mikä auttaa kehittämään selkeimmän pituuden tässä iässä. Säännöllinen jalkapallo auttaa myös lihaksia, kuten reisiä ja pohkeita, vahvistumaan, joustamaan ja reagoimaan nopeasti.
Lihasten ja pituuden kehittäminen on yksi jalkapallon pelaamisen merkittävistä eduista
Energiankulutus
Pallon ohjaaminen putoamatta kuluttaa energiaa. Jotta voit potkia sulkapalloa laihtuaksesi tehokkaasti , sinun on potkaistava sulkapalloa melko korkealla intensiteetillä ja harjoitettava mahdollisimman lujasti.
Tekevätkö potkut jaloista isommat?
Sulkapallon liike keskittyy pääasiassa jalkoihin, joten potkulla on pieni mutta osittainen vaikutus jalkasi kokoon. Shuttlecock vahvistaa pääasiassa jalkoja ja vähentää optimaalisesti vasikan rasvaa .
Kickball lievittää stressiä
Stressillisen työpäivän jälkeen jalkapallon pelaaminen ystävien kanssa hauskalla tavalla on lempein ja tehokkain tapa vähentää stressiä .
Lisää keskittymistä
Jatkuva keskittyminen palloon ja kehon säätäminen niin, että pallo pysyy jalassa, keskittyy. Tämä lisää vanhusten keskittymiskykyä ja muistia, mikä palvelee opiskelijoiden oppimista. Kuten urheilu, jalkapallo auttaa sinua syömään paremmin ja nukkumaan paremmin.
Kuinka monta kaloria jalkapallo vähentää?
Kun potkitaan sulkapalloa, vartalo liikkuu monia eri osia. Asiantuntijat vertasivat energiankulutusta kävelyn ja potkupallon välillä ja havaitsivat, että potkupallo polttaa kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin kävely. Lisäksi jatkuva sulkapallopotku ei uuvuta kehoa liikaa muihin urheilulajeihin verrattuna. Kuinka monta kaloria jalkapallo sitten vähentää? On arvioitu, että tunti potkupalloa polttaa keskimäärin 500-600 kaloria.
Kuinka monta kaloria sulkapallopotkuissa menetetään riippuen sulkapallopotkun intensiteetistä ja ruokavaliosta
Auttaako jalkapallo laihtumaan?
Kun tiedät kuinka paljon kaloreita jalkapallossa menetetään, tiedät myös, laihtuuko jalkapallo. Potkiessaan sinun on oltava aktiivinen, jotta poltat paljon kaloreita . Lisäksi laihtuminen tai rasvanpudotus riippuu tekijöistä, kuten ravinnosta ja siitä, ovatko kulutetut kalorit enemmän kuin otettuja kaloreita.
Pallon perässä juokseminen potkimiseen ja syöttämiseen kuluttaa suhteellisen paljon kehoon varastoitunutta energiaa. Jotta laihtuisi tehokkaasti, sinun tulee harjoitella suhteellisen korkealla intensiteetillä ja käyttää koko kehoa mahdollisimman paljon. Jalkapallon lisäksi voit harrastaa myös muita urheilulajeja, kuten kävelyä, lenkkeilyä, kuntosalia, ... tukeaksesi rasvanpudotusta , painonpudotusta tehokkaammin.
Ohjeet sulkapallon potkimiseen uusille pelaajille
Osallistujamäärää ei rajoiteta. Voit pelata yksin tai useiden ihmisten kanssa. Sulkapallon pelaaminen sisältää 2 tasoa, perus- ja edistynyt, erilaisilla kriteereillä ja teknisillä vaatimuksilla. Tarvitset harjoittelua ja harjoittelua molemmilla tasoilla.
Perustason sulkapallo
Potkaise sulkapalloa jalkaterällä, potkaise palloa niin paljon kuin mahdollista ja yritä pitää pilari paikallaan, älä liiku liikaa. Hallitseva jalka käyttää sulkapalloa, kun sulkapallo, reidet ja pohkeet ovat 90 astetta kohtisuorassa, ohjatakseen sukkulan liikesuuntaa helposti.
Edistyksellisen tason shuttlecock
Jotta voit harjoitella potkua edistyneellä tasolla, tarvitset leveän seinän tuen ja merkitset useita pisteitä seinään. Potkaise sitten sulkapalloa osuaksesi merkittyihin pisteisiin. Harjoittelet potkimista ensin läheltä seinää, siirtyen vähitellen pois. Kun olet oppinut potkimaan seinää, voit harjoitella sukkulan potkimista verkon yli ja potkimista useiden ihmisten kanssa ympyrässä.
Huomautuksia sulkapalloa potkittaessa
Parantaaksesi harjoitustesi tehokkuutta ja parantaaksesi jalkapallotaitojasi, älä jätä huomiotta seuraavia vinkkejä:
Harjoituksen tehokkuuden parantamiseksi ja jalkapallotaitojen parantamiseksi on välttämätöntä valita oikea jalkapallo
Kuten missä tahansa urheilussa, oikein harjoiteltulla on suuria terveydellisiä ja henkisiä etuja. Yllä oleva artikkeli on vastannut sinulle, kuinka monta kaloria voi menettää jalkapallossa , voiko jalkapallo laihtua? Kun harjoittelet oikealla intensiteetillä, yhdistettynä tieteelliseen laihdutusvalikkoon nopeuttaa painonpudotusta ja rasvanpudotusta tehokkaammin.
Voiko aloe veraa syödä raakana? Raaka aloe veran syöminen tarjoaa monia vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat antibakteerisia, laksatiivisia ja puhdistamaan kehoa tehokkaasti. Aloe vera on varsin hyvä ihmisille, joilla on ummetus, maha- ja pohjukaissuolen sairaudet, krooniset haavaumat.
é-lehti on lehtityyppi, jota käytetään usein vietnamilaisissa aterioissa. E-lehdillä on hyvin erityinen maku, joka tekee ruoasta houkuttelevan. Monet ihmiset rakastavat é-lehdistä valmistettuja ruokia. Jotkut ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko basilikan lehtiä syödä raakana?
Ehkäisypillerit auttavat naisia välttämään ei-toivottua raskautta. Tämä menetelmä on varsin tehokas, mutta se tuo osittain mukanaan joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi. Useimmat ihmiset ihmettelevät usein: aiheuttavatko ehkäisypillerit melasmaa?
Raskauden aikana raskaana olevien naisten terveydestä huolehditaan aina ja se asetetaan etusijalle. Koska kun raskaana olevan naisen terveydellä on ongelmia, se vaikuttaa suuresti sikiöön. Veri virtsassa raskauden aikana on myös yksi ongelmista, joista monet ihmiset ovat huolissaan. Onko raskaana oleville naisille vaarallista virtsata verta?
Korvaamaton osa avioelämää on seksi. Mutta seksi punaisen valon päivinä on aina kiistanalainen aihe naisten salaisilla luottamuksellisilla foorumeilla. Joten jos naisella on menorragia, voiko hän harrastaa seksiä? Tämän päivän postauksessa aFamilyToday-blogi auttaa sinua poistamaan epäilyksesi tästä ongelmasta.
Vihreät pavut ovat suosikkiruokaa ja erittäin hyödyllisiä terveydelle. Siksi monet raskaana olevat naiset haluavat sisällyttää vihreistä papuista valmistettuja ruokia päivittäiseen ruokavalioonsa, mukaan lukien mung-papumaito. Joten voivatko raskaana olevat naiset juoda vihreiden papujen maitoa?
Dementia aiheuttaa paljon vaivaa potilaille ja heidän läheisilleen. Täysi tietoisuus ja ymmärrys dementiasta voi lisätä mahdollisuuksia saada diagnosoitu, hoidettu ja hoidettu joku, jolla on dementia.
Tuhkarokko on tuhkarokkoviruksen aiheuttama akuutti tartuntatauti. Tämä on hengitystiesairaus, joten se on helppo levitä ympäriinsä ja muodostaa epidemian. Jos tuhkarokkoa ei saada hallintaan ajoissa, se voi puhkeaa pandemiaksi ja aiheuttaa monia vakavia terveysvaikutuksia. Mitkä ovat tuhkarokon syyt ja oireet? Tuhkarokko aiheuttaa hedelmättömyyttä on myös monien ihmisten kysymys.
DHC-valkaisu ja DHC-C-vitamiini ovat kaksi vartalonhoitotukea, jotka kiinnostavat monia ihmisiä. Siksi DHC:n juominen ihon valkaisuun ja C-vitamiini on avainsana, jota monet ihmiset etsivät. Alla olevat aFamilyToday Blogin tiedot auttavat sinua käyttämään tätä tuotesarjaa mahdollisimman oikein ja välttämään terveysvaikutuksia.
Voiko porkkanoita syödä raakana? Tämä on useimpien ihmisten kysymys nykyään, koska porkkanat sisältävät monia terveydelle hyviä ravintoaineita. Löydä vastaus täältä.
