Jalkapallosta on pitkään tullut urheilulaji, joka on meille jokaiselle liian tuttu, varsinkin kouluiässä. Mutta monet ihmiset kysyvät, kuinka monta kaloria potkupallo menettää? Seuraa artikkelia oppiaksesi tämän urheilun edut.
Jalkapallo on suosittu urheilulaji, helppo pelata, ei vie paljon aikaa ja rahaa. Erityisesti vaatii monien eri kehon osien liikettä, kuten jalkojen, käsivarsien, selän, hartioiden, niska- ja tuki- ja liikuntaelimistön, kuten jalkojen nivelet, polvinivelet, selkäranka,... Siksi jalkapallolla on erittäin hyvä vaikutus elimistöön, verenkiertoelimistöön ja hermostoon.
Tietoa jalkapallosta
Jalkapallo on urheilulaji, jossa on yksinkertainen tapa pelata ilman paljon aikaa ja rahaa. Jalkapallo on suosittu monissa maissa, mukaan lukien Vietnam, ja se sisältyy koulutusohjelmiin kaikilla tasoilla.
Pelaajat ovat vastuussa sillan hallinnasta pääasiassa jaloillaan, polvillaan ja reisillään, jotta silta ei putoa maahan eikä voi käyttää käsiään. Kaiken ikäiset voivat pelata sulkapalloa, koska se ei vaadi korkeaa taitoa tai tekniikkaa. Shuttlecockilla ei ole rajoituksia pelaajien lukumäärälle, voit jakaa 2 joukkueeseen, potkaista sulkapalloa ympyrässä tai yksittäin.
Jalkapallon edut
Lihasten kehitys ja pituus
Lihaslisäyksen yleinen periaate on harjoittaa säännöllisesti ja säännöllisesti. Jalkojen nivelten jatkuva liike ja liike polvissa, nilkoissa ja selkärangassa stimuloi nivelten rustokerrosta kehittymään ja lisäämään pituutta. Jalkapallo lisää pituutta tehokkaasti fyysisen kehityksen iän myötä 13-18-vuotiaille. Lisäksi voit myös yhdistää sulkapallon pull-up-harjoituksiin, uintiin, pyöräilyyn ja oikeaan ravintoon, mikä auttaa kehittämään selkeimmän pituuden tässä iässä. Säännöllinen jalkapallo auttaa myös lihaksia, kuten reisiä ja pohkeita, vahvistumaan, joustamaan ja reagoimaan nopeasti.
Lihasten ja pituuden kehittäminen on yksi jalkapallon pelaamisen merkittävistä eduista
Energiankulutus
Pallon ohjaaminen putoamatta kuluttaa energiaa. Jotta voit potkia sulkapalloa laihtuaksesi tehokkaasti , sinun on potkaistava sulkapalloa melko korkealla intensiteetillä ja harjoitettava mahdollisimman lujasti.
Tekevätkö potkut jaloista isommat?
Sulkapallon liike keskittyy pääasiassa jalkoihin, joten potkulla on pieni mutta osittainen vaikutus jalkasi kokoon. Shuttlecock vahvistaa pääasiassa jalkoja ja vähentää optimaalisesti vasikan rasvaa .
Kickball lievittää stressiä
Stressillisen työpäivän jälkeen jalkapallon pelaaminen ystävien kanssa hauskalla tavalla on lempein ja tehokkain tapa vähentää stressiä .
Lisää keskittymistä
Jatkuva keskittyminen palloon ja kehon säätäminen niin, että pallo pysyy jalassa, keskittyy. Tämä lisää vanhusten keskittymiskykyä ja muistia, mikä palvelee opiskelijoiden oppimista. Kuten urheilu, jalkapallo auttaa sinua syömään paremmin ja nukkumaan paremmin.
Kuinka monta kaloria jalkapallo vähentää?
Kun potkitaan sulkapalloa, vartalo liikkuu monia eri osia. Asiantuntijat vertasivat energiankulutusta kävelyn ja potkupallon välillä ja havaitsivat, että potkupallo polttaa kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin kävely. Lisäksi jatkuva sulkapallopotku ei uuvuta kehoa liikaa muihin urheilulajeihin verrattuna. Kuinka monta kaloria jalkapallo sitten vähentää? On arvioitu, että tunti potkupalloa polttaa keskimäärin 500-600 kaloria.
Kuinka monta kaloria sulkapallopotkuissa menetetään riippuen sulkapallopotkun intensiteetistä ja ruokavaliosta
Auttaako jalkapallo laihtumaan?
Kun tiedät kuinka paljon kaloreita jalkapallossa menetetään, tiedät myös, laihtuuko jalkapallo. Potkiessaan sinun on oltava aktiivinen, jotta poltat paljon kaloreita . Lisäksi laihtuminen tai rasvanpudotus riippuu tekijöistä, kuten ravinnosta ja siitä, ovatko kulutetut kalorit enemmän kuin otettuja kaloreita.
Pallon perässä juokseminen potkimiseen ja syöttämiseen kuluttaa suhteellisen paljon kehoon varastoitunutta energiaa. Jotta laihtuisi tehokkaasti, sinun tulee harjoitella suhteellisen korkealla intensiteetillä ja käyttää koko kehoa mahdollisimman paljon. Jalkapallon lisäksi voit harrastaa myös muita urheilulajeja, kuten kävelyä, lenkkeilyä, kuntosalia, ... tukeaksesi rasvanpudotusta , painonpudotusta tehokkaammin.
Ohjeet sulkapallon potkimiseen uusille pelaajille
Osallistujamäärää ei rajoiteta. Voit pelata yksin tai useiden ihmisten kanssa. Sulkapallon pelaaminen sisältää 2 tasoa, perus- ja edistynyt, erilaisilla kriteereillä ja teknisillä vaatimuksilla. Tarvitset harjoittelua ja harjoittelua molemmilla tasoilla.
Perustason sulkapallo
Potkaise sulkapalloa jalkaterällä, potkaise palloa niin paljon kuin mahdollista ja yritä pitää pilari paikallaan, älä liiku liikaa. Hallitseva jalka käyttää sulkapalloa, kun sulkapallo, reidet ja pohkeet ovat 90 astetta kohtisuorassa, ohjatakseen sukkulan liikesuuntaa helposti.
Edistyksellisen tason shuttlecock
Jotta voit harjoitella potkua edistyneellä tasolla, tarvitset leveän seinän tuen ja merkitset useita pisteitä seinään. Potkaise sitten sulkapalloa osuaksesi merkittyihin pisteisiin. Harjoittelet potkimista ensin läheltä seinää, siirtyen vähitellen pois. Kun olet oppinut potkimaan seinää, voit harjoitella sukkulan potkimista verkon yli ja potkimista useiden ihmisten kanssa ympyrässä.
Huomautuksia sulkapalloa potkittaessa
Parantaaksesi harjoitustesi tehokkuutta ja parantaaksesi jalkapallotaitojasi, älä jätä huomiotta seuraavia vinkkejä:
Harjoituksen tehokkuuden parantamiseksi ja jalkapallotaitojen parantamiseksi on välttämätöntä valita oikea jalkapallo
Kuten missä tahansa urheilussa, oikein harjoiteltulla on suuria terveydellisiä ja henkisiä etuja. Yllä oleva artikkeli on vastannut sinulle, kuinka monta kaloria voi menettää jalkapallossa , voiko jalkapallo laihtua? Kun harjoittelet oikealla intensiteetillä, yhdistettynä tieteelliseen laihdutusvalikkoon nopeuttaa painonpudotusta ja rasvanpudotusta tehokkaammin.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat paljon painetta sekä psyykkisten, fysiologisten että hormonaalisten muutosten vuoksi. Lisäksi raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan ja stressaavia sekä aamupahoinvointia, mikä johtaa epäsäännölliseen ruokavalioon. Tämä aiheuttaa vatsavaivoja raskauden aikana.
