Keski-ikä 40-50-vuotiaana, keho muuttuu paljon terveyden ja psykologian suhteen, joten heidän ei pitäisi tehdä seuraavia asioita elääkseen terveellisempää ja onnellisempaa elämää.
Keski-ikään tullessa kehon elimet alkavat heiketä. Jos olet viime vuosina kiinnittänyt vain vähän huomiota terveytesi, tupakoinut, juonut paljon alkoholia ja ollut henkisesti stressaantunut, kärsit todennäköisemmin joistakin sydän- , maksa-, keuhko- tai luusairauksista. Siksi keski-ikäisten ei pitäisi olla subjektiivisia, välinpitämättömiä ja heidän on ryhdyttävä ajoissa toimenpiteisiin terveytensä suojelemiseksi.
Kehon elimet alkavat heiketä keski-iässä, mikä johtaa vakavien sairauksien riskiin
Jotkut yleiset sairaudet keski-iässä
Sydän-ja verisuonitauti
Kun kolesteroli ja muut rasva-aineet ovat lähellä verisuonten seinämiä, mikä kaventaa veren kulkua, veren on vaikea kulkea sydämestä elimiin ja takaisin sydämeen, jolloin kehoon kohdistuu suuri paine. sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa.
Sydän- ja verisuonisairaudet voivat johtua nuorena epätieteellisestä elämäntavasta, kuten runsaasta kolesterolipitoisten ruokien syömisestä, tupakoinnista, passiivisuudesta ja pitkittyneestä stressistä.
Osteoporoosi
Osteoporoosia esiintyy, kun luusolujen uusiutumisprosessi on hidasta, jolloin luut ovat huokoisia, hauraita, helposti murtuvia ja kestää kauan parantua.
Osteoporoosi on yleistä keski-ikäisillä ja vanhuksilla. Naisilla osteoporoosi on korkeampi ja aikaisempi kuin miehillä, koska vaihdevuosien aikana luun uudistamiseen osallistuvan hormonin määrä vähenee.
Syöpä
Keski-iässä syöpäriski on erittäin korkea, koska kehon solut ovat olleet useiden vuosien ajan alttiina syöpää aiheuttaville aineille, kuten myrkyllisille kemikaaleille, tupakansavulle, säteilylle...
Nämä aineet voivat muuttaa solut syöpäsoluiksi. Syöpäsolut alkavat ilmaantua nuorena, keski-ikään mennessä niillä on aikaa jakautua muodostaen huolestuttavan kasvaimen.
Keski-ikäisten ihmisten syöpäriski on erittäin korkea, koska kehon solut ovat olleet useiden vuosien ajan alttiina syöpää aiheuttaville aineille.
Asioita, joita ei saa tehdä, kun täytät keski-iän
Älä mene säännöllisesti lääkäriin
Lääkärissä kannattaa käydä säännöllisesti, varsinkin kun kehossa on outoja oireita. Säännölliset terveystarkastukset auttavat sinua suojelemaan terveyttäsi ennakoivasti ja arvioimaan nykyistä terveydentilaasi.
Lisäksi säännölliset terveystarkastukset auttavat diagnosoimaan sairastumisriskin, mikä tekee elämäntapojen ja ravitsemusten mukauttamisesta sekä oikea-aikaisimman ja tehokkaimman hoitosuunnitelman Vältä myöhemmin vakavia oireita, mikä säästää aikaa ja rahaa.
Kun havaitset epätavallisia oireita, sinun ei pidä jättää sitä huomiotta, vaan mene välittömästi lääkäriin. Keski-iän oireet, kuten tahaton laihtuminen, rintakipu, jalkojen turvotus, hengenahdistus tai verta ulosteessa, voivat myös johtaa vakaviin sairauksiin.
Säilytä huonot tavat
Huonot tavat voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia keski-iässä.
Tupakointi, alkoholin juominen ja huumeiden käyttö
Huonot tavat, kuten tupakointi, päivittäinen juominen tai piristeiden, kuten huumeiden, väärinkäyttö voivat aiheuttaa monia sairauksia keski-iässä.
Ihmisillä, jotka juovat paljon alkoholia, heillä voi olla maksakirroosi tai alkoholismin oireita.
Tupakoitsijat kärsivät todennäköisemmin hengitystiesairauksista, syövästä, korkeasta verenpaineesta ja heillä on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Joten lopeta tupakointi, alkoholi ja piristeet, kun voit.
Laiska kehon liike
Epäaktiivisuus on yksi tärkeimmistä virheistä, joita voit tehdä siirtyessäsi keski-ikään.
Istuva elämäntapa voi lisätä kroonisten sairauksien, kuten syövän, sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja jopa ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Keski-ikäisten ihmisten istuvat tavat voivat lisätä kroonisten sairauksien riskiä
Kun olet passiivinen, kehosi aineenvaihdunta, kyky säädellä ja kontrolloida verensokeria voivat heikentyä. Siksi sinun tulee harjoitella maltillisesti lisätäksesi aineenvaihduntaa ja kehon kestävyyttä.
Liikuntaa ei myöskään kannata odottaa keski-ikään asti, vaan vartaloon tulee kiinnittää huomiota, huoltaa ja harjoitella jo pienestä pitäen.
Täydennä ravintoaineita juuri ennen nukkumaanmenoa
Monilla ihmisillä on tapana syödä funktionaalisia elintarvikkeita täydentämään kehon ravintoa.
Sitä ei kuitenkaan pidä juoda juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se kuormittaa vatsaa ja vaikuttaa uneen. Siksi sinun ei pitäisi juoda funktionaalisia elintarvikkeita, ravitsemuksellisia ruokia ennen nukkumaanmenoa, etenkään klo 21 jälkeen.
Vältä auringosta tulevaa auringonvaloa
Auringonvalo voi auttaa tekemään luistasi vahvempia ja terveempiä.
Sinun on ylläpidettävä luuston terveyttä, koska iän myötä luusi heikkenevät, mikä lisää murtumien riskiä. Auringonvalo auttaa kehoa valmistamaan D-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia ja estää luiden epämuodostumista, ohutta tai haurautta.
Toivottavasti yllä oleva jakaminen on auttanut sinua saamaan muistiinpanoja terveytesi suojelemiseksi, kun tulet keski-ikään. Terveen kehon saavuttamiseksi sinun on päästävä eroon huonoista tavoista ja säilytettävä hyvät tottumukset, kuten riittävä veden juominen, tarvittavien ravintoaineiden saanti ja liikunnan lisääminen.
Jos sinulla on outoja oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tarkastaaksesi kehosi kunto ja saadaksesi neuvoja lääkäriltäsi.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat paljon painetta sekä psyykkisten, fysiologisten että hormonaalisten muutosten vuoksi. Lisäksi raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan ja stressaavia sekä aamupahoinvointia, mikä johtaa epäsäännölliseen ruokavalioon. Tämä aiheuttaa vatsavaivoja raskauden aikana.
