Yläselän kivun syyt, diagnoosi ja hoito

Miksi minulla on yläselkäkipu? Mitkä ovat yläselän kivun oireet? Voiko yläselän kipua parantaa? Vastataan yllä oleviin kysymyksiin tämän artikkelin kautta.

Yläselän kipu vaikuttaa jokaiseen eri tavalla. Yläselän (sekä keskiselän) kivulle on monia mahdollisia syitä. Yläselän kivun ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen ymmärtää, mikä sairauden aiheuttaa.

Mikä on yläselän kipu?

Yläselkä on alue kaularangan alapuolella (niska) ja alaselän yläpuolella (lanneselkä). Yläselkää kutsutaan rintarangaksi ja se on selkärangan vakain osa. Yläselän liikealue on rajoitettu, koska selkäranka kiinnittyy kylkiluihin (rintakehä).

Itse asiassa rintaselkäranka ei liiku paljon. Rintaranka on yhdistetty kylkiluihin ja rintalastaan, joka on jäykkä ja vakaa - joten se on vähemmän altis vammoille. Tämä on yksi syistä, miksi oletat usein, että yläselän kivuilla on jotain tekemistä lihasten, ei selkärangan kanssa.

Ylä- ja/tai keskiselän kipu on harvinaisempaa kuin alaselän kipu. 

Mikä on yläselän kipu?

Yläselän kivun syyt

Istuu väärässä asennossa tai istuu

Istuva elämäntapa tai usein istuminen pitkiä aikoja huonossa asennossa voi aiheuttaa rakenteellisia muutoksia selässä ja niskassa. Lihakset menettävät vähitellen tasapainoa ja heikkenevät, minkä seurauksena selkäranka ei pysty pitämään suorana yhtä helposti kuin ennen. 

Kun pää ja hartiat nojaavat eteenpäin, se lisää painetta luihin, välilevyihin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja muihin selkärangan pehmytkudoksiin. Jos henkilö nojaa toiselle puolelle useammin, kuten ajaessaan tai työskennellessään tietokoneella, se voi myös aiheuttaa epätasapainon yläselässä.

Onnettomuus tai törmäys

Ajoneuvo-onnettomuudesta (auto- tai moottoripyörä-onnettomuudesta), putoamisesta (portaita alas) tai urheilukolarista (jalkapallo jne.) aiheutuvat vammat voivat aiheuttaa selkäkipuja selkärangan, välilevyjen, lihasten, nivelsiteiden, hermojen ja /tai muita pehmytkudoksia.

Väärä asento raskaita esineitä nostettaessa johtaa yläselän kipuun

Raskaan esineen nostaminen ilman, että selkäranka pysyy suorana, voi rasittaa yläselkää tarpeettomasti. Erityisesti raskaan esineen nostaminen tai pitäminen pään yläpuolella, erityisesti kallistuminen vasemmalle tai oikealle eikä keskustaan, voi tehdä hartioista ja yläselästä alttiimpia vammoille . 

Raskaiden esineiden nostaminen väärässä asennossa aiheuttaa yläselän kipua

Miten yläselän kipu diagnosoidaan?

Lääkärisi voi pyytää sinua nostamaan tai taivuttamaan jalkaasi nähdäksesi, kuinka liikkuminen vaikuttaa kipuasi, sekä tarkistamaan lihasvoimasi ja refleksisi.

Riippuen siitä, mitä yksittäisen potilaan esityksestä voidaan oppia, lääkäri voi määrätä lisäkokeita, mukaan lukien:

• selkärangan röntgenkuvaus;
• Magneettiresonanssikuvaus (MRI) ;
• tietokonetomografia (CT);
• elektromyografia (EMG);
• Verikokeet.

Hoidot yläselän kipuihin

Itsehoito yläselän kipuihin

Jos yläselän kipu kehittyy ilman kiireellisiä merkkejä, useimmat ihmiset voivat saada helpotusta itse. Joissakin tapauksissa tarvitaan yhden tai useamman hoidon yhdistelmä kivun lievittämiseksi.

Lepää ja säädä aktiivisuutta

Sinun tulee levätä, jos kipu pahenee tietyillä liikkeillä tai toimilla. Lepoajan jälkeen on kuitenkin suositeltavaa yrittää olla aktiivinen uudelleen. Liian pitkä lepo voi heikentää selän lihaksia, mikä lisää kipua.

Hieronta

Hieronta voi auttaa löysäämään kireitä lihaksia ja päästää enemmän verta virtaamaan kipeälle alueelle. Muutamia vaihtoehtoja yläselän hierontaan ovat itsesi hieronta rullalla tai pallolla, ystäväsi tai perheenjäsenesi halukas antamaan sinulle hierontaa tai ammattiavun hakeminen.

Hieronta auttaa rentoutumaan jännittyneitä selkälihaksia

Harjoittele ja pysy aktiivisena

Kävely, urheiluun osallistuminen, harjoittelu ja venyttely ovat kaikki hyödyllisiä yläselän kuntouttamisessa. Selän pitäminen vahvana ja joustavana auttaa ylläpitämään selkärangan toimintaa ja vähentää kivun kehittymisen riskiä. 

Sairaanhoidon

Kun yläselän kipu jatkuu tai ei auta itsehoitomenetelmien soveltamisen jälkeen, saatat joutua hakemaan lääkärin tarkastukseen, jotta hoitosuunnitelma voi vähentää kipua.

Fysioterapia

Useimmat yläselkäkipujen  fysioterapia- ohjelmat keskittyvät yläselän lihasten sekä niskan ylä- ja alasydänlihasten vahvistamiseen ja venyttämiseen.

Fysioterapia alkaa asteittain ja etenee yleensä viikkojen tai kuukausien aikana, jolloin potilas voi siirtyä kotihoito-ohjelmaan.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tämä terapia rohkaisee potilaita lisäämään kykyään noudattaa lääkärin hoitosuunnitelmaa olemalla tietoisempia negatiivisista ajatuksista ja keskittymällä sen sijaan positiivisiin.

Leikkaus 

Hyvin harvoin yläselän kipua hoidetaan leikkauksella. Leikkaus voidaan kuitenkin osoittaa, jos yksi tai useampi seuraavista ehdoista täyttyy:

• Selkäytimen tai hermojuurien terveys on vaarassa.
• Vakava selkärangan epämuodostuma
• Heikentävä kipu, jota ei voida hallita ei-kirurgisilla menetelmillä

Yläselkäkipuja on täysin mahdollista harjoitella ja parantaa kotona. Lääkärin käynti ja reseptin saaminen oikealla fysioterapialla voi kuitenkin parantaa kehoasi tavalla, joka tekee sinusta vähemmän alttiita tuleville vammoille.