Tiedätkö mitä syödä, jotta kuukautiset lisääntyvät?

Kuukautiskierron aikana monet naiset kokevat vähän tai ei ollenkaan kuukautisvuotoa. Monet naiset ovat huolissaan siitä, kuinka tämä ongelma ratkaistaan ​​luonnollisilla elintarvikkeilla. Mitä sinun pitäisi syödä, jotta kuukautiset lisääntyvät? Löydämme vastauksen seuraavasta artikkelista.

Kuukautiskiertoon vaikuttavia syitä on monia, kuten stressi, stressi, epätieteellinen ruokavalio, epäterveellinen elämäntapa... Jos kuukautisesi ovat vähentyneet tai tunnet olosi epäterveelliseksi, lisää seuraavat ehdotetut ruoat.

Mitä syödä, jotta kuukautiset lisääntyvät? Ruoat, jotka ovat hyviä keholle kuukautisten aikana

Ruoalla on tärkeä rooli yleisen terveyden kannalta ja se vaikuttaa kuukautiskiertoon. Jos et tiedä mitä syödä, jotta kuukautiset lisääntyvät , voit viitata seuraaviin ruokiin:

Punajuuri

Kun et tiedä mitä syödä saadaksesi kuukautisiasi runsaammin, mieti punajuuria.

Kun et tiedä mitä syödä, jotta kuukautiset lisääntyisivät , ajattele punajuuria. Tämä ruoka sisältää runsaasti rautaa ja muita ravintoaineita, kuten kalsiumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, kaliumia, mangaania, foolihappoa ja kuitua. Voit syödä punajuurta tai juoda punajuurikeittoa ja -mehua joka päivä parantaaksesi verenkiertoa ja verenkiertoa kuukautisten aikana.

Lisäksi punajuurimehun säännöllisen päivittäisen juomisen tiedetään myös lisäävän merkittävästi hemoglobiinitasoja (hemoglobiinia), mikä auttaa naisia ​​saamaan enemmän kuukautisia "punaisen valon" päivän aikana.

Jaggery

Palmusokerilla on kyky auttaa kehoa tuottamaan lämpöä, joten se tukee myös alhaisten kuukautisten hoitoa ja syklin säätelyä. 

Lisäksi, kun naiset nauttivat jaggeryä kuukautisten aikana, se lisää hemoglobiinia veressä, mikä auttaa ylläpitämään rautatasoja kehossa. 

Huomaa, että kun käytät jaggeryä, muista juoda paljon vettä rajoittaaksesi kehon lämpöä. Voit yhdistää kookosveden juomisen tasapainottamaan ja rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa.

Palmusokeri tukee myös kuukautiskierron epäsäännöllisyyksien hoitoa ja säätelee kiertokulkua. 

seesaminsiemeniä

Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti rautaa, fosforia, magnesiumia… voivat parantaa kuukautiskiertoa. Sinun tulee syödä seesaminsiemeniä ennen kuukautisten alkamispäivää saavuttaaksesi halutun vaikutuksen.

Voit myös valmistaa ruokia seesaminsiemenistä ja jaggerysta syödäksesi molempien kuukautisten kannalta hyödyllisiä ruokalähteitä.

Papaija

Papaija on helposti syötävä hedelmä, jota voidaan käyttää epäsäännöllisten kuukautisten hoitoon kotona.

Papaija on erittäin suosittu hedelmä makean, viileän ja helposti syötävän maun vuoksi, ja sitä käytetään epäsäännöllisten kuukautiskiertojen hoitoon kotona. Papaija sisältää paljon ravitsevia ainesosia, jotka ovat hyviä terveydelle ja kauneudelle, viilentää maksaa, puhdistaa lämpöä, tukee munuaisia, myrkkyjä, laksatiivinen ...

Naisten, joilla on epäsäännölliset kuukautiset, papaijan syöminen auttaa kuukautiskiertoa olemaan säännöllisempi ja vakaampi kuin tämän hedelmämehussa olevan papaiinientsyymin ansiosta.

Voit raastaa tai puristaa papaijaa lisäravinteena päivittäin, jotta kuukautiskierto pysyy säännöllisenä ja kuukautiskipujen välttämiseksi. Huomaa, älä juo papaijamehua kuukautisten päivänä.

Ananas

Ananas on erittäin hyvä terveydelle ja kuukautiskierrolle. 

Ananas sisältää runsaasti C-vitamiinia, mangaania, B1-vitamiinia, folaattia, B6-vitamiinia ja pantoteenihappoa, jotka ovat hyviä terveydelle ja kuukautiskierrolle. 

Erityisesti edellä mainitut aineet auttavat kohtua supistamaan, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa kuukautisten virtausta.

Pinaatti (pinaatti, pinaatti)

Pinaatti sisältää runsaasti K-vitamiinia - vitamiinia, joka säätelee veren hyytymistä ja auttaa parantamaan kuukautisten verenkiertoa. Siksi, mitä syödä saadaksesi kuukautiset useammin, vastaus on pinaatti. 

Pinaatin lisäksi voit syödä myös pinaattia, koska se on myös A-vitamiinin, folaatin, magnesiumin, raudan, kaliumin, fosforin, E-vitamiinin, C-vitamiinin ... terveydelle välttämätön lähde.

Mitä syödä saadaksesi kuukautiset useammin, vastaus on pinaatti. 

Lämpimät ruoat, kuten inkivääri, kurkuma, kaneli

Inkivääri, kurkuma ja kaneli ovat ruokia, joita voit ajatella kuukautisten alkaessa. Lämpimät ruoat lämmittävät kehoa, lisäävät verenkiertoa, mikä puolestaan ​​lisää kuukautisia.

Lisäksi nämä yrtit tuovat myös hormonitasapainon vaikutuksen vähentäen monien naisten kuukautiskipuja.

Suklaa

Suklaa voi tehokkaasti parantaa myöhäisiä kuukautisia tai lievää verenvuotoa. Koska tässä ruoassa se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja sekä tuo miellyttävän makean maun. 

Kuvateksti

Muita ratkaisuja kuukautisten säätelyyn 

Ongelmana ei ole vain se, mitä syödä kuukautisten tihentämiseksi, vaan sinulla on myös monia muita ratkaisuja, jotka voivat auttaa parantamaan kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä, eli muuttaa epäterveellisiä elämäntapoja. Seuraavasti:

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta, missä tahansa muodossa, on hyväksi terveydelle. Paras tapa harjoitella on liikkua sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Voit harjoitella kotona, harjoitella aina kun sinulla on vapaa-aikaa, voi olla lempeä voimasi mukaan, kuten kävely (hidas/nopea), lenkkeily,... kunhan noudatat säännöllistä rutiinia harjoittele joka päivä.

Liikunta, missä tahansa muodossa, on hyväksi terveydelle.

Samalla pitää syödä riittävästi ravintoaineita, levätä kunnolla, tehokkuus kuukautisongelmiin paranee.

Rakenna ja ylläpitä terveellisiä elämäntapoja

Sinun on päättäväisesti pysyttävä erossa alkoholista, piristeistä ja rajoitettava myöhään yöpymistä, jos haluat säännöllisen ja terveen kuukautiskierron. Koska yksi syy kuukautisten epäsäännöllisyyteen on se, että ylläpidät monia epäterveellisiä elämäntapoja, jotka häiritsevät kehon sisäpuolta ja vaikuttavat sekä kuukautiskiertoon että terveyteen.

Positiiviset muutokset, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, tuovat mukanaan yhä suurempia hyötyjä, jotka auttavat sinua parantamaan terveysongelmia tehokkaammin, erityisesti kuukautiskierron suhteen.

Yllä on tietoa siitä, mitä sinun tulee syödä kuukautisten lisäämiseksi. Mitä tulee liialliseen kuukautisvuotoon, voit käyttää kotihoitokeinoja raskaan kuukautisvuodon voittamiseksi . Säännöllisen tasaisen kuukautiskierron ylläpitäminen on hyödyllistä yleisterveydelle ja lisääntymisterveydelle.