Tehokas kotihoito ranteen nyrjähdyksiin

Ranteen nyrjähdykset ovat yksi yleisimmistä vammoista, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja kipua ja estävät potilaita suorittamasta päivittäisiä toimintoja. Tämä artikkeli antaa hyödyllistä tietoa tehokkaasta ensiavusta ranteen nyrjähdyksiin, joihin lukijat voivat viitata.

Nivelsiteet, jotka tunnetaan myös nimellä jänteet, ovat kudosnauhoja, jotka pitävät nivelet yhdessä. Harjoituksen aikana ranteen nivelsiteet venyvät jostain syystä liikaa tai repeävät yhden tai useamman ranteen nivelsiteen. Joissakin vakavammissa tapauksissa ranteen nivelsiteet voivat jopa repeytyä kokonaan. Tämä ilmiö esiintyy usein, kun putoamme kädet maahan. Rannevammat aiheuttavat turvotusta, mustelmia ja arkoja.

Ranteen nyrjähdykset eivät tapahdu vain urheilijoille, vaan ne voivat tapahtua meille kaikille. Siksi ranteen nyrjähdysten ensiaputietojen hankkiminen on myös välttämätöntä.

Tehokas kotihoito ranteen nyrjähdyksiin

Kun ranteessa tapahtuu vamma, lukijat saattavat heti ajatella ranteen nyrjähdystä. Näin annat ensiapua ranteen nyrjähdykseen kotona, johon lukijat voivat viitata:

• Ensin sinun tulee antaa ranteen levätä eikä olla yliaktiivinen.
• Jos ranteessa on merkkejä nyrjähdyksestä , jään levittäminen turvotuksen ja kivun vähentämiseksi on erittäin tärkeää tulevan hoidon tukemiseksi.
• Vaikeissa tapauksissa potilas voi käyttää tukia, jonka tarkoituksena on pitää nyrjähtynyt käsivarsi paikoillaan ja nostaa käsi sydämen yläpuolelle, minkä jälkeen mennä nopeasti sairaalaan asianmukaista ja oikea-aikaista hoitoa varten.

Tehokas kotihoito ranteen nyrjähdyksiin

Tuki ranteen nyrjähdysten hoitoon kotona tehokkaan kivunlievityksen tarkoituksena

Asiantuntijan hoidon jälkeen potilaiden tulee noudattaa tarkasti ohjeita, jotta ranteen nyrjähdys paranee nopeasti. Ensimmäisten viikkojen aikana vamman sattumisen jälkeen ranteessasi on yleensä tylsää tai voimakasta kipua. Tässä on muutamia vihjeitä, jotka auttavat helpottamaan epämiellyttäviä oireita, joita lukijat saattavat harkita:

• Pitäisi levätä enemmän: Tänä aikana potilas ei saa harjoitella paljon tai edes vähentää ranteen aktiivisuutta mahdollisimman alhaiselle tasolle, jotta vammat ehtivät parantua.
• Ranteen immobilisaation noudattaminen: Käärimällä side kohtuullisella voimalla lääkärin ohjeiden mukaisesti se auttaa estämään ranteen lisävamman ja vähentämään turvotusta tehokkaasti. Tämäntyyppiset rannetuet potilaat voivat helposti löytää ja ostaa lähimmästä aFamilyToday Blogista, jossa olet.
• Käytä kylmiä kompressioita säännöllisesti ranteeseen: Joka kerta noin 15 minuutin ajan ja toista 2-3 kertaa päivässä, jotta iho ei vahingoitu. Älä myöskään levitä jäätä suoraan ranteeseen, vaan kääri ohut pyyhe kylmän palovamman rajoittamiseksi.
• Vaikeissa elämänlaatuun vaikuttavissa kipuissa potilaat voivat neuvotella lääkärin kanssa käsikauppalääkkeiden, kuten ibuprofeenin, naprokseenin tai asetaminofeeniparasetamolin käytöstä . Huomaa, että potilaiden on aina noudatettava valmistajan pakkauksessa olevia annosteluohjeita, otettava yhteys lääkäriin, jos potilaalla on aiemmin ollut peptinen haava , eikä heidän tule antaa lapsille aspiriinia kivunlievitykseen.

Sidoksen kääriminen kohtuullisella voimalla lääkärin ohjeiden mukaisesti auttaa estämään rannevamman

Tue ranteen nyrjähdysten hoitoa kotona fysioterapialla

Ranteen nyrjähdysten kotikivunlievityksen lisäksi lääkärisi saattaa kannustaa sinua tekemään yksinkertaista fysioterapiaa kotona vaurioituneen nivelsiteen toiminnan palauttamiseksi. Huomaa, että harjoitukset tulee tehdä, kun terävä ranteen kipu häviää tai ota yhteys lääkäriin ja jatka harjoittelua. Tässä on joitain pieniä harjoituksia, jotka auttavat potilaita harjoittelemaan ranteitaan kotona:

Ranteen liikerataharjoituksia

• Ranteen koukistus: Taivuta rannetta varovasti eteenpäin ja pidä 5 sekuntia. Toista 2 harjoitussykliä 15 kertaa.
• Ranteen koukistus: Taivuta rannetta varovasti taaksepäin ja pidä sitä 5 sekuntia. Toista 2 harjoitussykliä 15 kertaa.
• Ranteen pyörittäminen: Taivuta ranteita varovasti puolelta toiselle pitäen kummallakin puolella 5 sekuntia. Toista 2 sykliä jokaisella syklillä 15 kertaa.

Harjoituksia ranteen venyttämiseksi hitaasti

Suorista loukkaantunut käsivarsi ja kämmen maahan päin. Käytä toista tervettä kättäsi painaaksesi loukkaantuneen ranteen käden takaosaa taivuttaaksesi kättä sisäänpäin noin 20 sekunnin ajan. Jatka sitten loukkaantuneen kämmenen painamista toisella kädellä, vedä hieman vastakkaiseen suuntaan, pidä 20 sekuntia ja toista tämä liike 3 kertaa.

Harjoituksia ranteen venyttämiseksi hitaasti

Aseta kätesi pöydälle ja kämmenet alaspäin, suorista sormesi ja kyynärpääsi. Tuo kämmenet hitaasti pöytää kohti niin, että kätesi tukevat osaa kehon painostasi. Pidä tätä asentoa 15 sekuntia ja toista 3 kertaa.

Harjoituksia ranteen taivuttamiseksi hitaasti

Aseta kätesi pöydälle ja kämmen ylöspäin. Sormet osoittavat vartaloa kohti kyynärpäitä suoristaessa. Pidä tässä asennossa 20 sekuntia ja toista 3 kertaa.

Tue ranteen nyrjähdysten hoitoa kotona fysioterapialla

Ranteen nyrjähdysten tukihoito vahvistamista varten

Kun ranne on kivuton yllä olevilla venytysharjoituksilla, mikä on merkki vamman paranemisesta, potilas voi tehostaa ranteen luontaisen voiman palautumista seuraavilla harjoituksilla:

Ranteen taivutus: Voidaan tehdä vesitölkin avulla. Pidä vesitölkkiä ensin kämmenessäsi, taivuta rannettasi ja nosta tölkkiä kehoasi kohti. Laske selkä hitaasti aloitusasentoon. Liikkeet on toistettava 15 kertaa harjoitussykliä varten ja 2 sykliä päivässä.

Laajenna ranteen liikealuetta: Samanlainen kuin yllä olevassa ranteen koukistusharjoituksessa, mutta käännä itsesi ja osoita käden takaosa vartaloa kohti ja kämmen maahan. Taivuta ranteitasi ylöspäin ja toista 15 kertaa sykliä kohden ja sinun tulee tehdä 2 sykliä päivässä.

Otetta tukeva harjoitus: Purista pehmeää kumipalloa ja pidä sitä 5 sekuntia. Harjoitus on toistettava 2 kertaa 15 toistolla joka kerta.