Voit tasapainottaa naishormonit täysin päivittäisten ruokien kanssa ennen kuin ajattelet hormonaalista tasapainottamista, kokeile näitä luonnollisia tapoja.
Naiset voivat tasapainottaa omia hormonejaan ja perustaa omat terveysjärjestelmänsä olemalla valikoivia elintarvikkeisiinsa.
Voit tasapainottaa hormoneja tekemällä tieteellisiä elämäntapamuutoksia.
Mikä on naishormoni? Miksi naishormonitasapaino on tärkeä?
Naishormoni (estrogeeni) on yhdistelmä monia hormoneja, joista suurin osa on estroni (E1), estradioli (E2) ja estrioli (E3). Naishormonien tasapaino on keskeinen avain naisten terveyden ja kauneuden määrittämiseen.
Hormonaalinen epätasapaino voi aiheuttaa monia iho-ongelmia, kuten allergioita, aknea. Lisäksi se myös tekee mielialasta helposti ärtyisä, himo tai anoreksia, helppo menettää keskittymiskyky työskentelyn aikana. Hormonien tasapainottamiseksi voit valita elintarvikkeita, joita keho sietää. Ne auttavat sinua tekemään huomattavia muutoksia.
Merkkejä siitä, että kehossa on hormonaalinen epätasapaino
Premenstruaaliset oireet, kuten ärtyneisyys, surullisuus, viha
Luonnollisia tapoja tasapainottaa hormoneja
Nuku hyvin ja nuku tarpeeksi
Unen laatu määrää paljon naishormoneihin. Uniaika tarkoittaa sitä, että elimistö korjaa itsensä, lataa solut uudelleen, uudistaa soluja ja tuottaa lisää hormoneja. Säännöllinen unen puute, huono uni, jopa myöhään nukkumaanmeno vaikuttavat negatiivisesti hormoneihin.
Treenaa
Liikunta on tehokas tapa ylläpitää hyvää terveyttä ja notkeutta. Se on myös avainasemassa naishormonien tasapainottamisessa. Säännöllinen liikunta vahvistaa vastustuskykyä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, vähentää stressiä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Liikunta auttaa parantamaan terveyttä ja tasapainottamaan hormonitoimintaa.
Syö enemmän terveellisiä rasvoja (MUFA)
Omega-3-rasvat ja tyydyttyneet rasvat tukevat naisen hormonaalista tasapainoa. Ne ovat perusta kehon hormonien tuotannolle. Ilman riittävää terveellisten rasvojen määrää elimistö käyttää tyydyttymättömiä rasvoja (heikompilaatuisia ja hapettumisalttiita), mikä johtaa tulehdukseen ja aiheuttaa muita ei-toivottuja hormonaalisia ongelmia. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat hyviä terveellisten rasvojen lähteitä, ovat avokadot, oliiviöljy, pähkinät, lohi ja chia-siemenet.
Rajoita ehkäisypillereiden käyttöä
Ehkäisypillerit nostavat estrogeenitasoja ja pitkäaikainen käyttö aiheuttaa monia mahdollisia terveysriskejä. Ehkäisypillereiden sijaan kokeile ei-hormonaalisia ehkäisymenetelmiä vähentääksesi rintasyövän, kohdun ongelmien, sydänkohtausten, migreenin, verenpaineen ja rintojen arkuuden riskiä .
Syö ja juo
Kehon tulee sietää ravintopitoisia ruokia ylläpitääkseen vakaata sisäistä toimintaa. Joka sisältää hormonituotannon ja tasapainon. Päivittäin syömälläsi ruoalla on suora vaikutus hormonitasapainoon.
Terveellisen ruokailun periaate on sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia . Käytä enemmän tummanvihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä, papuja. Mitä tulee mereneläviin ja luomuvähärasvaiseen lihaan, sinun tulee myös sietää niitä kohtuudella.
Terveellisten ruokailutottumusten rakentaminen on erittäin hyväksi terveydelle.
Lisäksi seuraavat ruoat auttavat sinua paljon tasapainottamaan naishormonit.
Suolistoa pidetään kehomme "toisina aivoina". Koska suoliston terveys vaikuttaa myös koko kehoon, myös naisten hormonitasapainoon. Probiootit voivat parantaa tärkeiden hormonien tuotantoa ja säätelyä.
Naiset täydentävät probiootteja helposti probioottien avulla. Jos et pidä makeudesta, voit käyttää fermentoitua kombucha-teetä.
Suorien lisäravinteiden lisäksi voit valita myös runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia, kuten fermentoituja suolaruokia (kimchi, suolattu munakoiso) ja fermentoitua jogurttia.
Keho erittää magnesiumia stressin aikana, mikä johtaa magnesiumin puutteeseen, jolloin keskushermosto lisää painetta. Oikea magnesiumlisä rauhoittaa keskushermostoa ja estää stressihormonin kortisolin tuotantoa ja myös kaikki muut hormonit paranevat.
Magnesium auttaa myös nukkumaan ja vähentää tulehdusta. Unen laatu ja immuunijärjestelmä ovat molemmat tekijöitä, jotka liittyvät naisten hormonitasapainoon.
Muutamia magnesiumin ravintolähteitä, jotka auttavat tasapainottamaan naishormoneja, ovat: tumma suklaa, tofu, runsaasti rasvahappoja sisältävät pähkinät ja avokadot.
D3-vitamiini tukee immuunijärjestelmän toimintaa. D3-vitamiinin täydennykseksi auringonpaiste on paras valinta. Mutta jos olet huolissasi auringon kielteisistä vaikutuksista, voit silti saada 5000 IU D3-vitamiinia päivässä ravintolisistä tai lisäravinteista lääkärisi ohjeiden mukaan.
Luonnonyrtit edistävät kehon hormonitasapainoa, auttavat käsittelemään stressiä ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Mitä tulee hormonitasapainottaviin yrtteihin, Crinum latifoliumia ei voida jättää huomiotta. Virgin auttaa säätelemään ja ehkäisemään sairauksia tehokkaasti. Lisäksi Ganoderma lucidum, inkivääri, goji-marja ovat myös hyviä valintoja naisille.
Goji-marjat auttavat naisia tasapainottamaan hormoneja.
Voikukasta sen luonnollisine myrkkyjä poistavina ominaisuuksineen on tullut luonnollinen valinta naishormonien tasapainottamiseen. Voikukkatee auttaa elimistöä pääsemään eroon ylimääräisistä hormoneista, auttaa toistuvien virtsatietulehdusten hoidossa, eliminoi jätteitä ja lisää virtsan tuotantoa. Samalla tämä yrtti auttaa myös desinfioimaan ja estämään bakteerien kasvua.
Maca auttaa säätelemään tasapainoa, jos elimistö tuottaa liikaa tai ei tarpeeksi hormoneja. Lisäksi Macaa käytetään lisäämään hedelmällisyyttä, sillä on hyviä vaikutuksia hiuksiin, ihoon, kynsiin ja se säätelee tehokkaasti premenstruaalista oireyhtymää (PMS).
Helokkiöljy sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka edistävät kehon tarvitsemien hormonien ja hormonimaisten vaikuttavien aineiden saantia. Helokkiöljy auttaa hallitsemaan painoasi ja tuottamaan tasapainoisia hormoneja. Tukuttaa premenstruaalisen oireyhtymän aiheuttamaa kipua ja tukee munasarjojen monirakkulatautien hoitoa .
Sahrami on tarkoitettu "punakultaksi", jolla on erinomaisia käyttötarkoituksia, kuten unettomuuden hoidon tukeminen, ruoansulatusjärjestelmän ja sydän- ja verisuoniterveyden parantaminen; Auttaa tasapainottamaan naishormoneja, vähentämään vatsakipuja, selkäkipuja kuukautisten aikana, rajoittamaan hormonaalista aknea, pitämään ihon nuorekkaana.
Naisten terveyden, kauneuden ja fysiologian ylläpitämiseksi hormonaalinen tasapaino on naisten etusijalla. Tieteellisen elämäntavan rakentaminen, optimistisen mielen ylläpitäminen ja kehosta huolehtiminen päivittäin ovat hyviä tapoja säädellä hormoneja ja tehdä naisten elämästä laadukkaampaa.
Voit tasapainottaa naishormonit täysin päivittäisten ruokien kanssa ennen kuin ajattelet hormonaalista tasapainottamista, kokeile näitä luonnollisia tapoja.
Helokkiöljy on peräisin Euroopan ja Pohjois-Amerikan kasveista, ja sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä pitkään. Helokkiöljy, jolla on monia terveyshyötyjä, on nyt saatavilla kätevässä pillerimuodossa, joka on helppo ottaa milloin tahansa. aFamilyToday-blogi opastaa sinua iltahelokkiöljyn ottamisessa turvallisesti ja tehokkaasti, jotta varmistetaan, ettei keholle aiheudu sivuvaikutuksia.
Rintojen kasvattaminen on aina monien naisten toive. Katso alta, voiko Bao Xuan oraalinen tabletti kasvattaa kierroksen 1 kokoa!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
B17-vitamiini, nimi, jota tuskin kuulemme puhuttaessa vitamiineista. Joten mikä on B17-vitamiini ja mitkä ovat sen erityiskäytöt?
![[Vastaus] Lisääkö Bao Xuan -pilleri kierrosta 1?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2906-0618002145858.jpg "[Vastaus] Lisääkö Bao Xuan -pilleri kierrosta 1?")
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
