Syy miksi heräät niskakipuun ja tehokkaaseen hoitoon

Herääminen niskakipuun, johon liittyy epämiellyttäviä kipuja ja kipuja, liikkumisvaikeudet ovat melko yleisiä monilla ihmisillä. Onko se merkki terveysongelmista? Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan vastauksen tähän kysymykseen.

Nykyään niskakipuihin herääminen ei ole yleistä vain vanhuksilla, vaan myös nuorilla on tämä sairaus. Syitä siihen, miksi ihminen herää aamulla niskakipuun, on monia syitä, syystä riippuen voit saada pian korjaustoimenpiteitä ja hoitoa.

Syitä niskajäykkyyteen heräämisen jälkeen

Syy siihen, miksi heräät niskakipuun, voi johtua siitä, että nukut yöt väärässä asennossa tai se voi olla varoitusmerkki siitä, että sinulla on nivelrikkoon liittyviä sairauksia niskassa .

Tässä on joitain tärkeimmistä syistä heräämiseen niskakipuun:

• Nukkumisasento: Nukkuminen vatsalla pää käännettynä toiselle puolelle… tunnetaan väärässä asennossa nukkumisena. Koska nämä asennot puristavat niskan verisuonia, estävät hapen syöttöä lihassoluihin, mikä aiheuttaa maitohappoa - syyllinen, joka aiheuttaa lihaskipujen vapautumista enemmän. Lisäksi, jos teet tiedostamatta äkillisiä niskan liikkeitä nukkuessasi, se painaa lihaksia jännittymään ja aiheuttaa kipua.
• Päätyyny: Väärän päätyynyn (esim. liian korkea tyyny) pitkäaikainen käyttö johtaa kohdunkaulan spondyloosiin , johon liittyy tyypillisiä oireita niskajäykkyydestä, olkapään ja niska-alueen tunnottomuudesta... Lisäksi tyynyn käyttö liian alhainen tai tyynyn käyttämättä jättäminen saa kaulan kallistumaan taaksepäin, mikä aiheuttaa suurta rasitusta kaularangan nivelsiteille, mikä lisää kipua.
• Edellinen niskavamma: Niskavammat, urheiluvammat eivät yleensä aiheuta välitöntä kipua, mutta voivat kestää muutaman päivän. Erityisesti niskajäykkyyden oireet ilmaantuvat usein varhain aamulla herätessä.

Se voi johtua väärässä asennossa nukkumisesta tai varoitusmerkistä, että sinulla on nivelrikko.

Jäykkä niskakipu heräämisen jälkeen aiheuttaa epämukavuutta ja häiritsee päivittäistä toimintaa

• Kaulan nivelrikko: Kohdunkaulan selkärangassamme on 7 nikamaa (C1 - C7), joissa C5, C6 ja C7 ovat alttiimpia rappeutumiseen. Kaulan nivelrikko on yleistä yli 50-vuotiailla, mutta toimistotyötä tekevät ja pitkään istuvat nuoret ovat myös alttiita tälle taudille. Oireita ovat niskan jäykkyys heräämisen jälkeen, jopa olkapäille ja käsivarsiin leviävä tunne, käsien ja jalkojen puutuminen tai pistely raajoissa.
• Kohdunkaulan välilevytyrä: Tämä on tila, jossa liman ydin kulkee repeytyneen kuitukapselin aukon läpi, menee selkäydinkanavaan ja puristaa hermoa, mikä johtaa voimakkaaseen kipuun, joskus jatkuvaan kipuun ja kipuun , joka

Muita syitä:

Yllä mainittujen syiden lisäksi niskakipuun herääminen voi johtua myös seuraavista syistä:

• fibromyalgia tai angina;
• Kun olet stressaantunut , stressaantunut;
• Liian pitkä istuminen tietokoneen näytön edessä;
• television katselu tuntikausia vaihtamatta asentoa;
• Aivokalvontulehdus ilmenee, kun selkäranka ja aivorunko ovat vaurioituneet.

Mitä tehdä, kun heräät niskakipuun?

Kuten edellä mainittiin, niskakipuun heräämisellä voi olla monia eri syitä. Jos sinulla on kipua väärässä asennossa nukkumisesta, voit käyttää seuraavia tapoja vähentää kipua:

Anna hänelle lepoa

Jos työskentelet liian kovasti monta päivää aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä niskassa, yksinkertaisin tapa parantaa tätä oiretta on antaa niskalle lepo. Makaat rentoutumassa 15-20 minuuttia sopivan päätyynyn kanssa, mikä auttaa verenkiertoa tehokkaasti ja samalla rajoittaa niskalihasten kohdistusvirheitä.

Kaulan hieronta

Kaulan levon antaminen yhdessä niskahieronnan kanssa lisää tehokkuutta, sekä lievittää stressiä että lievittää niskakipuja. 

Kuinka tehdä tämä: Hiero käsilläsi/sormillasi niskaasi, hartiaasi ja niskaa pyörivin liikkein. Varo venyttämästä liikaa hieronnan aikana, jotta kipu ei pahenisi.

Monet ihmiset heräävät niskakipuun, ajattelevat usein, että heillä on flunssa, vilustuminen ja sitten hierovat tai ajelevat kuumia öljyjä, alkoholia niska- ja hartia-aluetta. Itse asiassa nämä menetelmät tarjoavat vain tilapäistä kivunlievitystä, mutta voivat aiheuttaa verenvuotokomplikaatioita lihaksissa, jotka aiheuttavat verihyytymiä sekä helposti aiheuttaen kivun pahenemisen vakavammin.

Kaulan levon antaminen yhdessä niskahieronnan kanssa lisää tehokkuutta, sekä lievittää stressiä että lievittää niskakipuja. 

Tee niskaharjoituksia

Jos heräät niskakipuun, voit tehdä lieviä niskaharjoituksia lievittääksesi kipua, tyypillisesti kallistamalla päätä vasemmalle tai oikealle siten, että korva koskettaa hartioiden aluetta; kallista niskaasi katsoaksesi kattoa mahdollisimman pitkälle, tuo niska takaisin alkuperäiseen asentoonsa, jatka niskasi taivuttamista katsoaksesi lattiaa...

Käytä vain 3-5 minuuttia näihin liikkeisiin, niin tunnet kipuoireiden vähenevän merkittävästi. 

Levitä kuumana/kylmänä

Niskakivuista heräämisen hoitoon voit käyttää jääpakkausta tai kylmägeelipakkausta kipeälle niska-alueelle 15-20 minuutin ajan. Tämä hoito auttaa parantamaan niskalihasten tulehduksen oireita. 

Jos kylmähoito ei tuota merkittäviä tuloksia, voit vaihtaa kuumahoitoon. Huomaa, että kun käytät kuumapakkausta kipeälle alueelle, teet sen vain kohtuullisessa lämpötilassa ja enintään 20 minuuttia. Lisäksi voit hakea lämmintä kylpyä joka päivä on myös tapa rentoutua ja löysätä lihaksia, selviytyä niskakivuista heräämisestä.

Ota kipulääkettä 

Lääkkeiden käyttöä tulee rajoittaa vain, jos edellä mainitut toimenpiteet eivät ole mahdollisia tai jos olet hakenut ilman parannusta. Lääkkeet, joita voidaan käyttää, kuten parasetamoli tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) , auttavat nopeasti parantamaan niskan jäykkyyttä heräämisen jälkeen. 

Huomaa kuitenkin, että et käytä väärin tai muuta annosta muutoin kuin ohjeissa, jotta et vahingoita mahaa, maksaa ja munuaisia.

Kun herään aamulla niskakipuun, milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos se johtuu vain väärässä asennossa nukkumisesta, niskajäykkyys voi hävitä itsestään muutaman päivän hoidon jälkeen.

Jos se johtuu vain väärässä asennossa nukkumisesta, niskajäykkyys voi hävitä itsestään muutaman päivän hoidon jälkeen. Erikoislääkärin suosituksen mukaan potilaiden tulee kuitenkin käydä aktiivisesti kiropraktiikan, nivelrikon tai ortopedian erikoislääkärillä, jos kipu jatkuu 3-4 päivää ja johon liittyy jokin seuraavista oireista:

• Korkea kuume;
• Päänsärky;
• Rintakipu ja hengitysvaikeudet;
• kyhmyn esiintyminen kaulan alueella;
• Ruoan nielemisvaikeudet;
• kipu, joka säteilee käsivarteen tai jalkaan;
• Käsien ja jalkojen kutina tai puutuminen;
• Virtsarakon tai suoliston ongelmat.

Erityisesti ihmisten, jotka tekevät ruumiillista työtä (jotka kantavat usein raskaita taakkoja hartioiden ja niskan alueella), toimistotyöntekijät, jotka käyttävät paljon tietokoneita ja ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​television katselusta tai matkapuhelimien käytöstä, tarvitsevat enemmän ja säännöllisesti selkärangan terveyttä. tarkastukset terveysongelmien havaitsemiseksi ajoissa ja hoidon saamiseksi ajoissa.