4 yksinkertaista tapaa vähentää stressiä raskauden aikana
aFamilyToday Health jakaa 4 tapaa lievittää stressiä raskauden aikana ja auttaa sinua varmistamaan hyvän fyysisen ja henkisen terveyden toivottaessasi vauvasi tervetulleeksi.
Vuonna 2019 tehty tutkimus on osoittanut, että positiivinen ajattelu auttaa sinua elämään pidempään, vaikka voit elää yli 85 vuotta.
Positiivinen ajattelu voi siksi antaa sinulle paljon terveyshyötyjä sekä auttaa vähentämään stressiä ja sydänsairauksien ja monien muiden sairauksien riskiä. Erityisesti positiivinen ajattelu auttaa myös pidempään elämään ja parantamaan elämänlaatua.
Positiivisen ajattelun edut
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nuoret, jotka ajattelevat terveydestään aina positiivisesti ikääntymisen pelon sijaan, lisäävät aivojen tahdonvoimaa pidentää ikää. Tässä on joitain positiivisia kohtia, jotka saat, kun ajattelet optimistisesti.
Pidennä keskimääräistä käyttöikää
Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan positiivisia ajatuksia omaavat naiset vähentävät riskiä kuolla tiettyihin sairauksiin, kuten syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin, hengityselinten sairauksiin, aivohalvaukseen jne.
Tutkimukset osoittavat myös, että syy, miksi he voivat pidentää elinikää, johtuu siitä, että he ovat tietoisempia terveellisten elämäntapojen toteuttamisesta kuin ihmiset, jotka ovat aina huolissaan sairauksista. He ylläpitävät aina säännöllistä liikuntarutiinia, syövät oikein ja heillä on parempi unenlaatu.
Positiivinen ajattelu voi auttaa sinua elämään pidempään.
Tue toipumisprosessia sairauden jälkeen
Jos elät positiivisella tahdolla, voitat uhrin tai katuvan itsesi tunteen, aivosi menevät optimistiseen suuntaan. Aivosi pakottavat sinua tulemaan vahvemmiksi, luopumaan haitallisista tavoista ja taistelemaan sinnikkäästi sairauksia vastaan.
Toisaalta, jos ajattelet negatiivisesti, aivot heikentävät immuunivastetta erilaisille rokotteille ja taudin hoito on vaikeampaa.
Vähennä masennuksen riskiä
Masennuksen oireet alkavat sarjalla negatiivisia ajatuksia, jotka estävät sinua pääsemästä eroon syyllisyydestä. Positiivinen ajattelu auttaa sinua vähentämään stressiä ja ratkaisemaan kaikki elämän ongelmat, jolloin tulet optimistisemmaksi ja rakastat itseäsi.
Jos sinulla on aina negatiivisia ajatuksia, kehosi tottuu näihin ajatuksiin ja helpottaa sitä. Esimerkiksi olet juuri aloittanut yrityksen, mutta et ole vielä tuonut positiivisia tuloksia hankkeeseen, johon sijoitat, työtön... Tämän tyyppinen ajattelu tekee sinusta vähitellen pessimistiseksi, muuttuu tavaksi ja vaikeuttaa toipumistasi. more henkistä.
Estä sairaus
Potilailla, joilla oli sepelvaltimotauti, sydämen toiminta parani positiivisesti optimismin ja fyysisen aktiivisuuden ansiosta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että optimistisilla naisilla vaihdevuosien jälkeen oli vähemmän todennäköistä korkea verenpaine tai diabetes kuin muilla naisilla.
Toisaalta positiivinen ajattelu auttaa myös parantamaan fyysistä terveyttä ja ehkäisemään tavallisia vilustumista ja flunssaa. Positiivinen henki auttaa myös helpottamaan kipua nopeasti ja lisäämään toipumista leikkauksen jälkeen.
Omista mukavampi elämä
Kun olet pessimistisessä tilassa, sinusta tuntuu aina, että sinun on kohdattava odottamattomat. Mutta jos ajattelet optimistisemmin, et vain hidasta ikääntymistä ja näytät nuoremmalta, vaan teet myös elämästäsi iloisempaa ja merkityksellisempää.
Positiivinen ajattelu tekee elämästä mukavampaa ja iloisempaa.
Vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään positiivisena
Terveet elämäntavat ovat keskeinen ajatteluusi vaikuttava tekijä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit kääntää näennäisesti negatiiviset asiat positiivisiksi ja nauttia uskomattomista terveyshyödyistä.
Luo terveellinen elämäntapa
Katso nämä inspiroivat lainaukset
Voit motivoida itseäsi lukemalla kuuluisien ihmisten lainauksia. Esimerkiksi herra Michael Kordan (UK) sanonta: ”Usko itseesi. Jos et, niin kenelläkään muulla ei ole siihen syytä."
Kirjoita päiväkirjaa kauniista asioista
Tee tapaksesi olla kiitollinen muille tekemällä muistiinpanoja siitä, mitä saat. Tämä auttaa sinua näkemään hyvän toisissa ja välttämään konflikteja ja kateutta.
Liity urheiluun
Sinun tulisi opetella uusi harrastus, kuten pianonsoiton oppiminen, piirtäminen jne. Muiden kykyjesi kehittäminen auttaa sinua tuntemaan olosi arvokkaaksi ja itsevarmaksi.
Liity vapaa-ajan urheiluun toteuttaaksesi itsearvosi.
Yllä olevien menetelmien lisäksi sinun tulee myös rakentaa paljon suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin. Verkoston laajentaminen auttaa sinua näkemään, ketkä ovat optimistisia ihmisiä, joilta voit oppia, jolloin tunnet itsesi energisemmäksi ja onnellisemmaksi.
aFamilyToday Health jakaa 4 tapaa lievittää stressiä raskauden aikana ja auttaa sinua varmistamaan hyvän fyysisen ja henkisen terveyden toivottaessasi vauvasi tervetulleeksi.
Artikkeli antaa yleiskatsauksen murrosiän psykologiaan, mikä auttaa vanhempia tukemaan lapsiaan hyvin, kun he tulevat tähän tärkeään muutoksen aikaan.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.