Polvikipu ilman tunnettua syytä, mitä tehdä?

Polvikipu, mutta tuntematon syy on ongelma, jonka monet ihmiset kohtaavat. Joten, jos polvikipu ilman näkyvää syytä, mitä tehdä? Ota selvää

Polvikipu, mutta tuntematon syy on ongelma, jonka monet ihmiset kohtaavat. Joten, jos polvikipu ilman näkyvää syytä, mitä tehdä? Opi joitain seuraavista toimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua rajoittamaan polvikipua helpommin.

Kivun merkkejä polvinivelessä

Polvikipu on yleinen oire, joka johtuu monista syistä, kuten polvivammasta, polven niveltulehduksesta tai polven nivelrikkosta... Polvikivun vaikeusaste vaihtelee syystä riippuen. Tyypillisesti kipeällä polvinivelellä on seuraavat oireet:

• Polvet ovat turvonneet ja jäykät
• Polven iho on punainen ja lämmin kosketettaessa.
• Polvea liikutettaessa saattaa kuulua narisevaa tai narisevaa ääntä.
• Kävely, ylös nouseminen tai istuminen on tuskallista ja vaikeaa.

Polvikipu ilman tunnettua syytä, mitä tehdä?

Monet polvikiputapaukset ilman tunnettua syytä ovat usein subjektiivisia. Sairauksien ehkäisyyn sekä lääkärintarkastukseen ja hoitoon kiinnittämättä jättäminen voi johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, jotka vaikuttavat polvinivelen liikkuvuuteen. Kun polvinivel sattuu etkä tiedä syytä, suorita seuraavat toimenpiteet polvikivun parantamiseksi:

• Käytä vartalolle sopivia kenkiä, valitse tasaiset pehmeäpohjaiset kengät, vältä käyttämästä kenkiä, jotka ovat liian korkeita painamaan polviniveltä liikkuessa.

• Vältä raskaiden esineiden nostamista liikaa, varsinkin kun polvi on loukkaantunut, se pahentaa polvikipua.

• Vältä istumasta yhdessä paikassa pitkää aikaa, koska se voi aiheuttaa jäykkyyttä.

• Harjoittele säännöllisesti ja säännöllisesti joka päivä sopivalla teholla vähentääksesi polvinivelen väsymystä. Polvikipuille sopivia urheilulajeja ovat ravitsevat harjoitukset, uinti, jooga, koska ne auttavat vähentämään niveltulehdusta, joten juokseminen ja hyppääminen ei tee hyvää polville.

• Hallitse painoasi vastaavasti. Ylipaino tai liikalihavuus vain lisää painetta polviniveleen ja lisää niveltulehduksen riskiä.

• Pidä oikea ruokavalio. Potilaiden on saatava lisää C-, D-, K-vitamiinia ja kalsiumia ruoista, kuten lehtikaalista, pinaatista, kaalista... luiden ja nivelten terveyden parantamiseksi. Rajoita liikaa suolaa sisältävien ruokien käyttöä, mikä aiheuttaa vedenpidätyksen ja tekee polvinivelistä alttiita turvotukselle. Vältä syömästä munakoisovihanneksia välttääksesi tulehdusreaktion.

Kun sinulla on jatkuvaa polvikipua, sinun tulee mennä sairaalaan lääkärin tarkastukseen polvikivun syyn tarkan diagnoosin ja oikean hoidon neuvomiseksi. Älä käytä itsehoitoa neuvottelematta lääkärisi kanssa.